【導讀】:以下三個提臀動作非常簡單,在牀上就可以做。照着做個幾天,再來看看你的臀部曲線,絕對超級誘人。
動作1:
跪在牀上,手在牀上再支點,左腳往後上方擡腿,然後再還原,重複20次以上。
功效:可幫助提臀
動作2:
站姿,收腹挺胸。雙腿打開,呼氣下蹲,吸氣還原站姿。重複20次以上。
功效:可減大腿提臀
動作3:
仰臥,把雙腿彎曲。吸氣把臀部離開地面,呼氣臀部還原,到預備動作。