【導讀】：工作忙碌的OL們，缺乏運動，而且由於工作環境所迫不得不久坐於辦公室內，導致體內的廢物和毒素得不到排出，屬於易胖人羣。小編介紹一套適合OL減肥人羣的按摩減肥法。大家可以在洗澡的時候進行，既省時間又能健康減肥!
淋巴液是細胞與細胞之間聚集的組織間液，OL們由於久坐在辦公室內，身體得不到舒展，尤其是下半身，淋巴液在細胞之前停滯不流通，營養物質就無法順利輸送到各個細胞，並且體內的毒素和廢物也無法流到淋巴管內，造成阻塞後，體內積聚物自然就增多，造成身體各個部分的水腫問題。
而按摩則能刺激穴位，打通經絡，令淋巴再次暢通，加速新陳代謝，擊退體內毒素。每天通過淋浴，讓身體變得暖和，刺激血液的流通後，是進行按摩減肥的最好時機。下面我們先來了解各個重點部位。
1、頭部與頸部鏈接的地方有大概800個淋巴節，這個區域的淋巴不暢會導致頭痛、肩膀痠痛、自主神經紊亂等症狀。
2、體內所有的淋巴最終會合流在鎖骨附近的位置，如果這個部位的淋巴阻塞，那麼就會令人很容易疲倦，出現肌肉問題及老化問題。
3、腋下的淋巴阻塞會導致手臂肌肉鬆弛、手指浮腫等。
4、小腹與大腿根這個部位所引起的問題是OL們最常見的，淋巴液在這個地方停滯後，會引起腰痛、下半身浮腫、生理疼痛與內臟機能地下等嚴重問題。
5、膝窩的淋巴節是淋巴液流通到足部的中繼點，此處的淋巴阻塞會導致膝蓋疼痛、小腿與足部浮腫及氣血不足等症狀。
STEP 1 面部按摩
從下巴開始，用雙手併攏的手指分3個步驟按摩，分別是以下巴、鼻子兩則、額頭中央這3起點順着臉頰的弧線按摩，每個步驟按摩5次。
1、從兩側的肩膀開始往鎖骨按摩，再折返至腋下。
2、用左手從右耳的耳下開始，順着頭部的弧線，繞過頭頂按摩到左耳耳下，然後一邊慢慢呼氣一邊停留在左耳耳下按壓10秒，再換右手從左耳耳下起按摩至右耳而下。
3、左耳耳下開始，左右手分別以左肩及鎖骨中央爲終點，順着左肩與頸部左側的弧線來按摩，左右各5次。
STEP 2 腹部按摩
1、雙手分別從胸下開始，往大腿根部直線按摩，各10次。
2、從胸口窩開始，兩手往腰兩側的肋骨下側按摩，按摩的路線成八字，各10次。
從腹部的左右兩側，手指斜下，向大腿根部的內側按摩。
STEP 3 腰部按摩
左臂擡起，用右手從腰部的左側，以斜上的方向按摩至右胸下，左右各按摩10次。這個部位的按摩能有效地將腰兩側的多餘贅肉按壓掉！
STEP 4 手臂按摩
1、左臂自然伸直，手掌張開向上，用右手的拇指按壓從左手手腕內側到腋下按壓。
2、而左臂則隨着右手的按壓而慢慢舉高，讓淋巴液更好地流向腋下，左右各按摩10次。
按摩完成後，我們可以對雙手的前臂進行加強按摩。拇指與併攏的四指捏壓前臂的拜拜肉，左右各捏壓10次。
STEP 5 小腿按摩
膝蓋彎曲坐於地面，雙手從內外兩側的腳踝開始至膝蓋，交替地按摩小腿，能有效地將小腿的肥肉網上提拉。
按摩至膝蓋後，用四指按壓膝窩，拇指按壓膝蓋下側，每按壓一下維持5秒，然後暫停5秒後再按壓，左右各做5次。
STEP 6 大腿按摩
左膝稍稍彎曲而坐，左手按摩左腿外側，右手按摩左腿內側，兩手從腳腕開始至大腿根部前後交替按壓10次。
加強大腿的按摩，我們可以在大腿上側，左右手分別包圍內側和外側，右手四指在上，左手拇指在上施力，類似擰毛巾的動作。
最後手掌併攏稍稍彎曲地拍打大腿上側，左右各10次。
