如何給腸道排毒,腸道是我們排出體內毒素的通道,但倡導本身同樣會積存一些毒素,這些毒素我們統稱爲腸毒,下面就來看一下如何給腸道排毒,希望這些排毒的方法能夠幫助到大家。
如何給腸道排毒1
腸道爲什麼要排毒
1、腸道不排毒會形成大量毒素
主要是因腸腹功能的失調,使病邪之氣滯留體內形成。飲食不調,過多攝入辛辣食物、飲酒過量,都是形成毒素的重要原因。另外,宿便,中醫上所說的因心情不好而引起的氣疾,也會導致病邪之氣淤積。
2、腸道不排毒會滋生大量細菌
食物殘渣進入大腸內,其中一部分水分被大腸黏膜吸收。同時通過細菌的發酵和腐敗變爲糞便,除食物殘渣外,糞便還包括脫落的腸上皮細胞和大量細菌,人類糞便中的細菌量約佔糞便固體總量的0。25%—0。3%,在便祕患者糞便中的細菌量和分解產物含量會更多。
3、腸道不排毒會導致身體出現疾病
大量細菌和有害物質存在於糞便中,若不及時排除,部分毒素就會經過腸黏膜吸收經肝門靜脈到肝臟再到心臟,最終參與血液循環至臟器加重各個臟器負擔,損害各個臟器功能。
4、腸道排毒能保證人體健康
(1)清腸胃
清腸可以讓每天被塞滿油膩食物、垃圾食品的腸胃休息一下,使腸胃淨空,減輕腸道負擔。
(2)消除口臭
腸道有害物質的囤積會引發口臭,清腸可以將腸道有害物質排出體外,消除口臭誘因。
(3)預防疾病
腸道毒素累積,容易誘發心腦血管疾病、腸道疾病等,清腸能夠將毒素排出體外,預防疾病的發生。
(4)保健養生
清腸有利於調節免疫系統和促進新陳代謝,既可消除自體中毒,又可減輕其它排泄器官的負擔,恢復大腦清醒和靈敏性,解除疲勞。
清腸道排毒的方法
1、清腸道的最佳時間
我們每天腸道排毒的時間都是相對固定的,如果選擇適合的時間清除毒素的話,效果會更加理想,正常都是在每天早上的5點到7點之間的,此時起牀後建議可以先喝點水,能夠促進將身體內倡導的廢棄物及毒素排出體外。
2、運動排毒法
由於體內的經氣運行不暢而導致毒素積聚,因此建議大家每週堅持一些適當的運動,如散步、慢跑、瑜伽、游泳等。通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環增快,讓毒素順利排出體外。
3、充足睡眠排毒法
晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態下才工作的,長期做“夜貓子”,不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現面色暗淡、口臭、便祕等。
腸道排毒吃什麼好
1、蜂蜜
蜂蜜含有的氨基酸、維生素,可促進身體良性循環;蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素能調節神經系統,也可以爲腸道提供良好的休息環境,讓腸道“和顏悅色”。
2、菠菜
菠菜能清理人體腸胃裏的'熱毒,可防治便祕,使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑,具有抗衰老、促進細胞繁殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,防止大腦老化。
3、糙米
糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質與膳食纖維,所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E,能促進血液循環,源源不斷地爲腸道輸送能量,可促進腸道有益菌增殖,預防便祕和腸癌。
4、燕麥
具有降膽固醇和降血脂作用。含有豐富的可溶性食物纖維,可降低甘油三酯的低密度脂肪蛋白,促使膽固醇排泄,通便導泄。
5、綠豆
含有相當數量的低聚糖,是人體腸道內有益菌——雙歧桿菌的增殖因子,經常食用綠豆可改善腸道菌羣,減少有害物質吸收,預防某些癌症。
6、大蒜
大蒜含有大量的大蒜素,它是一種比較強大的抗菌物質,此外它還能活化細胞,加快腸胃蠕動,促進新陳代謝,緩解疲勞。
7、洋蔥
洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分,刺激其增長,防止出現便祕、腹瀉等問題。
如何給腸道排毒2
1、運動排毒法
運動:每週至少做1次出汗運動,如瑜珈、跑步、體操等,勤洗溫水澡,使汗腺排泄暢通無阻,從而促進“內毒”外排。
指壓:位於肚臍兩邊二寸的天樞是調節胃腸活動的重要穴位。用食指和中指按壓天樞,呼氣的時候按壓,吸氣的時候放鬆,每次按壓10下左右,一日之中可重複進行,以大便通暢爲度。
每天快步走30分鐘:快步走不僅能增強腿部肌肉的力量,還可以降低血壓,消耗體內脂肪,讓全身新陳代謝能力提升,加快腸道蠕動。
2、水果排毒法
經常吃水果也是可以幫助我們排毒的,這是爲什麼呢?
