曬太陽是不是對皮膚不好，常言道愛美之心人皆有之，幾乎人人都渴望擁有無瑕的肌膚，而且這種對美的追求不僅體現在面容精緻上，還體現在身材和穿搭等方方面面，但皮膚問題長期困擾着人們，下面看看曬太陽是不是對皮膚不好？
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陽光是什麼？
在陽光的直射下，我們的身體會發生很多變化，黑只是其中表現之一。陽光主要分爲可見光、紅外線和紫外線。其中會對我們的皮膚造成傷害的就是紫外線，它又可分爲3種。首都醫科大學附屬北京友誼醫院皮膚性病科趙俊英
1、短波紫外線（UVC）：波長 100 ~ 280 nm，穿透能力弱，全部被大氣臭氧層吸收，不能到達地球表面。UVC可以破壞細胞生物膜，損傷 DNA，殺滅微生物，醫院用來消毒的紫外線燈就是人工UVC光源。
2、中波紫外線（UVB）：波長280 ~ 315 nm，可穿透大氣層，但易被玻璃阻隔。能到達表皮基底層，能讓我們皮膚脫皮、發紅、出現紅斑，是導致曬傷的兇手。
3、長波紫外線（UVA）：波長 315 ~ 400 nm，穿透能力強，可透過薄衣物、玻璃等，並可穿過皮膚表皮，到達真皮層，能讓皮膚中的膠原蛋白、脂質受損，導致曬黑、皺紋等。
光照可能帶來的危害
1、紅斑反應：即日曬紅斑，爲急性炎症反應。曬後2~7 h出現，12~24 h達高峯，主要表現爲日曬部位出現紅斑、腫脹，重者發生水皰。自覺灼痛。數日後紅斑消退，出現脫屑。淺膚色的人更易發生。作用光譜主要爲UVB。
2、皮膚黑化：即皮膚曬黑。表現爲光照部位邊界清晰的灰黑色斑，無自覺症狀。根據色素出現時間，可分爲3種：
即刻性黑化，一般僅持續數分鐘至2 h。
持續性黑化，與紅斑反應重疊發生，爲灰黑色或深棕色，高峯在2 ~ 24 h，可持續數小時至數天。
延遲性黑化，照射後數日內發生，可持續數週至數月。
3、皮膚老化：長期日光照射會加速皮膚衰老。表現爲光暴露部位皮膚粗糙、皺紋增多和色素加深，皮膚彈性降低，毛細血管擴張或增生、紅斑形成。
4、免疫功能異常：皮膚受到紫外線照射後，不但可以引起照射部位發生皮膚光變態反應，還可以導致局部皮膚和全身免疫系統的功能異常，多種光線性疾病、光加劇皮膚病均與之有關。
5、致癌：UVB 照射導致細胞核鹼基結構改變，UVA 誘導細胞產生活性氧簇，引起細胞膜結構異常，DNA 變性，破壞脂質、蛋白質，導致光線性角化病、基底細胞癌、鱗狀細胞癌、惡性黑素瘤等。
當然，不是說曬太陽就會出現上述情況，只是建議大家要多注意生活中的點滴，別把任何一件小事不當回事，對身體的傷害就是一點點積累的，愛護身體，從小事做起。
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長期不曬太陽一般有哪些危害呢?
