【導讀】：在崇尚健康飲食的今天，MM們更加註重對水果蔬菜的攝入。它們可以讓人體獲取足夠的能量，也能達到瘦身的效果。那夏季就要走出飲食誤區，選對瓜果才能增加營養。
瞭解身體需求 分類進行攝取
女性朋友對營養成分的需求因人而異，這主要取決於年齡層次和身體活動水平兩大方面。一般來說，成 年女性每天需要半杯至一杯左右的蔬菜汁和1杯至2杯左右的果汁才能滿足其身體所需。這相當於MM們一 天約計要吃掉一根6英寸左右長的香蕉，五枚大顆草莓、一整塊西蘭花和六根胡蘿蔔，顯而易見，這麼多 的食物讓mm們在一天內吃掉，對於那些食量較小的mm一定是個挑戰，那麼不妨將它們區分開來，一部分 直接食用，一部分榨汁後飲用吧！
嘗試多樣瓜果 變換烹飪技法
長時間攝入單一水果或蔬菜難免會造成身體營養成分不均，適當的變換食物種類和烹飪方法絕對是改善這一窘況的最佳辦法。於是，進行超市採購的時候，MM們不妨對未曾嘗試過的蔬菜水果多一些“好奇之心”，不僅能犒賞下味蕾，還能攝取多樣營養；再烹飪佳餚的時候，mm們更可以變化下烹飪技法或是改 變下配菜方案，讓營養更加均衡一下吧！
百搭果昔沙冰 夏日營養加倍
夏日炎炎，mm都喜歡點上一杯美味的果昔沙冰慢慢品味，不僅可以驅散酷熱還能補充身體能量。的確，果昔中含有的鈣質和蛋白質絕對是人體不可缺少的營養成分，如何讓營養更加倍呢？mm們不妨在果昔中添加一些“百搭品”吧！ 牛奶 、杏仁、新鮮的漿果、甘甜的蜜糖……絕對會讓果昔沙冰更加魅力無限！
健康飲食思維 配菜畫龍點睛
隨着社會的進步和人們對健康生活的極致追求，人們開始漸漸發現一些看似普通的“配菜”也是獲取營養元素的重要途徑。燕麥片上撒上小紅莓，在補充膳食纖維的同時增加維c；薄餅上扔些蔬菜，攝取碳水化合物的同時不忘增加維生素和礦物質……讓飲食結構更合理、營養攝取更健康，現在就開始吧！
自己動手 種植真正綠色蔬菜
市面上的很多蔬菜水果外表看起來光鮮亮麗，卻附着了大量的農藥殘留，如果清洗不當很容易對身體造成傷害。如果您有時間和條件，不妨自己動手種植真正的綠色蔬菜吧！天然的生長週期會讓蔬菜中的營養更加豐富。如此以來，您不僅可以食用到安全放心的優質食品，還能在閒暇之中享受一份難得的寧靜 ，何樂不爲呢？
