如何擁有健康美白滋潤的膚色？正所謂一白遮百醜，愛美的女孩，都對自己的膚色有着苛刻要求，他們拒絕黝黑的皮膚，每個人都希望自己更白一些，他們爲怎麼樣能夠讓自己更白一些而發愁，但是說實話，美白不是一蹴而就的事情，而是循序漸進的。如何擁有健康美白滋潤的膚色呢？一起來看看吧。
如何擁有健康美白滋潤的膚色1
自然飲食：享受美白慢生活
想要白，先理內。美白從食物方面着手，調理好身體，排出毒素，便能有健康美白滋潤的膚色。
蜂蜜檸檬水
檸檬是一種富含維生素C的營養水果，檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉着的作用。
蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便之功效。
做法：
1、新鮮檸檬切片（每次三至四片即可），放入水杯中。
2、注入涼開水或者純清水，調入蜂蜜
3、放入冰箱冷藏至少兩小時，可以飲用。
冰糖薏仁湯
薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。其中的薏苡素有防止曬黑和改善肌膚乾燥狀況的作用。
做法：
1、因爲薏仁比較硬，煮前要用清水浸泡一兩個小時。
2、把洗乾淨的薏仁和清水一同下鍋
如何擁有健康美白滋潤的膚色2
吃什麼能美白
四物烏雞
材料：烏骨雞1只，當歸、芍藥、參須、黃耆各3錢，枸杞子2錢，生薑3片，香菇2朵。
配料：鹽、蔥花適量
做法：
1、當歸、川芎、白芍、熟地洗淨，分別切成薄片，放入布袋中，香菇切成片。
2、將烏骨雞與中草藥一起投入砂鍋中，加水約5小碗，大火煮沸後，撈去浮末，再加入薑片，轉至小火，燉至雞肉和骨骼軟爛，調味並撈棄藥包、薑片即成。
3、依個人喜好加入調味料。
烤鱸魚
材料：鱸魚，麪包糠，荷蘭芹，黃油，檸檬皮，茴香菜，土豆，番茄
製作方法：
1、先將鱸魚煎至八分熟。
2、將荷蘭芹切成碎末，然後加入黃油和檸檬皮，撒些許鹽調味，然後和麪包糠一起攪拌。
3、用攪拌好的麪包糠放在煎好的鱸魚上面，再烘烤至熟，這樣可以讓魚更加的香脆。
4、把茴香菜切片放在盤中墊底，將鱸魚放置在茴香菜上。
5、將土豆去皮煮熟做成土豆泥，擺放在鱸魚旁邊作爲裝飾。然後將番茄切丁撒在土豆泥中，作爲點綴。
6、最後可以加入一些橄欖油和黑胡椒碎末。
美白食物排行榜
1、蘋果
蘋果中含有大量的維生素C，常吃蘋果，可幫助消除皮膚黑斑，保持皮膚細嫩紅潤，具有比較好的美白功效.是女性美白養顏的最佳水果。
2、木瓜
木瓜含有胡蘿蔔素和豐富的維生素C，具有美白的功效.木瓜酶助消化，能夠儘快排出體內毒素。由內到外清爽肌膚。女性經常吃木瓜，可以使肌膚顯得更明亮、更清新。
3、檸檬
檸檬中含有豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老，具有很好的美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質的功效。女性經常吃檸檬.可以使肌膚白哲有光澤。
4、西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，能補充體內水分的損失，還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸，易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。
5、草莓
草莓的果肉中含有大量的果糖、檸檬酸、水楊酸、果膠及鈣、鐵等營養物質，富含維生素C，可以美白皮膚、淨化毛孔。
美白食物排行榜 讓你皮膚變白的神奇食物排行榜
6、獼猴桃
獼猴桃中的維生素C含量極高，多吃琳猴桃，同樣會讓你擁有潔白的'肌膚。
7、梨
梨因鮮嫩多汁.被稱爲“天然礦泉水”。經常吃梨，不僅能夠清熱解毒，還可以滋潤肌膚。
8、柚子
柚子酸甜中帶有略微的苦澀，汁水豐富.含有大最的維生家C，每100克抽子含維生素C 123毫克，因此，被稱爲維生素C的寶庫。多吃抽子，可以美白肌膚。
9、櫻桃
櫻桃含糖、蛋白質、p胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養物質.女性經常吃櫻桃，可以保持氣色紅潤，讓肌膚細膩、有彈性。
10、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C,磷、鐵等。荔枝會讓你吃出白裏透紅的好氣色。
怎麼美白均勻膚色呢
準備一小杯鮮奶，(夏天的時候，也可以把鮮奶到放到冰箱裏，敷上涼涼的，會更舒服)。用蒸氣蒸臉，將化妝棉吸滿鮮奶，敷在臉上十五分鐘左右，取下，用清水將臉上的牛奶洗淨。長期堅持，可以使膚色白淨均勻。
蕃茄蜂蜜美白，這個美白配方可同時作臉及手部美白。特別是暗瘡皮膚，能有效去油膩，防止感染，使皮膚白皙細緻。配方是蕃茄半個、蜂蜜適量。可將蕃茄攪拌成蕃茄汁後加入適量蜂蜜攪至糊狀。均勻塗於臉或手部，待約15分鐘洗去。建議每星期做1~2次。
醋蛋液美白是取新鮮雞蛋一枚，洗淨揩乾，加入500毫升優質醋中浸泡一個月。也可以看看白醋如何美白。當蛋殼溶解於醋液中之後，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌後服用，每天一杯。
長期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細膩，掃除面部所有黑斑。做法是取3勺珍珠粉，一顆碾碎的維E,然後，用純淨水調成糊狀。敷面，20分鐘後，用純淨水洗乾淨即可。
如何擁有健康美白滋潤的膚色3
1、冬瓜敷面
冬瓜一個，颳去皮，切成薄片，用半酒半水將冬瓜煮爛，待冬瓜爛時，攪爛濾去渣，再用文火將冬瓜汁煎成膏狀放入杯中，蓋好。每晚洗臉後睡前塗患部，次日清晨洗去。兩個月後.臉色瑩潔可愛，有美顏功效。
2、白醋甘油搽臉
用白醋甘油按5:1混合，常擦皮膚(一日二三次)能使皮膚溼潤，減少黑色素沉積，一月後皮膚即細膩白嫩，潔淨光滑富有彈性，充滿美感。
3、喝檸檬水
檸檬富含維生素C，維生素C是非常強效的美白成分。每天一杯檸檬水，可讓你的皮膚白白淨淨，也可使用檸檬敷臉，但是敷完之後不要去曬太陽，在夜間敷是最好的。
4、淘米水洗臉
大米富含維生素A、B、E，還有氨基酸及鹽酸等，平時洗米的時候，這些物質都會溶解在淘米水中，所以淘米水的營養更年豐富，可以提高細胞代謝，防止老化，增強皮膚的抵抗力。
5、化妝品“祛斑”美白
化妝品的作用不在於祛斑，而是遮蓋，這應該是最快捷的方法，但是很多遮瑕的化妝品都含有鉛、汞、銅等重金屬成分，即使是一些國際大牌也不可避免，這就很容易造成皮膚過敏、脫皮，嚴重的會導致皮膚病。
6、中藥祛斑美白
斑點的出現多數與內分泌有關，而中醫中藥則是從內部入手，通過調理代謝功能，平衡體內激素水平，提高機體免疫能力，從內到外進行調節機體，以達到阻止斑點生成的目的。