容易影響鈣的吸收
很多人長期待在家裏面，感覺自己好像也是沒幹什麼體力活，怎麼總是腰痠腿軟的，這很有可能是因爲你缺鈣了。曬太陽是能夠促進我們身體對鈣的吸收的，如果長期不曬太陽就容易導致我們身體內鈣流失之後不能得到很好的補充，不僅骨骼變得脆弱身體也軟了下來。
我們都常常聽說，維生素D能夠幫助鈣的吸收，有人就說自己補充維生素D總行了吧，但是事實上太陽促進人體吸收鈣的好處，是單純補充維生素D無法替代的。因此想要自己身體強健，骨骼健壯不要變成一碰就倒的病秧子，那麼就多出去走走，曬曬太陽，這樣對於我們的身體是有一定幫助的。
容易導致抵抗力低下
我們都知道，一天中陽氣最重的時候，就是中午的時候，也是太陽最烈的時候。常常曬太陽能夠幫助我們的身體補充陽氣，這是十分重要的，如果陽氣不足我們身體體質就會下降，抵抗力也隨之下降，就很容易遭受一些疾病的威脅。因此，我們應該多曬曬太陽，幫助我們的身體補充陽氣，同時也能夠增強人體的抵抗力，也不再容易受一些小病小災的困擾了。
容易導致情緒低落或者失眠
像是我們常常在看書的時候，發現描述人的心情不好的時候，都是什麼陰雲密佈，愁雲漫天的，而說人心情好的時候，就免不了風和日麗這樣的詞語出現了。不要認爲這只是文章中的象徵手法，事實上太陽還真的能讓我們的心情變好，不僅如此還能夠改善我們的睡眠狀況，有助於我們的失眠情況的改善。
研究表明，當我們處在溫暖的陽光下在時，我們身體的腎上腺素，還有各種激素的分泌都是有所提升的，能夠讓我們的心情放輕鬆，也會感覺更加愉悅。相反的如果，長時間不曬太陽，就很容易出現情緒低落心情不暢等等精神方面的問題，對我們的身體有一定不良的影響。
容易導致皮膚病
相信有很多夜貓子，白天睡覺晚上起來電腦手機直接搞通宵，這樣的情況在現在的年輕人的身上，其實是非常普遍的狀況。像是很多熬夜通宵玩電腦的人，皮膚一般都不好，坑坑窪窪滿臉出油的同時，還會長一臉的痘痘，嚴重影響了他們英俊美麗的面容。
這情況，一般是有三種原因造成的，首先就是電腦屏幕照射，其次就是長時間熬夜違反生物鐘，導致人體內分泌失調，最後一種原因就是曬太陽的機會變少了。
因爲曬太陽的時候，陽光中的紫外線有殺菌消毒的作用，我們經常在陽光下曬一曬，能夠殺死我們皮膚上的細菌等有害物質，從而降低各種皮膚病的發病情況。但是經常不曬太陽的，陽光這位免費的清潔護理師也就幫不上忙了，就很容易出現長痘痘，或者是各種皮炎等問題。
智力衰退
曬太陽其實對於我們的`大腦還是有很多好處的，其中非常重要的一點就是能夠延緩智力衰退的情況，這是因爲紫外線能夠促進人體內維生素D的合成，維生素D對於我們的身體非常重要，但是我們日常通過飲食等方面，只能獲得百分之十的需求，而最好的補充方式就是曬太陽，這樣可以促進我們體內維生素D的合成，可以是的大腦中谷氨酸水平提高
可以讓我們大腦控制記憶和處理問題能力的海馬體區域興奮，在一定程度上改善智力衰退的情況。像是有些家長說，讓孩子多曬曬太陽更聰明，其實是有一定道理的。
不管什麼樣的好東西，都是不能夠太多，一多了也很容易造成我們的身體負擔，曬太陽也是如此。像是皮膚癌的患者，很大一部分原因就是因爲長期長時間太陽暴曬導致的，因此即便是曬太陽我們也應該有一些需要注意的的點。
曬太陽的時候，一般要注意哪些問題?
選對時間：一般情況下，我們曬太陽的時候應該注意時間，上午九到十點，下午四到五點的時候，曬太陽是比較不錯的選擇，首先這個時期室外的空氣環境是比較好的，其次是這個時間段的太陽最適宜，並不會太過曬人，也不會陽光不足，是比較適合的時間點。
選對地方：一般情況下，曬太陽可以選擇陽臺或者是公園等地方，注意不能坐在家裏隔着玻璃曬，這樣對我們人體有好處的紫外線會因爲玻璃誒隔離在外，這樣的話幾乎起不到很好的曬太陽的效果了。
做好防護：曬太陽也不能夠過量，不然容易導致曬傷，嚴重的甚至會患上皮膚癌，尤其是有一些長期戶外工作，長期曬太陽的人，一定要做好防曬措施，避免對身體產生不良的影響。
曬太陽對我們來說是一件好事，我們應該經常出來曬曬太陽，對身體是有多好處的。不過也應該注意不管什麼太多了都不好，不要長期暴曬，不然的話很容易對我們的身體產生不利影響。
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健康曬太陽的方法
一天中有2個時間段最適合曬太陽
1、6:00-10:00，此時紅外線高，紫外線低，陽光溫和。
2、16:00-17:00，此時紫外線UVA偏高，相比UVB，UVA曬傷皮膚的機率更小。
不管哪個季節，10:00-16:00，是非常不適宜曬太陽的，因爲此時紫外線是最強的，非常容易傷害到皮膚。
不同年齡的人曬太陽的時間也不一樣：
嬰兒建議每次不超過30分鐘
成年人建議每次不超過1-2小時
老年人建議每次不超過30分鐘
這樣才既可以讓身體更健康，並且皮膚也不容易受到傷害。
曬太陽時建議穿紅色服裝，其次爲白色服裝。切勿穿着黑色服裝曬太陽。
