防曬不單單是要擦防曬霜，美容會給自信的女人錦上添花，還是有很多人抓不住肌膚護理的訣竅，很多時候我們都可能會忽略這個問題，這是一個大工程，學會防曬不單單是要擦防曬霜，從此不再手殘！
防曬不單單是要擦防曬霜1
1、18歲以前是防曬關鍵
成年人的黑色素瘤大多起因於兒時所受的暴曬，6個月的嬰兒不能進行海濱浴，7歲前的幼兒要穿上T恤衫，戴上遮陽帽，並塗抹兒童用防曬霜，夏季中午12點至下午2點儘可能不外出。
2、人受曬“資本”約5000小時
據資料顯示，普通人曬5000小時纔會引起皮膚癌，但這個日曬時間不僅僅是指夏季陽光的暴曬，也包括日常所有與陽光的接觸。因此，日曬次數較多，扣分越多，當5000小時都扣完了，把皮膚暴露在陽光下就非常危險了。
3、曬傷不是太陽對皮膚造成的唯一傷害
衆所周知，太陽的暴曬會形成色斑、皺紋、皮膚鬆弛，然而這些僅僅是我們肉眼所能見到的。事實上，它還會對細胞與基因造成一定程度的破壞，有些細胞當場被殺死，而有些受傷的細胞則會釋放出一種化學物質，刺激毛細血管，造成其破裂，也就是我們通常意義上說的曬紅。尤其是UVA能滲透皮膚，破壞DNA，使皮膚失去彈性，嚴重的還會引起皮膚癌。
4、並非氣溫越高的地方紫外線越強
首先大家應該清楚地認識到，紫外線是不會發熱的，如在海邊、爬山或滑沙時，你越覺得涼爽，紫外線卻越強。
5、皮膚在陽光下的承受力是因人、因時段和緯度而異的。
市面上的防曬乳，以SPF號碼分成不同的檔次；號碼越大，保護功效越長。通常，防曬乳的保護時間，是SPF號碼乘以15分鐘，像SPF8號的防曬時間是120分鐘。如果到山裏玩，只須作一般防曬，選擇SPF8的防曬乳即可。但如果到海里游泳，則需選用SPF15以上的防曬乳；中午時分，陽光強烈，就得選用SPF30以上的防曬乳。
6、SPF30防曬霜的防曬功能不是SPF15防曬霜的兩倍
雖然SPF30防曬霜阻隔紫外線的能力大於SPF15防曬霜，但這並不意味着SPF30防曬霜可以阻隔兩倍的紫外線。如果SPF15能阻隔94%的紫外線，那麼SPF30的防曬霜則能阻隔97%的紫外線。當然，不管是哪一種防曬霜，都應該隔2到3個小時重新塗抹一次。
7、打把遮陽傘不能擋住全部曬傷危險
事實上，50%的紫外線都能透過遮陽傘，它只能隔離會讓人有灼熱感的UVA(黑色素)，而UVB(衰老因子)卻能毫無困難地穿透遮陽傘。
防曬誤區揭祕
誤區一：提起防曬的“曬”，許多人認爲就是曬太陽，認爲防曬就是防陽光。其實生活中需要防曬的地方很多，比如長期在電腦前工作，使用手機頻率高，都需要對面部皮膚做一定的防護措施。
誤區二：只有在陽光強烈時才需要使用防曬用品。這是把紫外線與陽光等同看待了。其實，陽光中的紫外線，即使在薄霧、陰天和有云層的天氣，也照樣存在，因此時時都要注意防曬。
誤區三：在夏天以外的季節，不需要使用防曬用品。即使在夏天以外的季節，紫外線也會奪走肌膚水分，破壞肌膚組織，因此防曬是一年四季都要做的.功課。
誤區四：防曬用品的防曬指數越高，越能提高防曬效果。這是錯誤的。防曬指數過高的防曬用品容易阻塞毛孔，不利於排汗，造成肌膚過度的負擔，故而擦上後會感覺不適，而且不適合天天使用。正確的做法是，在不同場合，針對不同要求，選用不同防曬指數的用品。
誤區五：只需防UVA就夠。其實紫外線中不僅黑色素是皮膚曬黑、曬傷的元兇，UVB也是不容忽視的“殺手”，會讓皮膚過敏、起斑，因此選擇既能防UVA又能防UVB的防曬霜纔是最佳防曬品。
誤區六：一天只擦一次就足夠。這要具體情況具體對待。因爲一般的防曬用品防汗程度爲30分鐘，防水程度爲80分鐘。如長時間在陽光下，應該隔1小時擦一次。
誤區七：防曬是年紀稍長的人才做的事情。其實年輕肌膚比年老肌膚更容易受紫外線傷害，只是積累的傷害在年紀稍長時才顯現出來，比如色斑、皺紋等。其實防曬是從幼兒時代起就必須關注的問題。
防曬不單單是要擦防曬霜2
1、深色食物 深色的食物，也是你要注意的食物。
牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內臟負擔。與此同時，也應少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂、咖啡和朱古力等。 深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質的魚類、海蔘等肉食。此外，還有胡蘿蔔、菠菜、紫蘿蔔頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。
2、油炸食物 油炸食物是許多人的心頭好，聞起來香辣可口的油炸食物吃進去可是有大害處。
油炸食物吃了不僅容易胖，而且內含的氧化物會加速肌膚的化，所以應儘量少食，如果實在忍不住的話，不妨在食用前補充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥麪包、花生、芝麻、糙米等。
3、感光蔬菜 感光類食物都容易使皮膚變黑。
因爲它們富含銅、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質的數量與活性，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑，所以要適量的攝取。 紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿蔔、豆類等，這些蔬菜讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。一般而言，含有揮發辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬於感光蔬菜。 感光類水果黑名單 檸檬、木瓜、青瓜等屬於感光，還有柑橘類的水果基本都感光。一般來說，表面發亮的水果大部分是屬於感光的。 吃了這類感光蔬果後，就該避免日曬或在晚上食用，因爲像柑橘這樣的水果放到晚上食用的話都成了美白強兵了哦!在盛夏季節，應該多吃一些抑制色素沉着，讓皮膚變白皙的蔬菜和水果，例如獼猴桃、草莓、西紅柿、捲心菜、花菜等。 當皮膚受傷或燙傷恢復時，要儘量少吃感光蔬果!
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物 研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。
經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。
5、鹼性食物與酸性食物的不均衡 平衡是自然界裏最美好最健康的狀態，食物的攝取也是如此。
健康的人體體液呈弱鹼性的，平時酸性食物與鹼性食物攝入不均衡，血液會傾向酸性，從而給人體帶來各種不適，促進皮膚色素斑的形成 。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱鹼性良好狀態，防止和淡化色斑的要則。
6、添加劑 健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。
而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。 現代生活中，很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會加重內臟的負擔不利於排出黑色素而導致形成黑斑及雀斑。 也許，要你不吃這些你喜歡吃的食物有些困難，但是爲了美白，要學會盡量剋制。
