【導讀】：斷食不僅僅是爲了減少食物的攝入量，更是爲腸道提供了一個休息的機會，可以有效的達到排毒清腸減肥的效果。那麼怎麼減輕斷食的痛苦，同時又保證瘦身效果呢？
斷食減肥法是什麼？
利用短期的斷食方式，來加速身體的消化和吸收，讓不斷運作的內臟可以獲得休息的機會，是一種利用將體內老廢物質排出以提升代謝力，進而達成減重目的健康療法，重要的是，重新調整體內狀態後、身體也會出現各種好的變化唷～
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斷食減肥的好處
1. 降低體脂肪
2. 排出老廢物
3. 淨化大腸
4 .讓身體重新開機
5. 元氣滿點
6. 淨化循環
7. 讓身體機能運作正常
8. 感覺變敏銳
9. 讓肺部更乾淨
10. 提升代謝力
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準備期 － 3天～1周
斷食期間無法進食而暴飲暴食很NG，要將身心皆調整爲斷食期的認知。
※避免肉類˙油炸食物
※外食時以日式餐點爲主：以豆類、芝麻、海帶(海草類)、蔬菜、魚、香菇(菇類)、番薯來調理身體很重要。
※上列食材並非可提升減肥效果，但爲了不產生副作用（空腹暈眩和頭痛等）來說是必要的。
斷食期 － 3天
第1天確實補充水分，開始斷食。早中晚只飲用營養滿點的蔬果汁，1日所需的卡路里以攝取果汁來代替，爲期3天。
起牀 飲用優質水300-400ml
早 發酵蔬果汁
午 發酵蔬果汁
晚 發酵蔬果汁
※每日飲用2公升的水。
復食期 － 3天
斷食結束後，開始恢復進食，要選擇對胃較溫和的食物，在此之後再改吃豆類、芝麻、海帶(海草類)、蔬菜、魚、菇類等食材。
早 稀飯
午 稀飯
晚 慢慢恢復
※每日飲用2公升的水。因爲都空腹，如果暴飲暴食會讓3天的努力功虧一簣，以燉爛的稀飯或白粥來慢慢恢復。
★ 貼心MEMO
(1)斷食中要避免攝取的食物爲？
含有咖啡因的食物，如茶和咖啡要嚴禁，香菸和解嘴饞物NG！
解嘴饞食物對身體會造成負荷，所以要儘量避免。
口香糖和糖果均含有過多糖分所以也不OK。
(2)如何能維持效果？
攝取身體必要的食物並加入適當的運動！斷食只要1天就會有效果，讓它變成習慣。肌肉量會提升代謝以及體重也會降低，所以要鍛鏈肌肉。
