【導讀】：一些不起眼的飲食習慣會讓你的氣色變差，甚至會導致皮膚粗糙、黑眼圈和眼袋，想要肌膚白裏透紅，皮膚光澤無瑕疵，下面這10類食物大家要少吃哦！
常吃10種食物氣色差：
鹽
食物的鹽分是我們身體的必須，但是大量的鹽分會讓你脫水，還會令皮膚乾燥，讓你看起來比實際要疲倦。選擇低鈉鹽，多嘗試用其他香料和調料代替鹽來調味的食物。
辛辣食物
辣的食物有助於提高新陳代謝，但是對皮膚卻沒那麼好。辛辣食物容易導致皮膚刺激，讓膚色不均並且擴大血管，這些都會令皮膚看起來不夠清透並且更老，這一切都導致你看起來更疲倦。如果食物有不辣和辣的兩種選擇，選擇不辣的吧。
酒精
晚餐的時候無論哪種酒喝超過一杯都會讓你脫水，從而令你看起來疲倦，皮膚也失去原本的光彩。如果你不能完全拒絕酒精，那就試着將水和酒精飲料交替着喝，這樣起碼不會讓自己完全脫水。
甜甜圈
油炸和糖，甜甜圈絕對不是個健康的選擇，尤其是你在早餐吃甜甜圈。將甜甜圈換成原味低脂酸奶，加入天然的蜂蜜和杏仁，給你身體健康的開始，會讓你一天都活力十足。
甜味劑
過量使用糖或者含糖的食物容易令皮膚髮炎，甜味劑雖然不會導致這種問題，但是卻會讓你脹氣。甜味劑比如天冬氨酰苯丙氨酸甲酯（一種約比蔗糖甜200倍的甜味劑），這種甜味劑容易導致關節疼痛，而且它會讓你對糖的渴望更加強烈，這就變成了一個危險的循環。選擇有天然糖分的蔬菜和水果，比如南瓜和草莓，這會讓你享受糖分又不會變的腫脹。
糖果
大量的糖對身體沒有任何的好處，糖果裏的糖分會讓你胰島素水平激增，然後伴隨着驟降，這會讓你感覺疲勞。除了真的感覺到疲倦，糖果也會讓你容易出現眼袋，氣色不佳。如果你想吃糖果，一定要注意量，選擇小包裝。絕對不要大包裝，以免自己吃得停不下來。
碳水化合物
我們並不是讓你極端的戒掉碳水化合物（這在很多明星的減肥食譜裏很常見），但是過多的碳水化合物會破壞你皮膚的膠原蛋白，讓你的皮膚看起來不夠緊繃和健康，取而代之你看起來會略顯疲勞。另外，如果每天吃太多的碳水化合物，你將會不止是會看起來疲倦，還會真的感覺疲倦。每週兩次，將三明治換成沙拉，添加一些蔬菜到你的晚餐裏代替米飯或者麪食。
紅肉
我們不是建議你成爲一個素食主義者，但是如果每週吃紅肉超過一次，你的皺紋可能會隨之增加，這是因爲肉鹼 (carnitine)會硬化血管壁。你可以用白肉來代替紅肉，如果你不想完全戒掉紅肉，那就規定自己每週不要食用超過一次。
白肉：廣義上是指肌肉纖維細膩，脂肪含量較低，脂肪中不飽和脂肪酸含量較高的肉類。
白肉可以包括鳥類（雞、鴨、鵝、火雞等）、魚、爬行動物、兩棲動物、甲殼類動物（蝦蟹等） 或雙殼類動物（牡蠣、蛤蜊）等。
Tips：
雖然三文魚、煮熟的蝦蟹等都是紅色，也不能算作紅肉。 烹飪好後的食物的顏色不能作爲判斷是否爲紅肉或白肉的標準，如豬肉雖在烹飪時變爲白色，也仍然是紅肉。
冷凍熟肉
那些經過加工，以及切成片並真空包裝，整齊的擺放在超市冷櫃裏的火腿、培根、香腸等肉類，很容易導致皮膚的炎症，讓你的皮膚看起來蠟黃和倦怠。選擇新鮮肉類代替你常吃的熟制肉類，你的皮膚會感謝你。
所有油炸食品
洋蔥圈、薯條、油條……油炸食品是皮膚最壞的敵人。這些食物飽含油脂和反式脂肪酸，容易導致高血脂和動脈硬化等，還會讓皮膚看起來晦暗和疲倦。另外，油炸食物還會讓人發胖，毀了你的身材，所以它們絕對不應該出現在你的飲食裏。
