【導讀】：鄧紫棋近期身材真是越來越好了，除了適當的運動之外，減肥菜單上可一點都不讓步，非常健康！讓我們來看看鄧紫棋都是怎麼減肥的，減肥食譜是什麼。
鄧紫棋超大份量便當，午餐400卡以內
鄧紫棋大方地推薦自己的瘦身便當，裏面有雞蛋伴洋蔥、蘆筍和蘑菇，她表示蘑菇和洋蔥是非常營養的，至於雞蛋的部分是因爲自己有在做要做運動，所以需要蛋白質。另外她也叮嚀女生們~如果不想水腫的話，就要少油少鹽。
當然啦~菜單總是要換換，每天吃一樣的也是很累，鄧紫棋特別推薦爸爸做的便當有雞肉、洋蔥、菠菜、番茄、南瓜、木耳
這麼大份量的便當，鄧紫棋還是有自己的堅持，她表示不會吃雞皮，因爲脂肪太高，另外南瓜作爲澱粉質的補充，另外木耳也很健康，還能進腸胃蠕動，這一餐看似很大分，但熱量挺低，整個午餐400卡以內，非常推薦。
水煮燕麥+海蜇頭
鄧紫棋有個最王牌的餐點，那就是燕麥！推廣的程度都快要變成代言人了~她表示燕麥不但健康，還高蛋白、低脂肪，甚至還能去水腫，滿滿一盒在飯後吃，超級飽。
不過要注意，鄧紫棋吃的是水煮燕麥，不添加糖、或各種什麼牛奶口味、巧克力口味喔！
鄧紫棋另一個保養法寶~就是膠原蛋白之寶：「醋泡海蜇頭」！鄧紫棋更笑說這款食物已經變成她的最愛～營養超級豐富之外，還富含多種維生素，最重要的是它對對皮膚很好，所以有助瘦身養顏喔！
鄧紫棋飛機餐：低熱量餐VS正常餐
鄧紫棋減起肥來真的沒有在客氣的，大家知道在飛機上的餐點是可以選擇的嗎(出發前預訂)，因爲有不同宗教或身體素質或吃素食者等等的人，因而可以有特殊選擇。
因此鄧紫棋在飛機上選擇的就是低熱量餐！以低脂肪、少炸物及高熱量餐點爲主。
正常餐胖在哪？醬汁和大蒜麪包都不行
鄧紫棋更分析出正常餐跟低熱量餐的差別，像是正常餐多了大蒜麪包，大蒜麪包熱量很高，因爲上面塗上大量蒜蓉牛油，一片已有1茶匙油。另外牛排上淋了很多蘑菇汁，蘑菇汁的做法是必須用到挺多奶油的，不太健康。
低熱量餐五穀飯＋清蒸魚，高蛋白不油膩！
至於低熱量餐的白飯則是以五穀飯爲主，就連麪包也是使用全麥麪包，就連主菜中的魚也是清蒸，並用鹽調味，高蛋白又不油膩。
