【導讀】：和姐妹淘每週末都有聚會，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。大家開開心心的聚一次，如果這也不吃，那也不吃，就太掃興了。但對減肥的胖紙來說，吃的時候開心，過後就會懊惱無比：哎，我怎麼就管不住自...
和姐妹淘每週末都有聚會，唱歌逛街是最基本的，吃吃喝喝是必不可少的。
大家開開心心的聚一次，如果這也不吃，那也不吃，就太掃興了。
但對減肥的胖紙來說，吃的時候開心，過後就會懊惱無比：
哎，我怎麼就管不住自己的嘴呢。。。
也瘦幫你支招：
選擇健康餐廳，掌握點菜權利。
選擇餐廳最重要
外出就餐永遠都是吃什麼比吃多少重要。建議去一些比較關注健康的餐館，這樣你便可以有更多的健康選擇。
推薦：日本料理☆☆☆☆☆
越南菜☆☆☆☆
粵菜☆☆☆☆
不推薦：川菜☆
湘菜☆
法國大餐☆
掌握點菜權，從一開始就掌握外出就餐瘦身的制勝權。
1、菜餚選擇以烹調清淡爲主
多選擇涼拌、白灼、清蒸、燉等少油烹飪的菜餚，對感興趣的菜有疑問，可諮詢服務員做法。
2、湯類的選擇
通常說喝湯能減肥是因爲增加飽腹感，減少食慾，但湯也是有要求的，建議選擇能量低的蔬菜湯；餐館裏的湯，大多以葷湯爲主，魚湯、老鴨湯、蹄髈湯等，脂肪高能量高，不適合減重，所以通常餐館裏的湯不建議，除非是少油的蔬菜清湯。
3、西餐的選擇
可從菜單上判斷是否爲高脂肪食物。例如“焗”代表加入奶油和芝士一起烹調，“白汁”代表奶油汁，“派”則多爲酥皮。推薦你不妨點海鮮類餐點，因爲一般來說，海鮮價格比較貴，份量通常不會太多。
4、蔬菜色拉的選擇
要注意色拉醬的熱量。奶油狀的色拉醬一般以油和蛋黃爲主，如凱撒色拉的色拉醬，儘量避免爲好。比較好的選擇是油醋汁（黑醋+少量橄欖油）或檸檬汁拌蔬菜。若你無法確定時，點菜時可要求將色拉醬分開放，吃時自己加，這樣也可以控制分量。
外出就餐注意事項：
1、餐前吃一點富含碳水化合物如刀切饅頭、切片面包、紅薯、玉米、等食物，防止因飢餓而大吃大喝。
2、穿上最優雅的套裝
約束你在聚餐時像淑女那樣進餐，保持優雅的禮儀，吃得理智！
3、將食物過水去油
吃飯時準備一碗熱開水，把食物瀝掉多餘的油再入口。用餐巾紙或撥一部分白飯來吸油，也不失爲一個好方法。
4、葷素搭配，以素爲主
最簡單的方法就是吃一口肉類，搭配三口蔬菜，用蔬菜來填飽自己的肚子而不是肉類。
5、吃肉時去皮能減少脂肪
五花肉、肥肉當然不能吃，此外，皮層就是脂肪層，豬皮、雞皮、鴨皮等能免則免！
6、忌含糖飲料、酒精飲料，能量非常高
一杯果汁相當於一碗米飯的熱量。可選低熱量的飲料來代替，如檸檬水、無糖飲料、茶水等。熱量可以在也瘦的食物庫查詢噢，戳這裏~//
7、水果代替甜品
餐後的水果能量低，膳食纖維高，是最佳甜品選擇！
