女人減肥應該注意哪些問題，減肥瘦身，對於很多女性來說是她們畢生事業，肥胖會直接影響我們的身材，許多人爲了要擁有姣好的身材都會想盡方法的減肥，女人減肥應該注意哪些問題？
1、女人減肥的時候要注意自己的年齡階段。青春期的人對熱量的需求較大，她們每天需要的熱量爲2600-2700卡，要比成年人多。這些熱量主要來源爲糖、脂肪和蛋白質。而有些人不吃早飯或不吃飽，熱量的供應明顯不足，必將會影響生長髮育，所以早飯一定要吃好。
2、對於蛋白質、礦物質、水分的需要相當大，而且還要全面。女性對蛋白質的需要約爲80-90克/天。不同的食物中的蛋白質的組成即氨基酸的種類不盡相同，所以吃的食物應該多種多樣，纔可以使氨基酸的補充全面，不可挑食。
3、女人減肥要注意在經期應該避免食用一些食物，否則容易造成身體的損害。這些食物主要由三大類：
A、生冷類： B、辛辣類： C、影響性功能的食品
4、女人減肥在吃飯前後注意休息：在進食的前後如果運動則胃腸道的血供應就會減少，必然導致胃腸功能的下降，而引起消化不良及一系列的胃腸毛病，所以進食前後要注意休息，以保證胃腸的供血。
以上就是女性在減肥的時候，需要注意的事項了。專家提示，女性身體內囤積適量脂肪，這對身體健康是有養護作用的。如果過度減肥瘦身，就會使女性傷身，甚至會減少壽命，因此，女性減肥不能盲目，一定要掌握正確的減肥常識。
女性合理減肥方法有哪些
1.不要急於追求效果
走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛鍊也比完全沒動好。
或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的，即使這些好處並不會讓你馬上感覺得到。
不要再坐在那裏思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收穫總比完全沒有來得好。
2.不要過於依賴交通工具
打破非要去健身房纔是運動的`想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作爲運動減肥時間。
每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候儘可能地擺脫交通工具的束縛，儘可能地讓自己多走一下，只要超過10分鐘並能讓你感覺心率加快，這就已經是運動了。
其實減肥的方法非常的多，但是想要找到一個適合自己的方法，也是不易的，因爲每個人的體質有所不同，所以減肥的方法也會有所差別，而女性合理減肥方法有哪些呢?相信大家都非常清楚了，除了運動之外，還要控制自己的飲食。
女性減肥注意事項是什麼
一、勤加運動，運動不止，生命不息，身材肥胖的女性大多都是由於久坐，引起腹部脂肪堆積，或者進食沒有忌口，抵擋不了美食的誘惑。所以小編建議大家在飯後多散步，多走動，通過運動的方式健康減肥塑身。
二、多吃水果和蔬菜，如果你已經是偏胖一族，也不要着急，建議你每天多吃水果和綠色蔬菜，雖然短時間內看不出明顯的效果，但是長期堅持你會發現有不一樣的地方哦。
三、晚餐少食，古人講究，早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少，所以建議想減肥或者正在減肥的女性朋友們晚餐一定要少吃，管住自己的嘴巴，只要你有毅力，相信窈窕的身形早晚會屬於你。
四、切勿暴飲暴食，可能有些女性朋友，好不容易堅持了一週的節食計劃，但是因爲週末要加班或者閨蜜相邀共食大餐，你辛辛苦苦堅持的計劃就泡湯了，所以一定要時刻提醒自己：切勿暴飲暴食，否則前功盡棄，毀於一旦。
麼女人健身減肥操的注意事項
動作1 ：站立球內收
右腳放於球上，向側面開至最大，帶球划動至身體正前方，停頓5秒後帶球劃至原點。換側重複同樣動作，左右腿各做10次。
動作自檢：腰腹收緊，髖關節保持不動，左膝略微彎曲保護膝蓋。
塑身優勢：保持大腿前側與內側的收緊。
動作2 ：俯臥球彎舉
趴在地板上，肘關節彎曲支撐上身，雙腿夾球，大腿後側用力向上擡球，支持10秒後雙腳緩緩落地，動作完成。彎舉動作時臀、腰部保持不動，共做15次。
動作自檢：向上擡舉時腰椎不動，臀部也要放鬆，下落時球不要貼地。
塑身優勢：收緊腿後側肌，加強血液循環，拉長腿部線條，改善皮膚鬆弛現象。
動作3 ：坐球腿屈伸
坐在球上身體垂直球心，雙腿與肩同寬，膝關節呈90度，擡起右腿平行於地面停頓5秒。換左腿重複以上動作。雙腿各屈伸10次。
動作自檢：重力不要放在腿上，如果不穩定可以手扶椅子配合，腰腹始終收緊才能保持身體穩定。
塑身優勢：塑造大腿前側線條。
動作4：夾球腿屈伸
仰臥於地板，雙肘彎曲支撐上身，小腿內側夾緊球，伸直膝蓋45度上擡小腿，保持5秒後雙腿下落，共做10次。
動作自檢：小腿上擡時腹部收緊，下落時要控制節奏慢慢還原，不要用慣性突然下降。
塑身優勢：緊實大腿前側肌肉。加強腿部支撐，保護膝關節。
動作5：站立球滾動
健身球位於身體後側，右腳放在球上，保持身體直立。屈右腿帶球向前滑動直到球與身體平行，再向後滑動健身球回到起點。換左腿重複以上動作，每條腿各做10次。
動作自檢：右小腿與腳始終放鬆，大腿與臀部發力，上身穩定不動。
塑身優勢：減少大腿前側、後側的脂肪，美腿的同時還可幫助塑造臀型。
