1、多吃蔬菜。
蓮藕，海帶，白菜，大蒜，芹菜，紅豆等等，月經期間新陳代謝速度快。所以在月經期間，我們吃一些促進體內廢物快速排出，減少脂肪沉積，排出體內毒素的食物。可以幫助我們達到減肥瘦身的目的。此外還可以多食用富含纖維的食物，富含纖維的食物不僅僅能夠將體內的毒素排出在外，還能增加血液裏面鎂的含量，幫助緩解經期疼痛。
2、適當運動。
在月經期間，應該避免劇烈的運動，以免引發月經不調等問題。不過，月經期間適當運動可以減掉身體多餘的脂肪，月經期間每天的運動量不應該超過一個小時，採用瑜伽，散步等相對溫和的運動方式。把運動的目標放在塑造身材而不是減肥上。
月經期間雖然可以適當減肥，但是不宜通過節食，劇烈運動來達到減肥的目的。減肥主要是減掉身體堆積的脂肪，而過度節食只會導致缺水，而達不到減去脂肪的效果。而且女生月經期間自身容易產生過大的情緒波動，如果加以過度的激烈運動會產生過激的情緒。對自身身體健康沒有好處。
月經期間想要通過節食達到減肥目的，確實能夠起一定的效果，可是節食容易導致體內營養攝入不足，導致肌肉萎縮，影響健康。此外，通過節食減肥，一旦恢復到正常飲食之後，體重容易反彈，且導致增長更加迅速。在月經期間減肥很可能會導致月經紊亂，營養不足導致貧血，引發一系列頭暈，氣短，煩躁易怒等問題。
