爲什麼睡好了皮膚就好，睡眠質量高的女性的氣色更紅，有光澤，精力也更豐富。女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，皮膚就會分泌出過多的油脂，會導致皮膚毛孔變大，下面來看看爲什麼睡好了皮膚就好。
有些細心的朋友會發現，當自己睡眠好的時候皮膚質量會好很多，膚色會有光澤不暗淡。看起來比平時白皙很多。人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管
來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其是眼圈發黑，且容易生皺紋。
在日常生活及飲食習慣上，也要建立規律的作息習慣，特別是不要熬通宵，因爲晚上10點到凌晨2點是肌膚護理的黃金時間，這個時候的美容覺可是一刻值千金。平時生活中也要經常保持愉快的心情，愉快的心情可以讓體內循環更順暢，內臟也更健康。此外，還要記得多喝水，不要用飲料代替水，因爲水是促進新陳代謝最好的的物質。
合理的皮膚休息，可促進皮膚細胞的分裂。一天當中，皮膚新陳代謝最旺盛的時間是晚上，特別是晚上10點左右到凌晨兩點之間，如果這個時間獲得較好的睡眠，就能夠加快皮膚的新陳代謝，皮膚的修復恢復也比較好，使得皮膚延緩老化。
想要睡出好皮膚，有哪些需要注意的呢？
1、 不要錯過晚上的睡眠，特別是晚上10點到凌晨2點，如果錯過了，就等於錯過了皮膚新陳代謝的好時機。要有充足的睡眠，睡覺時要放鬆精神，安然入睡。
2、 睡覺前要清潔皮膚，不要帶妝睡覺，否則污物會堵塞毛孔，增加皮膚的負擔，也就不利於皮膚得到充分的休息。
3、 給予皮膚足夠的營養。睡前清潔過的皮膚吸收力是比較強的，這個時候做一個蘆薈面膜，敷上薈名門蘆薈膠，輕輕的按摩面部，加速面部血液循環，讓蘆薈精華快速滲透進入皮膚，可以給皮膚提供充足的營養，更加有利於皮膚的修復。
4、 睡前要保持室內適宜的溼度，空氣中適度的水分可保證肌膚不過於乾燥，必要時候可以用加溼器將水蒸氣加到空氣中。
睡足覺讓女人保肝又美顏
1、保肝
很多人都知道，每個內臟都有各自的使命要完成，而且它們有各自活動的時間。比如說肝臟，它是幫助人體解毒的。它的最爲活躍的時間段就是晚上11點到第二天2點的時候。如果女人們在這段時間內已經熟睡了，肝臟就能夠沒有干擾地工作了。它會將身體內部的毒素一一排解，而且效率很高。
肝臟能夠高效地完成工作是因爲女人們已經進入了熟睡的狀態，如果女人們在此刻仍舊熬夜的話，肝臟就沒辦法百分百發揮它的解毒功效。進而會導致部分毒素殘留，使得肝臟負擔加重。沒辦法正常運轉。然而當身體內部有一個器官出現問題的話，整個系統運轉就會失靈，從而影響器官的正常工作。最後身體就會垮掉的。
2、美顏
女人睡足覺時，身體內部的細胞才能保持活躍，才能更好地吸收養分，從而讓皮膚不僅不會被毒素侵擾，還有各種的營養補給。這樣的話，皮膚就能保持最爲滋潤的狀態了。
另外，睡足覺的時候，血液流通快，讓各大器官都有足夠的血液滋養。尤其是皮膚特別好，皮膚獲得了充足的血液的話，就可以從血液中獲得養分，還能讓膚色保持紅潤，不會不會出現蒼白的膚色。
除此之外，女人沒有睡足覺，經常熬夜的話，還會導致皮膚毛孔變大，因爲沒有睡足覺時，皮膚就會分泌出過多的油脂，這些物質又沒有及時被代謝出去的話，就會殘存在毛孔裏。一直量變大了的話，油脂就會將毛孔撐開，從而讓皮膚看起來很粗糙，毛孔看起來也會特別大。咋一眼看過去時，就好像皮膚有凹陷一樣，看起來坑坑窪窪的。
女人怎麼做才能按時睡覺
1、提高工作效率
有些女人在工作的`時候很容易開小差，這樣的話，偷懶的時間多了，就會導致工作沒能在上班時間完成。爲了不被扣績效，女人們只好加班完成工作，從而導致女人沒能按時睡覺，進而沒能睡足覺。
所以說，建議女人們在工作的時候，少玩手機，少瀏覽八卦新聞，一心一意工作，確保工作量能在傍晚下班前完成，避免晚上加班熬夜工作的情況出現。另外，建議女人將需要做的事項羅列出來，再根據事項的緩急工作，這樣有助提高工作效率。
2、讓家人督促自己
很多女人晚上喜歡出去玩，有時候和閨蜜們玩嗨了，就很容易忘記回家的時間，從而出現經常半夜纔回到家的情況。要知道出去玩樂後回家，肯定要將全身的酒氣，甚至是煙味，還有各種香味清洗掉，不然被這麼多的氣味包圍着，很難輕鬆入睡的。
這樣的話，洗個澡，吹個頭的時間就要花掉不少的時間，也就導致女人們上牀睡覺的時間又往後推了。小編提醒，爲了避免這樣的情況出現，女人們要出去玩的時候，不妨告訴家人，讓家人到了八九點的時候，給你打電話，提醒你該睡覺了。
或者說頭腦裏要時刻記住熬夜對皮膚的傷害，爲了避免皮膚受傷，讓女人們變醜的話，她們會自我約束的。
怎麼睡才能美容養生？
1、不用枕頭
女性睡覺時不用枕頭哦女性過了25歲，臉上就會出現細紋，皮膚也會變得鬆弛。專家指出，女性不用枕頭睡覺，可以在一定程度上減少皮膚鬆弛問題，減紋的發生。在這裏，小編要告訴我們加深夫妻感情的小方法。睡覺的時候可以枕着丈夫的肩膀睡覺哦。哈哈哈。
2、睡覺時頭髮要散開，不要扎馬尾
人睡覺時是最放鬆的時候，不建議梳頭睡覺哦梳頭髮會影響頭部的血液循環，嚴重影響睡覺質量哦！如果女性在睡覺前能把頭髮放下來的話，給女性帶來魅力感，提高睡眠質量，讓人想象。想象一下，女性散發，穿着質感的睡裙，美麗動人，很受歡迎！
3、睡覺不要穿襪子
有些女性到了冬天，喜歡穿襪子睡覺。其實，很多女人天生就會氣血不足，體寒，所以會更加註重保暖。穿襪子入睡，確實起到了保暖的作用，但其實也會影響睡眠質量，不利於血液循環。
4、不要化妝睡覺
很多女性都有化妝的習慣。在這裏，小編要注意睡覺時不要化妝哦化妝品對皮膚的影響大家都知道。睡前不卸妝的話，化妝品的雜質會堵塞毛孔，皮膚呼吸不好，皮膚狀態會變差，皮膚會變得非常鬆弛，老化會加速。晚上的睡眠是一天中最重要的休息階段，有良好的睡眠質量，第二天可以以更豐富的生活狀態面對新的一天的生活！
5、裸睡會提高睡眠質量
很多人習慣穿睡衣，但實際上裸睡會很快調整到深度睡眠狀態！當然，前提是保證你的牀單和被子都乾淨哦！有一個好的睡眠環境很重要。值得注意的是，裸睡可以更好地放鬆，調節身體狀態，更舒適，更放鬆。此外，還可以改善失眠。
