【導讀】：瘦身找對方式方法才能達到最好的瘦身效果。那麼如何才能找到適合自己的方法呢？下面小編將需要減肥的人羣按照體型分成了三類，大家對號入座就可以找到最適合自己的減肥方法，那麼趕快行動起來吧，讓大家對你刮目...
類型一：全身肥胖
■ 水桶腰
■ 左右臀部高低不一
■ 肩痛
■ 腸胃與肝臟機能較弱
■ 兩肩高度不一
■ 左右臉頰不對稱
■ 鞋底外側容易磨損
針對全身肥胖的骨盆操
以基本姿勢站立，雙臂自然垂下，上身放鬆，然後一邊吸氣，一邊利用腰部施力，左右傾倒上身，另一側身拉伸，每次保持10秒後，恢復基本站姿，呼氣10秒。
類型二：水腫型肥胖
■ 蘿蔔腿
■ 腿、臉水腫
■ 月經不調
■ 手腳冰冷
■ 腎臟、膀胱、泌尿系統機能較弱
■ 臉與身體成方形
■ 鞋底的鞋跟處容易磨損
step1：雙腿分開至與肩同寬的步幅而站立，全身挺直，手肘向兩側彎曲，下臂平舉至胸前，然後保持這樣的姿勢左右扭腰地步行。然後恢復站立姿勢保持手指併攏，指尖相對，手掌向下。
step2：將左腿從後往右側踏出一步，此時左右雙腿的步幅較大，保持上身挺直與雙臂的姿勢，同樣左右扭動腰部。最後恢復與肩同寬的步幅站立，雙臂自然垂下，慢慢呼氣10秒鐘，全身放鬆。
類型三：小肚腩
■ 肚臍下方的下腹突出
■ 從側面看，臀部下垂
■ 便祕
■ 頭痛、脖子痛、雙眼易疲勞
■ 鞋底的腳趾部位容易磨損
step1：以同樣的基本姿勢站立，雙腿張開至與肩同寬，雙臂自然垂下，視線向前，然後深呼吸3次，全身放鬆。
step2：雙手在身前手指交叉，手掌向下，然後保持雙臂伸直往頭頂舉起，手掌反向上壓，同時踮起腳跟，令身體向上拉伸。完成後站立呼氣10秒。
