急速減肥食譜第一天
早餐：半個燒餅夾裏脊
上午：做一套簡單的瑜伽瘦身操
午餐：半碗小米稀飯，一個燒餅
晚餐：半份西紅柿炒蛋半個饅頭
晚上：散步半小時
急速減肥食譜第二天
早上：起來一杯白開水，瑜伽半小時，快走10分鐘，呼啦圈1500個，一杯淡鹽水
早餐：一個水煮蛋，一個西紅柿市
上午：換腿跳半小時，一壺茶
午餐：一個燒餅
晚餐：一個燒餅，一壺茶
急速減肥食譜第三天
早上：一杯淡鹽水，一杯白開水，運動半小時
早餐：一個饅頭
午餐：一個饅頭
晚餐：一碗手擀麪
晚上：散步一小時，轉呼啦圈4000個
急速減肥食譜第四天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片饅頭片，一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋
飯後：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
急速減肥食譜第五天
早上：一杯蜂蜜醋水
早餐：2片饅頭片，一個桃子
午餐：半份蛋炒飯
晚餐：一小碗米飯，一點魚肉，一點西紅柿炒蛋
飯後：一杯蜂蜜醋水
晚上：跑步+快走+健身1個小時
特此附上小編最喜歡的海帶排骨做法：
製作食材
豬排骨400克，海帶150克，蔥段、薑片、精鹽、黃酒、香油各適量。
製作步驟
1.將海帶浸泡後，放籠屜內蒸約半小時，取出再用清水浸泡4小時，徹底泡發後，洗淨控水，切成長方塊
2.排骨洗淨，用刀順骨切開，橫剁成約4釐米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用溫水泡洗乾淨
3.淨鍋內加入1000克清水，放入排骨、蔥段、薑片、黃酒，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去薑片、蔥段，加精鹽調味，淋入香油即成。
下午茶：可吃1、2片無糖蘇打餅乾，配上一杯咖啡或者烏龍茶。
TIPS：在熱量攝入不多、卡路里允許的情況下，可以食用美味低卡下午茶，吃貨最適合的減肥法。
晚餐：最好不要吃米飯或者麪食之類的澱粉。可以食用1小份雞肉/魚肉，搭配蔬菜湯。