如今,現代女性吃水果已不再滿足於有好的口味和豐富的營養,而是看中其獨特的藥療效果。其中,把是否具有排毒功能放到了首要位置。 根據排毒功能的大小,專家推薦蘋果、葡萄、櫻桃、草莓等品種。
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。但是,對於那些腸道問題比較嚴重的人來說,靠蘋果幫忙的效
深紫色的葡萄能幫助腸內黏液的組成,消除肝、腸、胃、腎等處的垃圾;
櫻桃是目前被公認的可幫助人體去除毒素及不潔體液的水果,爲腎臟排毒的功效相當明顯,還具有香蕉一樣的通便功能。
每天保證至少吃一個水果。假若平日你一直食用較多的米飯,那麼每天請用水果代替一頓正餐,月底時小腹平坦得會讓你驚歎!
3、利尿排毒法
通過小便也可以幫助我們排出腸道內部的毒素,讓我們看一看原因吧。
常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜,如:西瓜、冬瓜、黃瓜、大白菜、金針菜、生菜、萵筍等,不但能通便利尿,還可中和代謝廢物帶給體液的酸性,把“助紂爲虐”的酸性體液環境調整到正常狀態(PH值7。35~7。45)。
儘可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無添加劑的酸奶,如能每天清晨飲用一杯,見效很快。
當然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經常便祕的人儘量不要喝茶,其可導致便祕加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒(但脾虛、經常腹瀉的人少服)。
4、大腸水療排毒法
科學研究證明,大腸水療治療便祕是無副作用的。通過一定療程的水療,除了徹底軟化、清除佈滿整個大腸內的硬結大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結層,恢復腸黏膜的分泌,促進結腸的蠕動,從而恢復正常排毒。
快速地飲一大杯淡鹽水,然後雙腳與肩並齊直立,吸氣挺胸拔背擡頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態,然後慢慢地晃動腰胯。
5分鐘後再飲一大杯淡鹽水,再進行上述動作,如此三次,雙手放下,放在神闕穴(肚臍眼),順時針揉動腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續,效果神奇,大家可以試做。
空腹喝涼牛奶:一是因爲冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於清腸排毒。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因爲太熱或太冷都會破壞其營養結構。
5、節食排毒法
這裏所說的節食,是指利用週末或者假期時間進行半天或一天的斷食。過分的節食對身體有一定的損害,可是偶爾的、有分寸的節食對身體生理機能恢復有一定的幫助。人體在斷食的同時,也阻止了毒素的進入。大小腸由於負荷輕、蠕動量減少,容易振動摩擦腸壁,人體內代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
6、通便排毒法
這是最爲重要也是在日常生活中常用到而同時又較難掌握的方法,因爲每個人的體質不一,對各種方法的敏感性不同,最後達到的效果也迥異。這裏儘可能多地把各種方法與大家分享,以最大程度地滿足大家的需求。
多吃鹼性食物:如海藻、海帶、紫菜這類海產植物,最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的鹼性飲品,有活血、利尿作用,可以每天少量飲用;
多吃菌類食物:黑木耳、香菇等菌類食物含有較多的類似清液的物質,有很好的解毒功能;
少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿過度飲酒,杜絕可樂、咖啡、汽水等飲品。