【導讀】：冬季天氣寒冷，可能很多人都會選擇蒸一個溫暖的桑拿，甚至有一部分人將蒸桑拿當做是一種減肥方式，那下面就和小編一起來看看這種減肥方式究竟有沒有效果吧。
蒸桑拿有助於減肥，但是隻靠這種方式減肥的效果並不明顯，一方面蒸桑拿之後出的汗其實並不是脂肪的燃燒而是身體水分的蒸發，不過另一方面蒸桑拿可以促進身體的新陳代謝對於減肥瘦身也有一定的幫助。
蒸桑拿之後身體的水分流失確實會導致體重下降，但是卻不是正在意義上的脂肪消耗的減肥，只有因運動而產生的排汗纔是主動出汗。不管是因爲炎熱而出的汗，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運動等纔是真正的深表層出汗。深表層出汗是人體進行的自我調節，與燃燒脂肪關係並不大，所以別再錯誤的認爲排汗可以減輕體重，要知道因減肥過度排汗，很可能導致你細胞內的水分被大量排出，導致人體脫水，甚至讓你眩暈或昏迷。
蒸桑拿確實會出汗，但是出汗並不等於減肥，桑拿浴是在特製的小木屋裏用電爐加熱空氣，造成一個高溫乾燥的環境，除有鎮靜、使肌肉關節充血的作用外，還可以使人體大量排汗。桑拿浴後體重往往下降，主要是出汗而使體內失水的緣故。所謂的減肥是指減輕身體的脂肪成分，而不是減掉體內的水、肌肉等瘦體重。
少吃多餐
冬季白天時間較短，想要減肥在飲食方面就需要控制食量，不規則的飲食可以讓自己變成脂肪燃燒的機器。因爲長期標準的進食時刻，會使消化系統條件反射一般立即進入最佳工作狀態，這個狀態下對營養的吸收功能非常強。因此早午晚三頓正餐而外，可以在上午加餐，吃點酸奶和堅果，下午加餐吃點水果或者牛肉乾，權當小吃了，保證正餐的時候不會有強烈的飢餓感，不會吃得過飽。
繫腰帶
冬天穿的衣服太多，很多人容易忽略身材的變化，這個時候可以繫上一根腰。很多女孩子長期都不繫腰帶，逐漸腰寬體胖，其實繫腰帶能夠幫助腰部用力，鍛鍊腹肌，並且控制胃下垂等等的腰帶，一定要重新撿回來，這樣吃飯的時候很快能感受到胃部對腰帶的壓力，提醒自己停止進食。另一方面，繫腰帶能保持腰部的線條，使脂肪不會在這裏長期停滯。
運動
即使是冬天想要減肥也一定要運動，千萬不要因爲天氣寒冷以及穿的厚重就停止運動，正確的減肥需要經過2～3個月才能最終見效，如果現在開始把正趨於冬眠的運動神經喚醒，那麼在明年春天，你會立刻光鮮地出現在衆人面前。別人會豔羨你苗條，你也不用在那個時候爲了漂亮的衣服才喝減肥藥，對着各種健身器械抓狂運動了。
多喝水
很多人到了冬天就變得不愛喝水，這樣對於減肥是非常不利的，每天主要喝足八杯水就能夠讓你加快身體新陳代謝，將身體中多餘的垃圾清理掉。而且，經常的喝水能夠讓你的肌膚保持水嫩。但是太多的水也會造成水腫的現象，因此，每天飯前可以喝一杯水，不僅能夠增加飽腹感，還能減少熱量的攝取。
