哪種運動塑身效果好，現在很多女性都一味追求瘦，但其實瘦不等於身材好，完美的身材需要女性去慢慢的塑身，不瘦不胖纔是非常好的，下面爲大家分享哪種運動塑身效果好。
哪種運動塑身效果好1
1、游泳
游泳是一項非常棒的運動，我們能知道的是，游泳運動員的身體都很修長挺拔的，胖瘦均勻體型特別好。其實游泳是一種很好的減肥運動，關鍵是還有着塑形效果。
那是因爲我們游泳的時候，整個身體都會參與到運動當中，手腳划水，腰腹擺動，呼吸心跳加快等等。這樣不僅能快速消耗人體的脂肪，達到減肥塑形的目的，同時還能鍛鍊全身的肌肉。想要塑形的朋友，可以堅持多游泳。
2、練瑜伽
瑜伽是現如今很受歡迎的運動項目之一，很多年輕女性以及中年女性都喜歡練習瑜伽。其實瑜伽是一個鍛鍊柔韌性和耐力的好運動，特別是對於久坐辦公室的上班族來說，腰背經常覺得痠疼的。
在這樣的情況下練一下瑜伽，可以拉伸你的肌肉和關節，拉長韌帶，能緩解腰背痠疼哦。此外，瑜伽也是一種塑形效果很好的運動，堅持練習瑜伽不僅體型變得均勻，儀態也會變好哦！
3、跳舞
現在很多女性都喜歡跳舞，不僅能達到運動流汗的效果，同時對於氣質的提升也很有幫助。舞蹈有很多種，不同的舞蹈所達到的作用也是不同的。如果想要塑形，建議選擇肚皮舞或爵士舞。
肚皮舞是採用腰腹的力量收緊進行發力的，對於塑形瘦腰有很好的效果。而爵士舞的運動量比較大，能鍛鍊全身的肌肉，也能起到減肥塑形的作用哦~
4、打羽毛球
想要塑形，可以選擇能鍛鍊到全身肌肉的運動，打羽毛球也是一種不錯的塑形運動。許多羽毛球愛好者的身材也是很好的，因爲打羽毛球是一項比較劇烈的運動，能鍛鍊人的爆發力和耐力。
打羽毛球時，會有不斷走動的動作，這樣能鍛鍊到下半身。同時雙手也要配合羽毛球拍來打球，這樣能鍛鍊上半身哦！這一系列的動作鍛鍊到身體的很多部位，從而達到塑形作用。
5、下蹲
下蹲也是能運動到全身肌肉的動作，燃脂、翹臀，通通不在話下。許多臀部扁平的女性，都會選擇下蹲來練出翹臀，下蹲的塑形效果是很好的。平時經常坐着的人，經常多做一做下蹲，對身體健康也是很有好處的。
哪種運動塑身效果好2
健身球
如果你追求身體全範圍的健身，那麼健身球便是最好的選擇。隨着輕柔的音樂，全身心放鬆，以最舒展的姿態和fit ball融爲一體，這便是fit ball的最高境界。輕輕鬆鬆的一個動作便能減肥，其效果特別奇！
健身
這個大家都不陌生，也許很多mm都進過健身房，都嘗試過。只可惜平常工作太忙碌，抽不出時間去長時間堅持。但是，健身仍然很潮流。，健身教練會根據個人不同的情況制定相對應的減肥方法，特別個性化和有針對性！
扭呼啦圈
呼啦圈又稱健身圈，是一項老少皆宜的運動項目。經常參加呼啦圈運動能夠保持良好的身段，使得身體的腰腹、臀腿肌肉不僵硬、不退化。而且，扭呼啦圈還可以幫助腸道的蠕動，幫助消化和排便，更好的輔助瘦身並且幫助清除體內的垃圾，達到美容的效果！女孩子們，還等什麼，趕緊動起來吧！
單排輪滑
單排輪滑是過去一項想當潮流的運動，那些排輪勾起大家孩童年代的無限回憶，但是在倫敦，單排滑輪真的是相當的.潮流，尤其是在成年人間。如果你住在大城市，還能經常參加滑輪比賽盛事，在那些平常不允許大家滑輪的寬敞大道上任意滑行！
跳繩
跳繩，每半小時消耗熱量四百卡，是一種非常有效的有氧運動，同時也是一項健美運動。它對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。
最簡單的瘦身方法肯定就是跳繩的，其實跳繩就是我們小時候經常會玩到的一種遊戲，但是現在越來越多的被大家拿來健身的，因爲在跳繩的時候我們可以很好的去鍛鍊我們全身上下的肌肉，並且這是一種非常有效果的有氧運動，能夠很好的去調節好我們身體的平衡能力。
哪種運動塑身效果好3
運動塑身十大誤區
誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼效果。健身者一定要根據自身情況，設定一個可以期待的目標。
誤區2：忽視力量訓練。你知道跑步能健美小腿，游泳能讓體形勻稱，但你知道啞鈴對於塑身有重要的作用嗎？力量訓練有利於建立肌肉羣，這些瘦肌肉羣每天消耗的熱量要比脂肪高得多。如能把有氧運動和力量訓練兩者結合，效果會更好。
誤區3：健身項目難度過高。很多人以爲運動的難度、強度越大，效果就越好，事實並非如此。高難度的訓練不僅會讓你產生強烈的挫敗感，還可能使你在運動中受傷。
誤區4：以出汗量來衡量運動效果。儘管出汗是健康的表現，但排汗量並不足以作爲衡量運動強度的指標。心率、費力程度纔是更重要的標準。
誤區5：喜歡與別人比較。認爲“他比我效果更明顯”，這是沒有根據的。因爲你根本不知道他的身體狀況。不要考慮別人，專注於自己的計劃。
誤區6：忽視身體的信號。導致身體疼痛和疲勞的原因很多，可能是受傷或生病，也可能是缺少睡眠。弄清原因後要儘量調整，及時改換健身項目，讓身體虛弱的部分得到休息。
誤區7：只關注生理改變。鍛鍊效果不僅體現在體能的增強上。10分鐘的適度訓練能提高人的情緒，讓人很愉快。鍛鍊除了能改善睡眠質量，還能提高排解壓力的能力。
誤區8：運動後大吃。運動會讓你感覺更餓，如果此時你認爲可以吃任何東西，那就大錯特錯了。鍛鍊的確需要更多能量，但千萬不要把食物當成獎賞。
誤區9：飲水不足。充足的水分，可以增加能量，同時也會減少食慾。每天喝8杯水。在運動的時候，還要每15分鐘再多喝200—300毫升的水。
誤區10：運動前不補充能量。運動前的一個小時，可選擇酸奶、香蕉和全麥餅乾等小零食，它們能讓你達到最佳運動狀態。
