如何高效提高記憶力，父母在工作之餘應該多多關心孩子，孩子的壓力可能來源於父母的高要求，對孩子的教育切不可“揠苗助長”，所有家長們一定要把握好時機。以下是如何高效提高記憶力方法。
如何高效提高記憶力1
1、專注於你的學習風格
人們想要提高記憶力的一個主要原因是爲了提高他們的學習能力。的確，沒有良好的記憶力，學習會是一項非常艱鉅的任務。
你的學習風格就像一支箭，可以射中這兩個目標。有6種廣泛的學習風格。而我們每個人都至少屬於其中的一種。一旦你意識到你的學習風格，你就可以結合與你風格相輔相成的方法和技巧。例如，如果你碰巧是聽覺型學習者，你可以通過在線教程獲取新知識，而不是選擇其他方法。同樣，喜歡結構化學習環境的人可以去找教學風格連貫的導師。如果你的大腦接收信息的方式與你的風格相符，你就更有可能長期地記住這些知識。
2、在你的日常學習中增加一些變化
當你開始學習一項新技能或開始一項新任務時，熱情是相當高的。在這段時間裏，學習者的積極性很高，他們不會介意整天做同樣的事情。雖然起初很有趣，但任何事情最終也會變得單調而乏味。所以，你應該從一開始就在你的日常學習中增加一些變化，這樣你就可以避免進入一個大腦對所述任務或技能失去興趣的階段。一旦它變得無聊，學習或記憶就會變得困難得多。一些增加變化的方法是：休息時常改變你的位置或環境使用各種學習工具如果你有多種學習方式，也可以選擇合併使用
3、調整你的睡眠時間表
你曾經見過一個昏昏欲睡的人會做事做得很好嗎？很罕見。那是因爲昏昏欲睡的頭腦基本沒起什麼作用。然而，記憶和睡眠是相輔相成的。如果沒有一個全新的思維，學習不僅會變得更困難，而且也會變得更煩人、更困難。研究表明，很多人在學習新東西后如果能睡個好覺，就能更好地記住信息。不管是什麼情況，千萬不要錯過一個好覺！
4、練習正念
你怎麼能記得你沒有注意到的事情呢？一個人的注意力持續時間相當短，但它是可以改進的。練習正念來增強你的注意力。這反過來又會提高你的記憶力。隨着人類年齡的增長，記憶力和認知能力必然會衰退。然而，有效的正念已經被證明可以減緩這種惡化。你可以通過在日常生活中遵循許多易於實施的技巧來提高你的記憶力和注意力。練習正念可以做的事情包括專注於你的周圍環境，更加註意你的呼吸，控制將注意力從一件事轉移到另一件事的能力等等。
5、冥想
這裏有一個關於改變你生活的'祕密：你可以控制你的大腦。怎麼做？實際上並不難！你所要做的就是玩益智遊戲，並通過冥想來促進認知活動。所有這些都有助於增加大腦中的灰質。而灰質就包括了負責記憶的神經元細胞體。一般來說，冥想能讓大腦保持冷靜，有助於有效地組織新信息。它同時也支持正念地練習。短期失憶的人也會從冥想中獲益良多。
6、吃提高記憶力的食物
人如其食。這句話如此出名是有原因的。食物會直接影響你身體的每一個部位。你所得到的營養能極大地增強你的記憶力。大腦控制着你的記憶。因爲大腦是肌肉，也就是說，好的食物會增強它的力量。
以下是你應該多吃的食物：
魚油
每個人都知道魚油是歐米加3脂肪酸的豐富來源。而這類脂肪被歸類爲健康脂肪。健康的脂肪是均衡飲食的必要組成部分。它們可以減少焦慮，預防炎症，有助於大腦的健康。有失憶風險的老年人在魚油補充劑的幫助下，記憶力明顯得到了改善。
可可
如果你被告知要在你的飲食中加入美味的可可，你肯定不會抱怨。可可是抗氧化劑的豐富來源。更重要的是，可可能促進血液循環。你的大腦只有在得到足夠的血液流動和營養的情況下才能保持健康。這就是爲什麼可可能神奇地增強記憶力的原因。這裏有一件事要記住，黑巧克力可可比白巧克力可可更有效。
抗炎食物
你知道炎症是記憶力衰退的主要原因嗎？炎症導致氧化應激，氧化應激又導致癡呆。一般來說，你的精神健康都會受到炎症的威脅。所以，最好多吃些消炎食物。水果、蔬菜和茶是飲食中最好的選擇。
維生素D
癡呆患者最常見的缺陷之一是維生素d。維生素d對認知功能有巨大的促進作用。趨勢表明，缺乏維生素D的人會導致認知能力下降，患癡呆症的風險更高。如果你生活在寒冷的氣候中，你更有可能缺乏維生素D。
一些富含維生素D的食物有：
乳製品蘑菇脂肪含量高的魚，如鮭魚和金槍魚陽光也是這種維生素的一大來源！薑黃素即使你的飲食中包含了消炎食物，一些小東西也有可能引起炎症。爲了解決這個問題，你應該使用薑黃素。薑黃素起源於薑黃根。它具有抗炎作用，可以減少氧化應激，防止澱粉樣斑塊的形成。這些特質也會使使用者患阿爾茨海默病的風險降到最低。
7、需要避免的錯誤食物
再說一次，你吃什麼就是什麼。壞的食物和好的營養一樣會影響你。如果你的目標是避免失憶，你也應該避免以下幾點：
精製的碳水化合物
精製碳水化合物包括蛋糕、白麪包、白米等食物。這些碳水化合物會被迅速消化，導致血糖水平急劇升高。這本身就是有害的。此外，精製碳水化合物也與肥胖密切相關。超重的人會在更年輕的時候記憶衰退。事實上，強烈建議想要增強記憶力的人應該保持最佳體重。因爲肥胖與癡呆和大腦活動下降直接相關。隨着快餐的興起，精製碳水化合物已經成爲幾乎每個人飲食的一部分。從孩子到老人，每個人都接觸到看似無害的食物，但其實這都是高風險的。
糖
如上所述，高血糖水平對大腦是有害的。這就是爲什麼你必須監測糖的攝入量。與低糖水平的人相比，高糖水平的人記憶力更差，腦容量更小。此外，研究已經證明，糖是短期記憶喪失的主要原因之一。通過減少糖的攝入量，你不僅可以改善你的記憶力，還可以消除許多其他的健康風險。
酒精
血液中的酒精會導致記憶缺陷。雖然偶爾飲酒並沒有明顯的效果，但習慣性飲酒的人卻面臨着巨大的風險。過量飲酒有神經毒性作用。它可以直接攻擊大腦處理記憶的部分。
小結
如果你滿懷激情地去做，幾周內你就能在你的大腦中體驗到明顯的效果。既然這些建議沒有一個是很難遵循的，你就應該以一個積極的態度開始！
如何高效提高記憶力2
1、喝點可可飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閒聊10分鐘後，人腦的反應速度迅速提升。
3、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性癡呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。
4、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取“間隔訓練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個週期。每週堅持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥麪包、粥。
6、葡萄乾當零食
美國農業部科研人員發現，每天攝入3。2毫克硼（25克葡萄乾的含量），記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。
7、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上牀前寫好明天要做的事情，並按重要程度分爲“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。
