最適合減肥吃的主食，有些減肥者爲了減肥會選擇節食甚至不吃主食，這樣減肥是不科學的。減肥一定要營養均衡，健康減肥，不要爲了減肥丟了健康，得不償失。下面小編來給大家介紹西一下最適合減肥吃的主食有哪些。
最適合減肥吃的主食1
1、紫薯
紫薯中含有豐富的花青素，對抗擊衰老、清除自由基和健康身體有着非常大的幫助。
另外紫薯中還含有大量的食物纖維，既能促進腸胃活動，幫助消化排泄，還能促進新陳代謝，幫助燃燒更多的脂肪。
除此以外，紫薯還有增強飽腹感的作用，即使吃一點就能快速飽腹，對減少熱量攝入有着很大的幫助。
2、玉米
玉米中含有大量的食物纖維，不僅能加速食物的排泄，還能讓脂肪快速的消耗。除此以外，玉米中的食物纖維還能減緩血糖值的升高速度，抑制肥胖發生的效果極好。
3、小米
小米屬於溫熱食物，食用以後可以提高內臟溫度，有助於基礎代謝的提升，對身體形成易瘦體質的幫助極大。
小米中含有豐富的礦物質，對改善血液循環和消除浮腫有着非常好的效果。
4、藜麥
藜麥中含有豐富的維生素和礦物質，既能給身體補充足量的營養，還能提高身體的`循環和代謝，健康身體和減肥瘦身的效果都非常好。
另外藜麥中還含有豐富的蛋白質，有增肌減脂和增強飽腹感的作用。
5、燕麥
燕麥中含有大量的可溶性食物纖維，既能減緩血糖值的升高速度，還能增強飽腹感和加速食物的消化排泄，有瘦身和提高代謝的作用。
另外燕麥中的可溶性食物纖維還能在消化時直接吸附出腸道壁上多餘的脂肪和廢物，消脂瘦身的效果極好。
減肥期間吃以上五種主食，既能刺激身體的代謝循環，還能加速脂肪的消耗。
最適合減肥吃的主食2
1、最後吃主食
吃飯的過程中，要先吃蔬菜和富含蛋白質類食物，最後再吃主食。
因爲蔬菜和蛋白質類食物等有增強飽腹感和延長飽腹時間的效果，吃飯時先吃它們就能快速飽腹，有減少主食食用量的作用。達到減緩飲食後血糖值急劇升高和抑制脂肪堆積的作用。
2、多吃些雜糧
跟精製的主食相比，食用雜糧主食以後不會造成血糖值大的波動，有抑制脂肪生成的作用。同時雜糧主食中還含有豐富的食物纖維，食用以後可以促進消化排泄以及提高新陳代謝的速度，達到抑制脂肪生成和減肥消脂的效果。
如果不喜歡粗糧的口感，可以吃些精製細糧和粗糧製成的混合主食。
3、吃粥類主食
主食做成粥以後，即使攝入少量的主食也能收穫不錯的飽腹效果。
對比於普通的乾飯、饅頭，粥類能更好的減少主食的攝入量，有抑制血糖值急劇升高和避免肥胖的作用。
另外粥品中還含有大量的水分，食用以後可以促進身體的循環以及代謝，有加速食物消化和抑制脂肪合成的作用。
主食是餐桌上必備的食物，但是吃的過量會導致肥胖、內臟脂肪超標和糖尿病等。所以要有技巧、適量並且健康的吃主食，這樣才能保證身體能源充足和避免肥胖以及疾病的發生。
