【導讀】：魏大勳現在可以算得上市當紅小鮮肉，人帥歌甜圈粉了不少迷妹，但你們知道魏大勳還沒出名前是一個220斤的大胖子嗎？他到底經歷了什麼？一起看看吧。
最近一段時間，網上幾乎都是關於魏大勳的新聞，有點傻白甜，唱起歌來又是秒殺其他人。相信最近被他圈粉的的迷妹也是不少吧。關於網上傳的魏大勳胖的照片，小編其實有點吃驚，娛樂圈又是一個勵志胖子的故事，220斤到現在的小鮮肉，到底經歷了什麼?
雖然如今魏大勳的身材堪比麻豆，時常在時尚雜誌裏凹造型，但你可知他原來是體重超過200斤的大胖子嗎?
“我最胖的時候有226斤。因爲就在226斤的時候我決定我要減肥，所以記得特別的清楚。”
對於減肥他深有感觸，“當時對這件事情有很強烈的信念，而且我覺得減肥是一件最公平的事情，只要付出了，就可以紮紮實實的得到回報，只要堅持控制飲食，堅持運動，每天都不會白過!”通過堅持自己的飲食計劃和長期的運動訓練。魏大勳終於成功甩掉50公斤肥肉，蛻變成了如今這般帥氣又逗比的花美男形象。
因爲巨型的體重，大勳總是被人嘲笑“只能做特型演員”，他爲此消沉彷徨了很久。一個偶然的機會，大勳看到新聞報紙上有關孫紅雷如何減肥的報道，受到了很大的激勵，對於表演和戲劇的熱情愈加無法壓抑，於是下定決心減肥。
通過地獄般艱苦卓絕的節食飲食計劃和長期運動的的魔鬼訓練，魏大勳成功甩掉50公斤肥肉，蛻變成了如今這個帥氣的花美男模樣。減肥的過程給予他的不僅是外形變化，可以說，“做更好的自己”的執着和強烈欲心，成就瞭如今的魏大勳，也成就了他身上的勵志閃光點。
只要有心，輕鬆減肥絕對不是夢！英國伯明翰大學在一項研究中發現，人只要在每餐飯前半小時，堅持喝一杯500毫升的水，並且努力不懈3個月，體重就能減輕2公斤~4公斤，CP值超高。
英國伯明翰大學在2015年進行一項實驗，研究員邀請84位超重的成人，併爲他們提供體重諮詢，給予他們改善生活和飲食的建議。再來，研究員將這些人隨機分成2組，其中41位被要求在餐前喝500毫升的水，另外43位則照常生活，唯獨在餐前“幻想自己很飽”。
讓人意外的是，3個月後，研究團隊發現三餐前有喝水的人，平均體重下降了4.3公斤；反觀只有一餐有喝水，或者根本沒在餐前飲水的人，體重平均只降了0.81公斤。
研究員透露，沒有喝水的那組人，“平均運動量”還比餐前飲水的人更高，這也代表餐前喝適當的水真能減肥；以科學角度來看，水能夠增加飽足感，所以人只要在餐前30分鐘喝水，就能讓每餐攝取的量變少，久而久之也就變瘦了。
1.各種有氧操
我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥，太簡單的達不到心率要求，比較複雜的對身體的力量，靈活性，柔韌性要求都較高，一般人根本做不到，如果動作不到位，也沒什麼效果，還容易造成傷害，雖然現在有各種十分吸引人的有氧操，但我建議沒有體能條件的朋友不要用有氧操作爲減肥的方法。
2.單車
現在很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裏很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是爲了提高環境溫度，使運動者大量出汗提高減肥功效。但我贊成在減肥的同時放棄健康的做法。如果戶外騎車減肥的話，建議選用山地車(只是城市裏有限速，環境也不太好)。
3. 跑步(快走)
戶外跑步會受環境限制，選擇跑步機也挺好，放開跑步機扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率，當然首先要在保證平衡的前提下才放開扶手，選擇一定坡度的跑步機能提高減肥效果。在跑步機上使用間隔法鍛鍊，即可以用高速鍛鍊一會，轉而至較低速度循環練習。
4.跳繩
跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作爲賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。
