【導讀】：腰越來越粗了？腰變粗可不止是跟年齡增長有關，跟日常生活習慣也有很大的關係。想知道腰變粗的原因，來看看平常是否有以下的壞習慣。
腰越來越粗了？腰變粗可不止是跟年齡增長有關，跟日常生活習慣也有很大的關係。想知道腰變粗的原因，來看看平常是否有以下的壞習慣。
■導致「水桶腰」的5個壞習慣
下列項目只要有其中一項就必須要注意了。
（1）長時間以駝背的姿勢進行坐辦公室
（2）以腹部凸出的姿勢站着工作
（3）工作忙碌，沒有什麼機會運動
（4）總是以小步伐走路
（5）挺直背時，身體會向後彎曲，平常不太進行側身的拉筋運動
■想要維持腰身「腰方肌」是重點！
有水桶腰煩惱的人幾乎都是工作等太過忙碌，平常沒有什麼時間運動的人。長時間維持相同的姿勢或是運動不足等原因導致稱爲「腰方肌」的肌肉變硬，造成水桶腰。
說到「腰方肌」，可能有很多人不知道是什麼，但是若說是從骨盆到肋骨之間的肌肉，平常稱爲腰部的地方，大家應該就知道了吧！
運動機會減少時，腰方肌僵硬，周圍的血液循環不佳，就會囤積脂肪。結果，就會造成水桶腰。而且，一旦成爲水桶腰，即使勤做拉筋或運動也很難有所改善。所以一定要非常注意。
下面跟大家分享幾個有效鍛鍊腰腹的運動，趕走水桶腰。
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
第七組
第八組
第九組
九個動作讓你肚子瞬間小一圈 。每個動作10-15個，3個動作爲一組！一次做2組，堅持兩週腹部就會變得很緊緻，堅持一個月就能出腹肌哦！
