【導讀】：據容祖兒透露自己是採用素食的減肥方法，主要是吃素食，這樣才能輕鬆瘦身。不妨明星都採用素食減肥法，攝入低熱量食物，防止脂肪過剩。
據容祖兒（容祖兒圖片）透露自己是採用素食的減肥方法，主要是在飲食方面只吃素食，一些蔬菜水果類的，還有就是海鮮，而一切高脂肪高熱量的食物不會在她的的菜譜中出現，她不吃肉，因爲肉比較容易致肥。原來素食減肥真的非常奏效，怪不得那麼多女明星也採用此減肥方法。
素食減肥的功效如此大，也令大批素食主義者出現，那麼素食減肥到底是不是很好呢?最好的減肥方法是既科學減掉多餘脂肪又不會傷害身體，所以一起來看看素食減肥也會有哪些弊端。
素食主要指吃蔬菜之類的，不含脂肪熱量的葷類食物。可是大家都知道，儘管素菜含有豐富維生素以及微量元素，都是身體所需要的營養物質。但是不吃肉類同樣引起身體健康方面的問題，不要以爲不吃肉類就可以健康減肥了，其實只吃素菜不能提供肉類所含的營養物質，比如動物蛋白質，對身體很不利的。
有些素食減肥者瞭解到這一點，就會採用其他方法，如採用食用植物油，認爲這些植物油是可以代替肉類所含的營養素的，其實是不能的，吃越多油會導致高血脂、動脈硬化。
1.素食過量也會胖
不 是說素食就可以敞開肚子隨便吃，有些健康食物，如果你過量攝入，也是會長胖的，例如瓜子、酸奶、杏仁等等。減肥和吃素其實沒太大關係，你只要牢記多吃低 脂、低糖的食物。如果你攝入太多精製碳水化合物，比如麪包、麪食，你一樣能長胖。成人一天所攝入的精製碳水化合物如果超過400克，就會有發胖的危險。因 爲我們的身體無法消耗掉過量的碳水化合物，如果攝入過量，那麼這些多餘的碳水化合物就會轉化成脂肪，從而讓你變得越來越胖！
2.烹調方法很關鍵
烹調方法關係着你最後攝入身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也最好不要油炸，儘量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就儘量少用油。普通的食用油最好能換成橄欖油。至於調味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用爲妙。
3.重要的是天然
生活中的那些加工食品往往熱量密集，而且吃完總是會讓你覺得餓，而天然和輕烹調的食物則會讓你咀嚼更多，從而不得不花更多的時間完成進食。所以，多吃一些天然和低卡的食物，比如低脂或脫脂牛奶、全麥的主食等，飲料則儘量選擇水或者茶，這些都會讓你少攝入很多熱量。
4.多喝水
不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點水稀釋一下會更好。如果你愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。
5.不要糖
吃糖的結果就是：想吃更多的糖。因爲糖分會讓你的血糖高低不穩定，從而刺激你吃更多的糖。所以儘量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實在嘴巴饞，不妨用水果代替。
6.多吃蛋白質
素食可能會讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因爲缺少蛋白質。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆製品或者堅果類食物來補充蛋白質。這些蛋白質熱量偏低，會給你帶來飽足感，還能幫助你構建身體的肌肉，更多的肌肉則意味着更多的熱量消耗。
7.注意吃的方式
晚上7點後，千萬不要進食，這點不管是吃葷還是吃素都要遵守。另外，少食多餐永遠是瘦身的不二法則，別讓你的胃總處在飽脹的狀態。
8.素食，依舊要運動
無論吃什麼，想要真的瘦下來，運動是一定要做的。只有你的消耗大於攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動起來吧！
