【導讀】：遺傳性肥胖不可怕，可怕的是你沒有減肥的決心和堅持下去的毅力！大象腿如何瘦？凸出的小腹如何減？讓從小就胖的樂樂告訴你！
減肥真人檔案
姓名：隋樂樂
肥胖類型：遺傳型肥胖、鴨梨型肥胖
減肥前體重：193斤
減肥後體重：134斤
減肥成果：↓59斤
減肥時間：3-4個月
從小跟着我的“脂肪”真討厭！
我生下來的時候就比其他的孩子胖，幼兒園、小學、初中、高中一直都是全校最胖 的女生。小時候的體重記不清楚了，也沒有注意到胖帶來什麼危機感。在五年級的 時候，一次意外的量到了我的體重，是120斤，那個時候12歲，從此以後，大家就說 我一歲十斤。初中時有一次生病，要量體重，因爲涉及到醫生給我注射藥量的問題 ，量體重，我聽到醫生和父母的談話，說我186斤，那個時候十四五歲，想按兒童的 藥量怕我的病不好轉，按照大人的量，又怕我身體扛不住。好多實習醫生，都來我 的病房研究我的體重和藥量的問題，我當時就覺得他們再研究怪物。到了高中更不 敢量體重，但是每年都有體檢，高一的時候到達193斤，高二又回到了186斤。
可惡的“脂肪”給我out！
那時我16歲，我是黑胖黑胖的那種。當時頭髮還自然捲，喜歡把頭髮剪得短短的， 衣服都是黑色系。有一天我站在家門口，過來一個大概三十多歲的男人，拍拍我的 肩膀說：大姨你知道XXX路怎麼走嗎？我當時真心想把他殺了，555驚歎叫我大姨… …後來一次偶然的機會，我的一個體育老師對我說：“你現在才十七八歲，這樣下 去，等你二十四五歲的時候，你會胖成什麼樣了，會有人要你嗎？”這話刺激了我 ，聽後心裏覺得很不舒服，下定決心一定要瘦下來。
想瘦腿瘦腹“撿黃豆”的方法最佳！
撿黃豆瘦腰腹的方法很簡單！200顆黃豆丟到地上，腿直着45°面相地面，把丟到地 上的200顆豆一粒粒的撿起來。
值得注意的是在撿的過程中，腿是不能彎曲的。
如果想要瘦腹部的效果更好，應該用筷子一個一個的撿起來。
百試不爽的瘦腿法——空中蹬車
瘦腿的方法有很多，但是嘗試了這麼多，除了撿黃豆可以瘦腿外，空中蹬車瘦腿的 效果也是非常好的！以前只是聽人說效果好，可能還不信，現在自己成功了，發現 空中蹬車確實是一個瘦腿的好方法，所以推薦給正在減肥的戰友們！
很好用的瘦腹法——站立&按摩
我站着的時候沒事我就會很自然的去拍肚子，空手心，這樣拍。
每天睡前揉肚子，每側三十下 ，由外側向裏側。
這樣減肥，瘦得快，不反彈！
早運動：每天早上比減肥前早半個小時起牀，然後去操場跑步半小時。（跑步一般 是開始的時候慢跑，然後快跑，最後大步快走，一定要記得爲腿部放鬆，不然容易 長肌肉。）
早餐：粥1/2碗+鹹菜少量+水煮蛋1個
午餐：在單位和同事訂飯，但不要油膩的，送來的米飯，我都是吃一半丟一半，雖 然有點覺得浪費，但是爲了減肥，沒辦法，只能吃七分飽。
晚餐：水果1個（不論什麼水果都是一個，蘋果、香蕉等）
晚運動：跑步機40-60分鐘+跳舞40-60分鐘
睡前：撿黃豆+空中蹬車
