瘦身方法5天瘦20斤，減肥是一個十分艱難的道路，很多人在這條路上堅持了很長時間也沒有減肥成功，無論是吃不吃東西都沒有瘦下來，其實是沒有選擇正好的減肥方法，只有選對了減肥方法才能達到事半功倍的效果
瘦身方法5天瘦20斤1
5天瘦身20斤的方法
1、水果減肥法
水果減肥是很多人普遍使用的一種方法，但卻很少有人減肥成功，主要就是沒有堅持下來，在減肥期間可以選擇的水果一定是無糖、無脂的，例如黃瓜和蘋果就是最理想的減肥水果，用五天的時間只吃水果，其他的食物都不要吃，餓了就可以吃水果或者是喝水，這種方法不會傷害的身體，而且只要能堅持五天就能瘦二十斤。
2、運動減肥法
運動減肥很多人感覺太累不好完成，按照正確的方法，每天堅持運動 幾個小時同樣可以瘦下來，也是拿出五天的時間來，堅持多運動，可以跑步、可以瑜伽，也可以到健康身房，各種運動都可以，只要這五天堅持下來同樣也可以瘦下來。
3、代餐減肥法
代餐減肥現在十分流行，就在用正餐時直接食用代餐產品，這樣即可以達到減肥的功效，還能讓身體吸收所需要的營養，多燕瘦 SOSO棒酵素果凍主要成分水、果葡糖漿、藍莓汁、複合發酵果蔬粉等，這些成分能夠幫助吸附多餘的油脂，在調節單純性肥胖上效果是不錯的，還可以幫助抑制食慾,而且含有人體基本需求營養，對人體是安全無副作用的。據用戶反饋，減肥效率好評達98%，點擊查看用戶真實評價。
瘦身方法5天瘦20斤在以上文中介紹了三種有效的方法，想要在減肥路上不太艱難，可以選擇脂20的減肥方式，每一種方法都有不同的效果，然後脂20可以替代正常，不會給身體帶來負擔和損害，減肥者也不用忍受飢餓感，完全可以安心使用，順利的減肥成功。
瘦身方法5天瘦20斤2
相信大家都清楚的知道，甚至對大部分孕婦生產完後都會有留下肥胖的“後遺症”，而可以瘦後能依然保持身材的媽媽是有見過減肥方法而讓自己瘦身的`。那麼，產婦應該如何瘦身？產後怎樣纔可以瘦起來呢？
產後肥胖往往是孕期肥胖的延續，同孕期一樣，媽媽們奉行爲了孩子的原則，使勁吃飯，其實我們要知道乳汁的分泌，只要體重基本正常，合理營養就能達到標準，過度進餐，反而改變正常的營養比例，比如脂肪大量增加等，引起新生嬰兒脂肪瀉。
第一階段動作要求：先吸氣，後吐氣；在吐氣的同時，收縮腹部肌肉。腰部平貼於地板，雙手隨上身起時上滑至大腿部靠近膝蓋處；然後，下巴收縮，雙眼注視着膝蓋，慢慢恢復原先的姿勢。如果覺得頸部有一股拉力，可以用一隻手支撐頭部，但是，在弓起上身的時候，不要用手拉頸部。重複6—8次。
第二階段動作要求：除了雙手交叉置於胸部外，其他與第一階段要求相同。重複6—8次。
第三階段動作要求：雙手置於耳後；彎曲雙膝，使之靠近胸部，同時舉起頭和肩膀湊近膝蓋。重複6—8次，然後漸漸增至16次。
第四階段動作要求：雙手置於耳後；腳踝交叉，雙腳朝天花板伸直，直到雙膝微彎於髖部上方；吸氣再吐氣，在呼氣的同時，雙膝彎曲至胸前；雙手抱住雙膝維持在胸部前數秒鐘，然後放鬆背部平貼於地板的力量，慢慢地把腳置於地板上，恢復曲膝的姿勢。重複6～8次。
瘦身方法5天瘦20斤3
瑜伽是現在健康的減肥運動，對於一個初學者來說，需要一個慢慢的過程，掌握入學基礎才能學習瑜伽，今天教大家一些初學者必學動作。
眼鏡蛇式
俯臥，腹部着地，腳尖點地，雙臂撐在肩膀下方，慢慢擡起雙腿離地，肩膀打開並微微後靠，挺起胸部。
側三角式
站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
姿勢前屈
我們都知道這是一組非常簡單的瑜伽動作，首先我們需要做的就是調整好自己的呼吸節奏和我們的動作速度。
這是一個站立的瑜伽體式，我們在練習的時候需要先合攏我們的兩隻腳，慢慢地彎下腰，瑜伽呼吸三到五次。
雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上擡起，儘量使腹部緊貼大腿面。
兒童式變式
跪姿，雙腳併攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。
坐姿前屈
坐在瑜伽墊上，兩隻腳放在我們的身體前面，繃緊我們的腳面，慢慢地彎下我們的身體即可。瑜伽呼吸三到五次。
額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌着地。
半月式
這也是一個站立的瑜伽體式，合攏我們的雙腳之後，挺直我們的腿。儘量的打開我們的兩隻手臂，慢慢地舉過頭頂。
手掌朝向前方，肩膀向後方彎下，直至雙臂與地板平行，挺起胸部，腰部向後彎。
勇士式
站姿，左腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲，右腿置於後方，小腿緊貼地板，腳面繃直，雙臂伸直舉過頭頂，雙手合十，肩膀向後方彎曲，挺起胸部。
山式
站姿，雙腳併攏，雙腿伸直，雙臂置於胸前，雙手合十，眼睛目視前方，伸直背部。
敬拜式
貓一樣的站姿，然後吐氣的同時膝蓋要離開地板，先讓膝蓋保持一點點彎曲，後腳跟離地延伸你的小背，坐骨往天花板延伸雙腳保持平行。
吐氣的時候雙腳大腿往後推，後腳跟放到地上伸直膝蓋，拉長腿部的肌肉而不是用力頂住膝蓋，兩腳保持平衡。
展式
雙腳打開以後右腳向右轉開60度，吸氣的時候脊椎往上拉，右手找地板撐地，左手往上延展，將左側腰肌肉延展開來，保持呼吸維持10-20秒。
然後吐氣，同時眼睛需要向下看右腳板，右膝蓋彎曲。再吸氣上半身往上提起，雙手跟雙腳回到預備位置。
貓式
膝蓋跪地雙手撐地，身體呈拱橋的形狀。吐氣的時候尾椎內卷，腹部內收，背部拱起讓下巴靠近鎖骨。
吸氣的同時，雙手手掌心撐地，背部向前延展，眼睛同時看向前方。
側伸展式
需要身體趴下，跟海獅一樣，腹部着地臉朝下，然後雙腳伸直微微張開，手掌着地五指手指張開，手肘輕靠這身體。
吸氣的時候延長脊椎，雙手撐地，頭部往上並帶動上半身上揚。吐氣的同時上半身慢慢貼到地面，重複三到五次。
