【導讀】：爲準媽媽們推薦4款美白食物，下面這些食材常吃皮膚白皙，會讓你的未來的寶寶也皮膚白皙哦！還有詳細美白食譜推薦，健康又有營養孕期被錯過。
下面爲你介紹能讓孩子在胎中越長越美的飲食方法。
美白食材 1：胡蘿蔔
變“白”功效：胡蘿蔔被譽爲“皮膚食品”，能潤澤肌膚。它所含的β胡蘿蔔素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多餘角質，對油膩痘痘肌膚也有鎮靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保溼的潤膚效果。媽媽白了，寶寶也跟着白起來。
推薦美味：胡蘿蔔蘋果奶
原料：胡蘿蔔80克，蘋果100克，熟蛋黃1/2個，牛奶80毫升，中老年保健油3毫升，蜂蜜10毫升。
製作方法：蘋果去皮、去芯、胡蘿蔔洗淨，連同餘下的原料一起，放入電動食物粉碎機內，攪打均勻。
美白食材 2：蘋果
變“白”功效：所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維生素C能抑制皮膚中黑色素沉着，常吃蘋果，可幫助消除皮膚雀斑、黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。另外，蘋果含豐富的果膠，有助腸胃的蠕動，所含的纖維質可幫助清除體內垃圾，從而助你排毒養顏。俗話說，白，在某種程度上是會遺傳的。
推薦美味：蘋果蜂蜜水
原料：蘋果5個，蜂蜜適量
製作方法：取5個蘋果去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40℃左右，加適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。
美白食材 3：牛奶
變“白”功效：鮮奶也是媽媽們非常喜歡的飲品，早上起牀早餐配鮮奶，一整天的體力會比較好。最重要的是，鮮奶同樣可以美白。此外，喝牛奶有助體質健壯，增強抵抗力，提供人體必需的氨基酸，因爲有些氨基酸在人體內不能長時間保持。
推薦美味： 牛奶燕麥粥
原料：燕麥片50克，牛奶15克，白糖50克，精鹽少許。
製作方法：將麥片在清水中浸泡半個小時以上;用文火煮15-20分鐘後，加入牛奶、鹽繼續煮15分鐘左右，加入白糖攪拌即可。
美白食材 4：銀耳
變“白”功效：銀耳，被稱爲窮人的燕窩，銀耳煮糖水，不知美味滋補，還可以美白。銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，當然，寶寶也跟着吸收銀耳的神奇功效。
推薦美味：銀耳甜蛋湯
原料：鴿蛋200克，銀耳(幹)25克，冰糖15克
製作方法：
1、將湯鍋置火上，放入清水燒沸，然後將鴿蛋逐一磕入碗內，倒入沸水鍋中氽熟成荷包蛋；
2、將銀耳放入涼水中浸泡至膨脹軟糯，洗去泥沙，用清水漂洗乾淨撈出，控幹水分；
3、另取一湯鍋置火上，倒入清水500克，放入冰糖煮化，下銀耳煮2分鐘，撇去浮沫。
