【導讀】：夏季到來，比基尼曲線就是性感的標誌。那麼，夏季如何減肥才能瘦出完美曲線呢？下面，小編爲您推薦8個夏季快速減肥方法，讓你這個夏季瘦過癮，快速變身比基尼辣妹哦！
1、運動有助燃燒卡路里
如果你想減肥，就必須要讓消耗的熱量高於攝入的熱量，而運動就是你要選擇的最有效方式。另外，運動還能幫助你塑造更完美的曲線，是打造比基尼曲線的關鍵環節。根據研究表明，每天堅持45分鐘的有氧運動能達到最理想的減肥功效。
2、吃你想吃的食物，但要適可而止
吃你真正想吃的食物，這樣不僅能讓你樂在其中，還是減少卡路里攝入的一個好方法。如果你不想發生暴飲暴食的情況，就請不要過分地限制自己的飲食，尤其是爲了減肥而不吃某些食物更是非常不可取的一種減肥方法。適量地享用你喜歡的食物，這樣不僅能滿足你的口欲，還能避免你在堅持不住的時候大吃大喝哦！
3、控制你的食慾
減肥期間，最難以控制的就是你的食慾。所以，在你想吃零食的時候，就選擇拳頭太小的分量即可。當然，比較理想的減肥零食包括水果、低脂酸奶、蔬菜等等，並不包括那些高熱量的垃圾食物。這樣也是一個非常有效的控制食慾的好方法。
4、餓了就吃東西
不要爲了減肥就讓自己餓肚子，這樣不僅會傷害自己，還會讓你在過度飢餓的時候大吃大喝一頓，這樣更加容易造成熱量的攝入過多問題哦！真正感到飢餓的時就吃東西，當然，你可以先喝一杯水，然後等待10分鐘，因爲這樣能區分開由於乾渴感而引起的假性飢餓，能幫助你控制飲食哦！
5、像淑女一樣吃東西
淑女是怎樣吃東西的？首先，進食的速度要慢，這樣能讓你的食相更加優雅；其次，食量要小，作爲一個淑女，你總不能讓自己撐壞肚皮！淑女式的吃東西方式爲什麼能幫助我們減肥？很簡單，人體從開始進食到接收飽腹的信息至少需要20分鐘的時間，吃得過快會讓你在不知道飽的情況下吃得更多，而攝入的熱量過多，也就自然會造成肥胖了。
6、要低脂飲食，而不是“脫脂”
杜絕脂肪並不能幫助你減肥，人體需要一定量的脂肪才能正常運轉，而亞麻籽油、橄欖油、堅果以及芝麻等等脂肪含量較高的食物都是非常理想的減肥食品。因爲它們所含的大部分都是不飽和脂肪酸，能增加你的飽腹感和加快燃脂，對減肥瘦身非常有利。
7、纖維素是減肥的佳品
攝取更多的纖維素是減肥的好方法。纖維素不僅不會變成脂肪儲存在體內，它還能加快腸胃的蠕動，有效消除便祕問題，是排毒減肥的超級食品。另外，纖維能幫助你增加飽腹感，從而減少你對其他食物的攝入，是非常有效的一個減肥方法哦！
8、充足的睡眠很重要
沒有想到吧，良好的睡眠質量其實也是減肥的關鍵。根據研究表明，缺乏睡眠會減慢體內的新陳代謝，還會增加你的瘦素水平，讓你食慾大增，導致你暴飲暴食，對控制熱量攝入非常不利。所以，想要減肥的MM們，要記得早睡早起哦！
