秋天吃水果好處

秋天吃水果好處，秋天是一個金燦燦的季節，而且在秋天的時候風乾物燥的容易引起一些疾病的，所以可以在秋天的時候多吃一些水果的，小編和大家一起來看看秋天吃水果好處的相關資料。

秋天吃水果好處1

1、秋季吃水果可以防秋燥

秋天天乾物燥,身體的水分就想被抽乾,乾燥不已。因爲秋季要多吃能夠防秋燥的水果,如梨,因爲梨肉香甜可口,肥嫩多汁,有生津止渴、止咳化痰、清熱降火,養血生肌、潤肺去燥等功能,其所含糖類有果糖和葡萄糖等,具有保肝、助消化、促進食慾的作用,現代醫學研究認爲,梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。所謂秋季養生以潤肺爲主,梨爲首選水果,秋燥最明顯的就是會對肺部有影響,因此多吃梨就有很好的潤肺效果。

2、秋季多水果可以補充維生素C

秋季一到,皮膚乾燥沒有水分,怎麼才能讓皮膚變好呢,那就用到維生素C了,維生素C最好是從水果中獲得,這樣才能健康更有保證,而秋季補充維生素C最好的水果就是柚子,因此秋季多吃柚子是比較好的。柚子的維生素 C 含量爲 61 毫克 / 100 克,含量比檸檬和橘子都高。加上耐儲存的特點,柚子是一種很好的補充維生素 C 的水果。秋季怎麼讓皮膚變得更美,那麼就多吃維生素含量高的柚子吧!

3、秋季吃水果可以養血補氣

經過一夏季的炎熱,身體就像被掏空,因此秋季要多吃水果進補一下,因爲秋季有養血補氣的水果上市。棗子在秋季是鷹擊水果,它不僅甜脆多汁,而且營養豐富,其中維生素C含量最高,因而有“維生素丸”之美稱。據測定,每100克中有243毫克的維生素C,18—23克碳水化合物,0.86克粗蛋白,維生素A1、B1、B2、K等含量也相當豐富,其含有的人體所必需的胡蘿蔔素也遠遠超過其他棗製品。果糖和葡萄糖含量達11-16%,可溶性固形物達14-20%。此外,還含有磷、鈣、鐵、鉀、鋅等微量元素。鮮棗能夠有效的健脾潤肺,具有養血補氣的功效。

秋季吃水果的注意事項

秋季吃水果正當季,很多水果都在這個時節上市,但是秋季吃水果也有很多注意事項,首先應當做好水果的清洗工作,這樣既可以避免誤食水果表皮農藥殘留物,又可以降低病從口入的風險。其次,食用水果最好是在飯後一個小時左右,因爲飯前吃水果,可能會造成飽腹感,不利於正常飲食活動的開展

而且果酸對食物中的蛋白質有凝固作用,會影響飯菜中營養成分的吸收。而如果在飯後立即進食水果,有可能造成胃脹,不利於食物的消化,嚴重的還可能引起便祕。另外某些水果含有較多的果酸,例如蘋果,所以在食用之後會對牙齒形成一定的腐蝕效果,這需要我們在食用它們之後及時的洗漱口腔,避免傷害到牙齒健康。

秋季吃水果有哪些禁忌

秋季吃水果固然很好,但是亦需要知道各類人羣的禁忌,這樣才能更有益於身體健康。經常胃酸的,不宜吃李子、山楂、檸檬等含有機酸較多的水果。經常大便乾燥的,可多吃些桃子、香蕉、桔子等,因這些水果有緩下作用。柿子含大量柿膠,吃多了可加重便祕。經常腹瀉的,不要多吃上面提到的有緩下作用的水果。可適當吃些蘋果,因爲蘋果有收斂和固澀的作用。

有心臟病及水腫的,不宜吃含水量較多的西瓜、椰子等水果,以免增加心臟的負擔以及加重水腫。患有糖尿病的,不但要少吃糖,同時也要少吃含糖量較多的梨、蘋果、香蕉等水果。肝炎患者多吃些桔子和鮮棗等含維生素C較多的水果,有利於肝炎的治療和恢復。

老年朋友尤其要注意的是,不要在飯前吃水果,以免影響正常進食及消化。老年人本身消化功能較弱。氣血差的老年人如果耗費在消化中的精力過多,無形中就是在透支自己的健康。因此一定要把握好一個度,以免遭受病魔的欺騙。

秋天吃水果好處2

一、秋天種的水果有哪些

1、秋天種植橘子。橘子是我們生活當中很常見的水果了，也有很多的人喜歡吃，而且種植的農戶也有很多，但是也沒有出現市場飽和的狀態。而現在我們種植的橘子也是出口到了其他很多的國家，但是在我們國家比較適合，種植橘子的地方也不是很多，而且還有供銷國內和出口，這兩個大市場。

2、秋天種植草莓。有的人就會說草莓這麼怕凍，秋天根本不適合種植。我想說的是，現在的農村和種植大戶，有大棚已經是很普遍的現象了，我感覺我們在秋天種植水果的時候，可以來根據市場的需求，來放寬我們種植的'種類。

3、秋天種植檸檬。我要是說到什麼水果比較酸了，我相信大家肯定都能想得到檸檬，檸檬雖然是一種水果，但是並不是直接拿來食用的，當然我相信大家也吃不下去。可以這樣的說，我們能吃到的比較酸的食物，基本上都和檸檬有關係。也有很多的人喜歡這種味道，但是據我的觀察大部分都是女的。檸檬在市場的銷量可以說的很穩定的，最主要的就是檸檬的抗寒能力比較差。

二、吃水果的好處

1、芒果——預防皺紋

吃芒果可以很好的預防皺紋的生成，在芒果中含有較多的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，能激發肌膚細胞活力，促進廢棄物排出。

2、菠蘿——肌肉拉傷

肌肉拉傷後，組織發炎、血液循環不暢，受傷部位紅腫熱痛。菠蘿所含的菠蘿蛋白酶成分具有消炎作用，可促進組織修復。

3、香蕉——過度用腦

過度用腦導致人體內維生素、礦物質及熱量缺乏，補充香蕉可提供所需營養物質並緩解消極情緒。

4、番木瓜——過度用眼

過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、獼猴桃——牙齦出血

獼猴桃對牙齦出血有很好的治療作用，因爲獼猴桃中維生素C的含量很高，而牙齦出血的人大部分是因爲缺乏維生素C，缺乏維生素讓牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，獼猴桃的維生素c含量是水果中最豐富的。

上面爲大家介紹秋天種的水果有哪些，吃水果的好處，水果是一種吃起來鮮美多汁，而且能夠促進消，不含脂肪和膽固醇，又含豐富的維生素C等物質，可以美白改善膚質，健康有營養的食品，增加皮膚彈性，平復細紋，光滑肌膚，所以大家一起吃起來吧。