孕婦怎樣才能知道自己是否缺鈣，懷孕期間孕婦媽咪缺鈣是很正常的，在胎兒生長髮育過程中，孕婦自身和胎兒都要靠孕婦攝入鈣量，那麼孕婦怎樣才能知道自己是否缺鈣，下面就來了解一下。
1、小腿抽筋：一般準媽媽在懷孕5個月的時候，容易存在缺鈣的症狀。有些準媽媽會有小腿抽筋的症狀出現，尤其在夜晚的時候，這種症狀發生得比較多。
2、牙齒鬆動：鈣是組成牙齒硬組織和人體骨骼比較重要的組成成分，如果準媽媽缺鈣的話，會使得牙齒髮育異常，抗齲能力也會有所下降，從而引起牙齒鬆動的出現。
3、關節、骨盆疼痛：如果準媽媽在孕期不注意補鈣，還有可能會出現關節、骨盆疼痛的症狀。如果準媽媽在孕期發現自己的關節、骨盆出現疼痛的症狀，一定要當心了，有可能是缺鈣的表現。
4、水腫：水腫也是缺鈣比較常見的症狀表現，如果準媽媽在孕期鈣攝入不足的話，還有可能會引起細胞膜的通透性發生增強，從而使血容量發生增加，進而血液就會滲透到皮膚當中，嚴重的話，就有可能引起水腫的發生。
孕婦缺鈣對胎兒有什麼影響
1、先天性佝僂病
先天性佝僂病表現爲，新生兒囟門增大，前後囟相通，並常伴有低鈣驚厥。這種嬰兒的媽咪常在孕期有腰痠背疼，小腿抽筋，手足發麻等低鈣血癥症狀。因此，媽咪合理補鈣有利於新生兒預防佝僂病。
2、喉喘鳴
喉喘鳴是指新生兒或2—3個月的寶寶呼吸時發出呼嚕呼嚕”的喘鳴聲。它是由於缺鈣引起喉軟骨軟化所致。如果媽媽及時補鈣，就能減少這一病症的發生。
3、功能性腹痛
寶寶腹痛的原因很多，最常見的`是功能性腹痛。最近研究發現，功能性腹痛主要是由缺鈣引起，缺鈣導致神經興奮性增加，發生腸痙攣而導致腹痛。而補鈣，則能治療這種腹痛。
4、影響大腦發育
孕期是胎兒腦部發育成長的關鍵時期。腦細胞的生長、代謝以及腦部的正常運作都離不開鈣。因此，鈣對於新生兒智力發育與神經系統十分重要，補鈣能增強胎兒將來的智力發育。
孕婦吃什麼補鈣最快最好
孕婦進食含鈣豐富的食品以及聯合一些鈣製劑，這樣補鈣最快、最好。鈣和維生素D水平低與母嬰不良的結局密切相關，在妊娠期特別是妊娠晚期，胎兒骨骼的發育需要大量的鈣，主要需要通過母親提供。
含鈣豐富的飲食包括牛奶、酸奶、蝦米、蝦皮，還有花生、芝麻醬、豆腐、松子都含有豐富的鈣，但是食物當中可能保證每天需要的元素鈣，大概也就是500mg，孕婦每天元素鈣的需要量應該保證到1000mg，因此還儘量的需要補充一些鈣製劑，可以選擇碳酸鈣，或者是比如有胃酸缺乏的可以選用檸檬酸鈣。
鈣有充足的來源以後，它的吸收也離不開維生素D。補充維生素D最好的辦法就是戶外活動，比如說每天大概在上午10點到下午3點之間，把面部、手上臂裸露出來曬大概30分鐘，可以在戶外也可以在自己家裏，但是一定要開窗，不能隔着玻璃曬太陽，因爲紫外線會被屏蔽。
因此孕婦吃一些含鈣豐富的飲食，包括適當的補充鈣製劑，但是都應該和婦產科醫生還有內分泌科醫生進行溝通，合理的選擇鈣的種類甚至維生素D，普通的維生素D也需要補充，要保證安全還要保證有效。
1、小腿抽筋
鈣是重要的神經遞質，可以緩解神經肌肉的興奮。因此，如果孕婦在孕期出現了缺鈣的情況，肌肉興奮無法得到控制，就可能會出現肌肉痙攣。小腿抽筋就是其中一種。
2、睡眠不佳
人體鈣的濃度太低，大腦皮層的抑制作用就會減弱，這就使得大腦一直處於興奮的狀態，即便到了晚上也會因爲過度興奮而睡不着。因此，孕婦在孕期睡眠不佳也可能是因爲缺鈣。
3、水腫
如果孕婦體內鈣含量不足，細胞膜之間的通透性就會變強，而在孕婦血容量增加的時候，血液就會滲透到皮膚種，情況嚴重的可能引起妊娠期水腫。
4、牙齒鬆動
這就比較好理解了，鈣是構成骨骼的重要成分。鈣不足，牙齒就容易鬆動。因此，如果孕婦在懷孕期間發現自己的牙齒鬆動了，就要警惕，可能是缺鈣的徵兆。
5、關節疼痛
鈣是維持骨骼穩定的重要物質，孕婦在孕期鈣質不足，還可能引起關節疼痛，骨盆疼痛等。
孕期缺鈣該補多少鈣
想要補鈣，也不是說越多越好，孕婦在各個階段對鈣的需求量都是不一樣的：
1、孕早期（孕1~12周）
此時，孕婦對鈣的需求和其他人一樣，每天只需要700~800mg的鈣。其鈣的來源，主要是牛奶和一些豆製品。
2、孕中期（孕13~27周）
孕婦進入這個階段，對鈣的需求就比較大了，此時需要大約800~1000mg的鈣。
3、孕晚期（孕28周後）
到了孕晚期，由於寶寶骨骼鈣化的速度在不斷攀升，因此對鈣的需求會更多，每天需要1000~1200mg的鈣。孕婦除了可以通過食物補鈣之外，還可以根據自身情況在醫生的指導下使用鈣片來補充每日所需。
補鈣方式那麼多，哪種比較好
要說補鈣的最佳方式，那必須是通過食補，因爲食補補鈣是健康和安全的，通過藥物補充鈣只是起到一些輔助的作用。當然，孕婦想要促進鈣的吸收，可以在天氣比較好，陽光也充足的情況下，參加一些室外活動，通過陽光來加速生成維生素D，繼而促進人體對鈣的吸收。
