【導讀】：一雙纖細的美腿還是很讓人羨慕的，其實最好的就是做很多的瘦腿訓練，常見的瘦腿訓練就是拉伸，選擇適合自己的角度來進行鍛鍊。
其實是會瘦的，很多時候肥胖是因爲肌肉的力量過於的緊繃，很多人都有身體僵硬的情況，其實也是會很大程度上面會造成視覺上面很肥胖的情況，最好的就是進行拉伸。拉伸運動可以活動到平常很少運動到的大腿內側和腰腹部肌肉，從而增強肌肉彈性，提高身體的靈活性和柔韌性。
很多人運動完之後就會有腿部腫脹的情況，其實最好的還是選擇適當的放鬆一下肌肉，也是在幫助身體進行減負，而且可以減肥。當感覺肌肉過於緊張，影響到關節活動或者有痠痛感時，就應該拉伸。可以通過按壓肌肉，是否有疼痛感來判斷。
會有塑形的感覺，其實長高的情況還是比較少的，很多人都知道身高是固定的，那麼就需要很好去維持身體的狀態，最好的就是選擇適當的拉伸一下。有控制的將肌肉牽拉較短時間（1-2秒）並重復多次的拉伸方法，是跑前熱身必做的拉伸動作。選擇跑步的小夥伴，速度可以慢一點，這樣能夠考驗肌肉耐力，將肌肉纖維變長，有利於形成好看的小腿肌肉。
很多人在塑形之後，身體的線條會變的很好，其實在視覺上面就是會看起來很高了，這也是很好的一個長高的方法，拉伸會讓關節的部位變的纖細。物理牽引拉伸器對人體進行牽引後，骨骼是拉不長的，只是把你關節附近的韌帶拉開了，同時增加了關節周圍肌肉的力量，會使自己有一點“長高”。
