怎麼才能擁有白皮膚，每一個人都是十分愛美的，而且女孩子都希望自己能夠擁有白皙的皮膚，這樣看起來也是十分的漂亮，小編和大家一起來看看怎麼才能擁有白皮膚的相關資料，一起來看看吧。
怎麼才能擁有白皮膚1
生食新鮮蔬果時所得到的氟、維生素A及維生素C等抗氧化劑對皮膚有好處。蔬果如果超過40℃，就會破壞其中的氟和維生素C，因此儘量生食;生的蔬果也含有能夠促進消化、改善皮膚與腸道健康的活性酵素。
攝取足夠水分不但有助腸道的健康，更能提供排除毒素所需的汗水來源。你通常可以由排便狀況，得知自己所需要的水分多寡。如果排便緩慢、有不舒服感，表示你需要更多的纖維與水分。設法增加水分的攝取，然後觀察健康的改善或變化狀況。
除了多吃對你的皮膚健康有幫助的食物外，你必須減少所吃進去的毒素。這包括少吃高溫烹炸的`食物，例如所有烘焙食品,炒、油炸或烤到焦黑的食品，這些東西都含有危害皮膚的毒素。最好吃水煮、蒸、稍微烤過的食物或生食。
此外，留意皮膚在進食之後的反應。如果冒出痘痘或疹子，就表示你吃了皮膚無法處理的東西。大部分問題出在高溫油炸所使用的劣質油身上，或者因爲你對某些食物過敏。如果你在餐廳進食，就很難知道主廚在你的食物中放了什麼東西，所以最好聽聽自己身體的聲音。如果你的身體用痘痘或其他症狀來抱怨，就別再到那家餐廳吃飯了!
除卻天生膚質，後天飲食正確與否也是影響皮膚白嫩的一個因素。
最重要的一點就是要少吃感光植物。所謂感光植物就是植物內的化學物質有助於紫外線的吸收，而紫外線正是讓肌膚變黑、長斑的元兇之一!芹菜、香菜、白蘿蔔之類的就屬於感光蔬菜，會使色素沉着。反過來說，要吃些什麼東西纔有助於美白呢?除了含大量維生素C的水果、蔬菜，如櫻桃、檸檬、奇異果、草莓與菠蘿等之外，高麗菜、地瓜、番茄、糙米、燕麥、豌豆等，內含豐富的多種維生素，直接或間接有助於美白作用，也是最好的美白蔬果。
此外，下列美白必喝的果汁，有助美白。
高麗菜菠蘿汁、番茄菠蘿汁、西瓜決明子汁
吃得對 皺紋少
皺紋是皮膚缺乏水分、表面脂肪減少、彈性下降的結果。專家建議，通過對飲食結構的調整可以逐漸消除皺紋，延緩皮膚衰老。
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一、能變白嗎
1、多喝水不能變白，或者說多喝水對變白的效果是十分微小的。喝下去的水會被身體各個機能吸收，到達皮膚表層的水微乎其微，更別說變白了。
2、皮膚黑是因爲皮膚裏的黑色素沉澱比較多，喝水對於黑色素的沉澱，並沒有什麼減輕的效果。
二、怎麼擁有白皙的皮膚
1、做好防曬工作。紫外線對皮膚的傷害很大，而且還會讓你變黑，因爲我們要做好防曬，出門的時候塗抹防曬霜或者撐傘出門。
2、做好皮膚清潔。女生平時會喜歡化妝，但是如果不及時卸妝，做好皮膚清潔的話，殘留的化妝品就會傷害到皮膚，還會造成黑色素沉澱。
3、多吃蔬菜和水果。蔬菜和水果中含有許多維生素，對皮膚是有幫助的。
4、早睡早起。長期熬夜皮膚會變得蠟黃沒有光澤，防止變黑要養成早睡的好習慣。
當然，上面這些要長期堅持纔能有效果，變白並不是一件簡單的事情，大家最好還是諮詢一下專業人士。
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不要頻繁使用美白、去角質的產品！這些產品，會逐漸讓皮膚變薄，變成敏感肌膚從而使得皮膚更容易曬黑、曬傷。
平時外出時記得要擦防曬霜，帶上太陽傘。最好是還要有一頂防紫外線的戶外帽子，這樣防曬效果纔會很理想。
不要在白天吃感光的食物，例如香菜、芹菜、胡蘿蔔等蔬菜。可以多吃番茄。
可以的話，每天使用美國產的葡萄籽，最好是沖劑的那種，比VC還要美白淡斑，淡斑保溼效果很好。
多喝牛奶，不過這是個長期纔會有效的過程。
注意皮膚清潔。堅持每天洗兩次臉.早上洗掉睡了一晚上的油脂，晚上洗掉一天外出的灰塵，用適合自己肌膚的洗面奶，用冷熱水交替洗臉。
