有利於頭髮生長的食物，現實生活中我們大多數人都想擁有一頭靚麗的秀髮，所以很多人都在找各種方法，而也有很多人想知道有利於頭髮生長的食物有哪些？下面就看看答案吧！
有利於頭髮生長的食物1
有利於頭髮生長的食物綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭髮永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭髮的數量。豆類：大豆可起到增加頭髮的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白髮。
不利於頭髮生長的'食物糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭髮的正常生長，容易出現卷典或白髮。吸菸過多也會影響頭髮的生長。
常養髮對頭髮有益的食物：
想讓頭髮健美不能光靠平時梳、洗、燙、染，也應該從食物中攝取合理的營養。大米、玉米、高梁、小麥、豆類中有豐富的維生素B羣，是保護頭髮健美不可少的營養品;各種植物油、動物脂肪、蛋類、豆製品、水產品能增強彈性，使之柔潤;常吃蔬菜、水果、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子等食物可增強色澤，使頭髮更加黑亮。因此，講究飲食之道，也是防治脫髮綜合措施中不可缺少的一環。
頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素，若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉;缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷;缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。
所以應多食下列食物：
1、宜多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。
2、宜多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。
3、宜多食維生素B6、E：維生素B6及E有預防白髮和促進頭髮生長的作用，例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。
有利於頭髮生長的食物2
蛋
蛋是蛋白質和生物素的良好來源之一，這兩種營養成分都能夠促進頭髮生長，因爲頭髮主要是由一種叫做角蛋白的蛋白質所組成，所以飲食缺乏蛋白質的話，就有可能會影響到頭髮的健康，甚至還有可能造成掉髮，但含有的生物素則有助於角蛋白的生成。
莓果
莓果含有維生素C 等多種抗氧化成分，能夠幫助毛囊不被有害的自由基傷害，以草莓爲例，每1 杯（144g ）的草莓，就能提供我們每日維生素C 建議攝取量的1、4 倍，此外，維生素C 也能幫助膠原蛋白的生成，進而減少頭髮的分叉和斷裂。
甜椒
剛纔介紹莓果時，有提到維生素C 對頭髮的好處，而甜椒也是含有大量維生素C 的食材，能夠讓頭髮健康生長，跟同樣重量的橘子比起來，甜椒的維生素C 還是橘子的5、5 倍之多。
菠菜
菠菜含有豐富的營養成分，例如葉酸、鐵、維生素A 、維生素C 等等，而這些營養素都可以幫助促進頭髮生長，其中的維生素A 還能協助皮膚腺體分泌皮脂，包含頭皮腺體在內，皮脂可以保持頭皮溼潤，避免頭皮變得太乾，給頭髮一個健康成長的環境。
