美容養生的食物

美容養生的食物，中醫學認爲藥食同源，的確，許多食物其實就是美容護膚的良藥，食物之所以能夠美容，就是由於其與藥物一樣具有寒、熱、溫、涼四氣,酸、苦、甘、辛、鹹五味，下面來看看美容養生的食物。

美容養生的食物1

1、紅棗

紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，防止黑色素沉着，讓我們的肌膚越來越潔白細滑，達到美白肌膚祛斑的美容護膚功效。

2、蜂蜜

我們都知道，吃太多含糖的食物並不好，但蜂蜜是個例外。蜂蜜是一種天然的保溼劑，它可以吸收並鎖住水分，而這恰恰是乾性皮膚最需要的。所以，如果你的皮膚髮癢、脫皮，洗澡的時候可以加一點蜂蜜進去。

含糖量高的蜂蜜和酸性物質能抑制細菌的生長。二戰前，蜂蜜常被用來防止感染。而近期研究發現，某些細菌對抗生素產生抗藥性，但蜂蜜卻是對付對這些細菌的有效武器。

3、枸杞

枸杞的`諸多養顏功效，都起源於它對腎臟的滋養作用。中醫認爲，腎強則骨骼強壯，聽力好，還會有一頭烏黑的頭髮。腎臟裏面藏的主要是“精”，腎精充足，腎臟的熱量和能量都能夠向上面不停地滋養溫暖脾臟、肝臟，讓五臟六腑都能有個好的生存環境，這樣才能讓你更漂亮。

中醫美容食譜

1、薏仁蓮子粥——美白除雀斑

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

做法：薏仁淘洗乾淨，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝乾水分。蓮子去蓮心，用冷水洗淨；紅棗洗淨去核。鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然後加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最後加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

功效：美白保溼，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

2、銀耳鴿蛋湯——滋養補水去除皮膚乾燥

原料：鴿蛋10個、銀耳20克、冰糖20克、豬油30毫升

做法：將銀耳放在溫水中泡發，然後清洗乾淨去除雜質備用。取10個小酒盅，將豬油均勻地塗抹在酒盅壁上，再把鴿子蛋磕進酒盅內，放進蒸鍋中將鴿子蛋蒸熟；把銀耳放進鍋中，加適量清水，用文火燉1小時左右，最後把蒸好的鴿子蛋放入鍋中加入冰糖，即可食用。

功效：清熱潤肺、滋養補水，適宜皮膚乾燥及咳嗽等症。

美容養生的食物2

1、美容顏的食物

黃豆、豆腐、黃豆芽、黑豆、白蘿蔔、芝麻、櫻桃、荔枝、大棗、桃花、豬皮、豬血、金針菜、辣椒、檸檬、大米、蓮藕、菠菜等

2、除色斑的食物

豌豆、黑木耳、銀耳、柿子、香菜、杏仁、雞蛋清、蜂蜜、醋、玫瑰花、冬瓜、絲瓜、獼猴桃、茄子、豬肝等

3、消痘痘的'食物

薏米、綠豆、海帶、菊花、蒲公英、荷葉、蘆薈、草莓、番茄、魚腥草、馬齒莧、苦瓜、山楂、荸薺、西瓜、薄荷等

4、減皺紋的食物

豬皮、豬蹄、牛筋、雞皮、雞湯、雞蛋、牛奶、魚膠、香蕉、燕麥、栗子、胡蘿蔔、紅糖、糯米、橙子、葡萄乾、山藥等

5、抗衰老的食物

香菇、蓮子、芝麻、松子、核桃仁、枸杞子、花生、紅薯、靈芝、猴頭菇、海蔘、牡蠣、玉米、蘆筍、桑葚、山藥、紅棗、芹菜、洋蔥、橄欖油等

6、亮眼晴的食物

胡蘿蔔、豬肝、菠菜、花生、雞蛋、蘑菇、牡蠣、海蔘、核桃、綠豆、菊花、決明子、黑豆、枸杞子、薺菜、桑葚、西洋參、鱔魚等

美容養生的食物3

1、葡萄

葡萄是我們日常生活中很常見的食物，那麼葡萄對活血化瘀有什麼作用了?經過研究發現每天適當的吃一點葡萄或者喝葡萄汁可以起到抗凝血的效果，同時專家還建議在吃葡萄的適合最好跟皮一起吃，因爲葡萄皮對心腦血管疾病能夠起到一定的作用。還有葡萄籽也是美容養顏的聖品哦，所以多吃葡萄很有好處。

2、檸檬

很多人都將檸檬作爲美白以及養顏的佳品，但是很多人都不知道，其實檸檬同樣具有很好的活血化瘀功效。而檸檬之所以不管內服還是外用都能夠美容，與其活血功效有着很大的關係。而且檸檬中的'檸檬酸與鈣離子結合成可溶性化合物，這種物質可以緩解鈣離子促進血液凝固的作用，從而幫助我們有效的預防高血壓以及心肌梗塞。

但是檸檬酸性極強，如果直接食用的話將會嚴重的腐蝕我們的牙釉質。因此在吃檸檬的時候最好是榨汁飲用，或者是將檸檬片泡水飲用。

3、葡萄柚

多吃些葡萄柚同樣具有很好的活血以及化瘀的功效，這是由於在葡萄柚中含有大量豐富的檸檬醛，這種物質局域降低整體耗氧量的作用。同時在實驗研究中還發現，多吃些葡萄柚還可以幫助我們有效的防治心肌缺血性心電圖，除此之外檸檬醛能抑制血小板聚集。因此在平時生活中，要想保護心腦血管健康，就應該適當多吃些葡萄柚。

除了葡萄柚是活血化瘀的食物之外，橄欖油同樣具有活血的功效，同時對心腦血管也具有很好的保護作用。橄欖油中的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，從而達到預防心血管疾病的目的。

4、洋蔥

生活中極爲常見的洋蔥同樣可以幫助我們有效的活血，從而更好的保護心腦血管健康。洋蔥中含有豐富的二烯丙基二硫化物、硫氨基酸及半胱氨酸等營養素，這些都具有有效的降脂作用。而且洋蔥是當前所知極少數包含前行腺素a的蔬菜，這是一種較強血管擴張劑。

5、黑木耳

具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

6、生薑

性溫，味辛。姜有促進血液循環、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生薑能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預防心腦血管梗塞。

7、大蒜

《本草綱目》裏說，大蒜“其氣薰烈，能通五臟、達諸竅……大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇，升高“好膽固醇。

8、黃酒

甘、苦、辛，溫，入心、肝、肺、胃經，有通血脈、禦寒氣、行藥勢的功效。《醫林纂要》裏說它“散水，和血，行氣，助腎興陽，發汗。《本草綱目》說：“老酒，和血養氣，暖胃闢寒;燒酒，消冷寒氣，燥溼痰，開鬱結。不過，陰虛、失血及溼熱重的人忌飲。