【導讀】:很多女生仗着沒有錢來逃避減肥,誰說減肥一定要去健身場所,不花錢的瘦身方法,趕緊學起來吧!
很多女生仗着沒有錢來逃避減肥 ,誰說減肥一定要去健身 場所,不花錢的瘦身方法,趕緊學起來吧!
1、原地跑
見效點:緊實大腿肌肉
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地,赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯
見效點:小腿、大腿、臀
每週上下樓梯三至四次,每次連續30分鐘,便可消耗約400卡路里熱量,還可強健小腿、大腿和臀部肌肉。
3、步行
見效點:腿、腰
飯後45分鐘左右,以每小時4.8公里的速度步行,熱量消耗很快,若在飯後2-3小時之間再步行一次,效果更佳。
4、瑜伽
見效點:全身
來自印度的古老健身 法,每週3至4次,不僅可強健肌肉,增加韌性及靈活性,還可保持苗條體態。