末伏可以刮痧。
末伏可以刮痧。
三伏天就開始了。從小暑到大暑之間，三伏天是一年中氣溫最高、最爲溼熱的一段日子。從字面上看，“伏”就是天氣太熱了，宜伏不宜動。更深一層講，“三伏天”的“伏”是指“伏邪”，即所謂的“六邪”(風、寒、暑、溼、燥、火)中的暑邪。這段時間，暑邪會逐漸深伏於體內，很容易導致一系列身體不適。
古人認爲，“痧”的產生主要是由於風、溼、火三氣侵襲肌膚，使陽氣不得宣通、透泄所致。“痧”是經絡、氣血中的“瘀穢”，會阻礙氣血的運行、營養物質和代謝產物的交換、引發組織器官的'病變，因此，中醫有“百病皆可發痧”之說。
用一塊刮痧板或是徒手刺激身體的各個穴道和各條經絡，以此祛除痧毒，這就是“刮痧”。三伏天是陽氣最盛的階段，人體腠理疏鬆，經絡氣血流通，此時刮痧，更容易幫助身體解除暑熱，緩解中暑的症狀，排出身體毒素，提高機體的免疫力！
末伏有什麼講究
如果能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，怕熱可以喝常溫的涼白開。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的人，可以吃一些溫補的東西，將體內的頑固寒氣也能自己好大半，可以嘗試看看。初伏是進入炎熱，中伏最熱，而末伏過後天氣漸漸涼爽。
末伏會降溫嗎
末伏後不會立即變冷,而且一段時間內天氣會很熱,因爲末伏之後有秋天的老虎。秋老虎期間,氣溫仍然很高,天氣將相對悶熱。一般來說,秋老虎主要發生在每年公曆的8月底至9月之間。雖然氣溫很高,但空氣通常是乾燥和陽光明媚的,而且早上和晚上都不是很熱,所以呼吸也不太熱。
末伏適合艾灸嗎
末伏灸養生常用穴位
1、諸陽之會，陽脈之海：大椎穴
大椎穴屬督脈，在第7頸椎與第1胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經、陽維脈之會，有諸陽之會和陽脈之海之稱。此穴有解表、疏風、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強體質、強壯全身的作用。
大椎穴可調理的症狀：感冒、氣管炎、肺炎等上呼吸道感染，還可用於肺氣腫、哮喘的防治，幼兒體質虛弱、哮喘、頸痠疼、肩部痠痛、手臂疼痛、手臂麻痹等症狀。
2、後天之本，保健至穴：足三裏
足三裏位於小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指，按壓有明顯的酸漲感。足三裏是人體穴位中運用最多的穴位，是脾胃作爲後天之本，氣血生化之源的穴位代表。氣虛血虛首選足三裏、消化疾病症狀首選足三裏。
由於足陽明胃經屬多氣多血之經，足三裏有氣血雙補的'功能，常用於調理頭暈、耳鳴、失眠、癱瘓、便祕、胃痛、腹脹、腹泄、消化不良、食慾不好、胃潰瘍、胃炎、胃十二指腸潰瘍、胃下垂、闌尾炎、急慢性腸炎等不適。
3、陰陽交匯，關陰鎖陽：關元穴
關元在下腹部，前正中線上，當臍下三寸。簡便取穴，四指併攏，置於臍下橫量，在小手指的下緣處取穴。
關元穴的作用：溫腎陽、補虛，壯陽。
常常用於調理：
A、元氣虧損：如：中風、脫肛、身體無力、易疲勞、怕冷。
B、男科不適：如遺精、陽萎、早泄、性功能低下等。
C、婦科不適：如月經不調、閉經、痛經、白帶病、子宮脫垂，功能性子宮出血、等各種婦科疾病。
D、還有就是下焦不適症狀：如痢疾、脫肛、疝氣、便血小便滴瀝不盡，尿頻尿急、尿痛等。
特別是老年朋友，如果在伏天堅持灸關元穴，尿頻尿急、前列腺問題就自己解決了，中老年人常灸關元穴可以強身健體，延年益壽，大家不妨試試。
4、諸多胃部不適，一穴搞定：中脘穴
中脘在上腹部，前正中線上，當臍上4寸。簡便取穴，自己手臍上四橫指。中脘穴爲腑會穴，同時又是胃的募穴，因此對於六腑的功能均有調節作用。尤其是對於胃的各種不適具有良效，以治療消化系統爲主，如胃痛、腹痛、腹脹、嘔吐、反胃、食不化、腸鳴、泄瀉、便祕、便血等不適症狀，如有脾胃不好的朋友，趕快行動吧。
5、生命之門，腎氣之源：命門穴
命門穴在腰部，當後正中線上，在第十四椎下，也就是第二腰椎棘突下，前方平神闕穴。因本穴在兩腎之間，也和兩側足太陽膀胱經腎俞相平。命門穴的功能體現了腎陽的作用，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生育功用有重要影響，對各臟腑的生理活動，起着溫煦、激發和推動作用，對飲食消化、吸收與運化，以及水液代謝等都有促進作用。
根據臨牀實踐，命門和神闕穴組方，壯陽第一，灸命門可培補腎氣，振奮腎經，使陽氣充盛行；神闕屬任脈，爲生命之根蒂，灸之可扶陽固脫。二穴相配具有溫腎壯陽，回陽固脫之效。
6、第二心臟，引火下行：涌泉穴
涌泉穴被稱爲人的第二心臟，常按摩涌泉穴可調理多種不適，但在三伏天進行三伏灸時，涌泉穴最大的作用是降火!建議進行三伏灸的灸友每天晚上泡腳後再睡覺，這樣可以引火下行!
末伏的養生
1、增加清熱解暑、健脾利溼食物的攝入
綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。
2、多吃苦味食物
苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓溼熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的'感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。
3、益氣養陰的食物不可少
大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
4、蛋白質供給需充足
大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克—120克。植物蛋白可以從豆製品中獲得，動物蛋白除了奶製品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉製品。其中，鴨肉富含蛋白質，可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗，且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛、利溼的作用，特別適合苦夏、上火、體內有熱者食用。在食用鴨肉時最好燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲湯，這樣既可葷素搭配起到營養互補的效果，又能健脾、益氣、養陰。
