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躲開減肥誤區寶寶遠離肥胖沒難度!

來源:星女圈    閱讀: 1.18W 次
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肥胖不僅易生病,而且扼殺智力。超過正常體重20%的肥胖兒與同齡正常兒童比較,其智商與後者相差懸殊,前者的視、聽感覺與接受知識的能力均處於低水平狀態。此外,肥胖小兒性發育常較早,故最終身高常略低於正常小兒,由於怕被別人譏笑而不願與其他小兒交往,故常有心理上的障礙,如自卑、膽怯、孤獨等。夏天到了,如果你家的寶寶有點兒偏肥了,那麼一齊在這個夏日一齊減肥吧!下面先來看看肥胖對於孩子的健康有哪些危害。

躲開減肥誤區寶寶遠離肥胖沒難度!

肥胖對孩子健康的3大危害

1、肢體成長受限:肥胖會使寶寶學會走路較同齡者要晚,活動能力相對較差,並容易出現膝外翻或內翻、筋內翻等症狀。此外,關節部位長期負重,容易磨損而出現腿或關節疼痛。

2、智力發育遲緩:寶寶身體肥胖,體表面積增大,使得血液帶氧相對不足,大腦經常處於缺氧狀態,容易有頭昏、噁心等身體不舒服的現象,長此。

3、影響呼吸系統:肥胖寶寶胸部和腹部的脂肪蓄積量較多,在一定程度上影響了心臟的舒張和肺的呼吸,既妨礙心肺功能的改善和提高,又會影響其他機能,例如肺活量減小、換氣不足、呼吸困難等。

都說"小時候胖不算胖",其實還真有那麼一點兒道理。在嬰兒期,由於寶寶活動範圍小、睡眠時間長,吃的食物營養豐富,加上有些家長給寶寶進食不注意控制,寶寶一哭就給他吃東西,所以很容易造成肥胖。在嬰兒期肥胖的寶寶,到兩三歲以後,隨着寶寶活動量的增加、活動範圍的擴大,肥胖現象會逐漸改善。

兒童減肥的3個誤區

兒童減肥誤區一:不是所有兒童肥胖都能減

據專家介紹,造成肥胖的因素很多。在讓孩子減肥之前要給他的身體狀況進行一個評估,也就是說看看孩子除了肥胖以外有沒有其他疾病,比如下丘腦疾病、腎上腺疾病等都會導致兒童出現異常肥胖。在去除這些病因後就可以針對孩子的肥胖進行體重控制。從臨牀觀察來看,除小部分與疾病有關外,大多數是營養過剩"吃"出來的。臨牀上,體重超過同年齡、同身高孩子正常標準的20%即可稱爲肥胖。

對策:夏天寶寶減肥事半功倍

爲什麼說夏天是孩子減肥的好時機呢?專家介紹,雖然冬天冷,更容易消耗脂肪,但是冬天孩子和大人活動都相對減少。夏季氣溫高,人體內的脂肪容易燃燒消耗。夏季孩子衣着單薄,便於參加體育鍛煉。夏季各種瓜果、蔬菜,可以替代脂肪含量高的主食、甜品、飲料。再加上放暑假,孩子又有相對集中的時間,家長如果能在此時科學、計劃地安排孩子的飲食結構,進行體育鍛煉,勢必會收到事半功倍的效果。

兒童減肥誤區二:減肥是個慢過程不能用量來衡量

臨牀中經常有家長急於知道孩子在多長時間內能減去多少體重。其實,兒童減肥用體重絕對下降來衡量效果是不恰當的,因爲孩子的身高在不斷增長,如果能保持體重在一個階段內不增加或緩慢增加,也是收到了減肥效果。在控制飲食和加強運動的同時,家長首先要做出表率,教育孩子不睡懶覺,不長時間坐着不動,不貪吃零食等。

對策:爬樓梯是孩子減肥的好方法

肥胖兒童適合快走、慢跑、打羽毛球、跳繩、踢毽子、游泳等運動強度中等、持續時間較長的有氧運動,選擇的項目要儘可能符合孩子的興趣。另外,胖孩子可每天堅持爬樓梯30分鐘,不必要求速度。運動減肥法必須與飲食控制相配合,因爲運動後孩子的食慾會增加,但不能放任其多吃主食,兩種方法要有機地結合起來,才能顯現運動減肥的功效。

兒童減肥誤區三:控制飲食並非飢餓療法

大多數家長都知道小胖墩們減肥需要控制飲食,但控制飲食並不等於節食。飢餓療法會影響各種營養素的正常攝取,由於兒童正處在生長髮育階段,如果不能攝取足夠的營養,心腦血管系統以及內臟器官、骨骼、肌肉等正常發育都將受到較大的影響。正確控制飲食的方法是按孩子所在年齡段所需熱量合理搭配。家長要保證孩子正常生長髮育所需要的各種營養素的基礎上,重點控制各種糖果、甜食、肥肉、油炸等能量高的食品。食鹽攝入量應爲正常兒童的1/2。水果應選西瓜、蘋果、梨等低糖水果,少吃香蕉、荔枝、葡萄、桂圓等高糖水果。

對策:糾正挑食偏食把好零食關

肥胖的寶寶大多都喜好吃肉以及糖果、糕點和巧克力等零食,而沒有形成吃青菜、豆類和清淡食物的習慣。勸導和督促寶寶改變不良的飲食習慣,這是取得和鞏固減肥成效的重要環節,包括安排好早餐、避免進食過快、限制零食、防止偏食、控制甜食、限制洋快餐等。對於已經習慣吃零食的寶寶,可將其常吃的糖果、巧克力、口香糖、汽水、蜜餞等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類食品,同時減少飲料的攝入量。口渴時儘量選擇白開水,因爲白開水纔是人體最健康、最經濟的水分來源。

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