【導讀】：現在正是容易長胖的季節，夏天還沒減下來的贅肉，一下子就堆積到了冬天。究竟怎麼減肥纔好呢？今天就來跟大家介紹一下日本女星Darenogare明美的減肥方法。
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現在正是容易長胖的季節，夏天還沒減下來的贅肉，一下子就堆積到了冬天。究竟怎麼減肥纔好呢？今天就來跟大家介紹一下日本女星Darenogare明美的減肥方法，原本相當胖的她，如今也是收穫了好身材呢！
■Darenogare明美的獨創減肥法
大家都知道目前因纖瘦及美妙體態受到大家稱讚不已的Darenogare明美，其實過去比現在體重更重，從67kg→43kg的減肥法提供給大家。
接下來就爲大家介紹Darenogare明美的獨家瘦身祕籍
（1）丟掉零食
自稱有巧克力成癮症的Darenogare明美，在減肥前家中存有100枚以上的巧克力，在下定決心後便全部送去了老家。
在想吃慾望高漲時的零食是最危險的誘惑，這種特意將自己置於想吃卻吃不到的狀況，正需要令人學習。
（2）泳池游泳＆水中健走
游泳可增加全身負擔及消耗的卡路里，是減肥時最推薦的運動之一，到健身房泳池遊100m&水中健走共1個半小時，ㄧ般來說體重52kg女性快泳30分鐘的卡路里爲273kcal，消耗相當多。
（3）1天1小時健走
除了持續游泳外，每天不可缺少的還有”健走”，這些有氧運動從進行的20分鐘後開始燃燒脂肪，體重52kg的女性進行60分鍾健走（平地／適當速度）的消耗卡路里爲126kcal。Darenogare明美會ㄧ邊聽音樂ㄧ邊進行，最高記錄更是ㄧ天健走6小時。
（4）晚上避免碳水化合物
減肥時的菜單範例如下。
早——黑芝麻豆漿香蕉汁
中——和食或烤魚爲主
晚——蔬菜及小菜爲中心，避免碳水化合物
避免白飯或麪食、麪包等碳水化合物的減肥方法是最基本的，以低糖的豆腐、蒟蒻、納豆等取代也相當適合。
（5）沐浴後按摩
運動及限制飲食後爲了增加減重效果，可像Darenogare明美進行沐浴後按摩。
淋巴堆積會造成水腫、疲憊、無力，若養成按摩習慣可形成不易水腫及疲憊的體態，ㄧ邊注意由下而上的淋巴流動，ㄧ邊花時間仔細按摩就可使雙腿纖細。
運動、飲食及按摩這三項減肥原則正是Darenogare明美的祕訣，請大家在自己能力範圍內養成習慣，以獲得美麗體態喔。
