皮膚鬆弛吃什麼最好，年齡大的人或者一些體型肥胖的人羣經常會出現皮膚鬆弛下垂的情況，一般只要通過適當的減肥和鍛鍊，這種症狀就可以得到緩解。下面來看看皮膚鬆弛吃什麼最好。
1、吃蘋果
蘋果富含水分和維生素，多吃蘋果可以補充肌膚水分，增加肌膚彈性，且蘋果皮中有黃酮類的物質能夠有效的抗氧化、防衰老，使肌膚更加緊緻，解除皮膚下垂的煩惱。
2、吃堅果
核桃、松子、芝麻、花生等堅果中含有豐富的維生素E，維生素E的抗氧化作用很強，可以促進細胞分裂與再生，延緩皮膚的衰老，使皮膚恢復彈性。而且維生素E還可以阻止皮膚中褐色素的沉澱，防止皮膚斑。
3、吃豬蹄
皮膚鬆弛下垂有時是因爲肌膚中膠原蛋白和彈性蛋白缺乏，導致皮膚失去彈性。豬蹄中正好富含這兩種蛋白，可以使肌膚更滋潤細膩，光滑緊緻。而且吃多了也不用擔心過多的脂肪使人長胖。
4、吃胡蘿蔔
胡蘿蔔富含果膠，果膠可以祛除身體中部分有害物質，還能潤澤肌膚。而且胡蘿蔔還有抗氧化的作用，能夠減緩肌膚老化，改善皮膚鬆弛下垂的現象，使肌膚更加細膩有彈性。
5、吃紅棗
紅棗中含有豐富的VC，它的抗氧化作用很強，可以阻止肌膚過度老化鬆弛，使肌膚保持彈性。包括其他的富含VC的瓜果蔬菜都可以多吃。
6、吃西紅柿
西紅柿的美容效果不可小視，它不僅能夠美白肌膚，還能保持細胞活性，防止肌膚衰老和鬆弛下垂，使肌膚更加緊緻。所以，想要鬆弛下垂的肌膚恢復緊緻，可以每天一個西紅柿。
7、吃蘑菇
蘑菇豐富的營養有助於提高人體的免疫力，且蘑菇中含有大量的'維生素、蛋白質和獨特的植物纖維，可以促進人體的新陳代謝，抵抗衰老，使鬆弛下垂的肌膚重回緊緻。
8、吃魚肉
人體肌肉鬆弛會使皮膚失去支撐力而導致肌膚鬆弛下垂，而魚肉中含有一種化學物質，能使表皮下的肌肉更加緊緻，皮膚的支撐力增加，自然肌膚也就恢復彈性更加緊緻了。
皮膚鬆弛的原因：
蛋白質流失
人體肌膚的真皮層存在兩種蛋白質：膠原蛋白、彈性纖維蛋白。這兩種蛋白質，是構成人體肌膚的主要物質，同時也是緊膚緊緻嫩滑的主要保障，同時也是造成肌膚鬆弛的最根本原因。所以，針對這種情況形成的皮膚鬆弛，應當適當通過食物的攝入和護膚品的使用來爲肌膚進行適當的補充。
皮膚的支撐力下降
皮膚支撐力主要由脂肪和肌肉維持，而皮膚支撐力則是維持皮膚質量的根本保證，而影響皮膚支撐力的因素有很多，比如人體衰老、營養不均、缺乏鍛鍊等因素都有可能造成皮膚支撐力下降。如果因皮膚支撐力下降而導致的皮膚鬆弛，應當先了解自身因素後在進行有效的調理，從而達到改善皮膚鬆弛的情況。
除此之外，除了上述的兩種主要的因素會造成肌膚鬆弛以外，還有一些額外的因素，如精神緊張、遺傳、吸菸、以及暴曬造成的紫外線輻射損傷，都有可能造成皮膚失去彈性、膠原蛋白流失和肌膚鬆弛等問題。
皮膚緊緻的方法
一、冷熱水交替洗臉：我們平時洗臉的時候，一定要注意用冷熱水進行洗臉，首先要用熱水來洗臉，因爲熱水可以將我們臉上的髒東西去掉，然後再用冷水來洗臉，這樣就可以做到緊緻皮膚的效果，平時一定要注意用這種方法來洗臉。
二、肌膚緊緻霜：如果你發現自己的皮膚有些鬆弛，也可以去買一些肌膚緊緻霜，選擇一些含彈力蛋白的緊緻霜，再從表面改善、提升下垂部位，讓肌膚更緊緻、皺紋淡化。在使用的過程中，搭配按壓效果加倍好。先用的霜要是天然的，不可以含有太多的化學物質。
三、洗臉時的按摩法：我們在進行洗臉的時候，也要多注意一下按摩，因爲這樣可以清潔皮膚。主要的按摩方法就是用食指或者中指的指尖在臉部輕輕打圈，順時針逆時針都可以，這樣按摩大概三十秒就可以了，可以達到緊緻皮膚的要求，這個也是洗臉必須的步驟。
如何收緊臉部皮膚？
1、臉部運動
既然臉部鬆弛，第一步就要從臉部開始。首先，需要讓面部肌肉活躍起來。可以採用這種方法：站立着，挺直背部，把“I”、“O”、“E”和“A”用不同的長音唱出來，整個環節唱下來，面部肌肉會有熱乎乎的感覺，這是就起到了活躍面部肌肉的作用。
2、擡頭伸脣
這種方法明顯不那麼優雅，但效果卻很突出。找個凳子，穩穩地坐在凳子上，輕輕地擡起下巴，讓頭稍微傾斜。現在伸出下脣，儘量伸到天花板上，持續5~10秒，休息。這個可以分組練習，每次做2到3組即可。
3、擡頭深吸
雙手抱住手臂，直立挺胸時擡起下巴。當達到極限時，請深呼吸，數到15，數完後慢慢回到剛開始擡起下巴的位置。這個動作也是分組進行的，每組做5次。這種動作練習可以有效增強面部彈性，減少面部肌肉下垂。另外，在進行這個動作練習的時候，可以把嘴角拉下來，把頭伸直，鍛鍊臉上的肌肉。
4、咬緊吸管寫字
身體坐直，用牙齒咬緊吸管。然後試着在空中寫下自己的名字，這個地方有一個要求就是不能動腦筋。利用臉部肌肉，揮動吸管，至少練習3分鐘，休息臉部肌肉重複。這樣，能讓下巴和嘴巴周圍的肌肉充分的揮動起來，變得更加緊緻，以免下垂。
5、深吸鼓腮
深吸一口氣，把嘴巴閉緊不呼氣。然後，用雙手捂住兩次臉頰，順便遮住耳朵，開始推動臉膨脹的地方。使肌肉產生向外的阻力，保持這個姿勢5~10秒，重複。
