良好的生活方式。在現實生活中，每個人的生活方式都是不太一樣的，而一些良好的生活方式能讓我們擁有一個健康的體魄。接下來就由小編帶大家瞭解良好的生活方式的相關內容。
良好的生活方式1
適量運動，勞逸結合，生活要有規律。最好的運動是步行，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。如果工作時很少活動，應每天有約1小時的快走，每星期堅持5次，最好有規律進行。其次充足睡眠能提高機體免疫力，消除疲勞，人在感到疲勞之前就要休息。
合理的膳食營養重點在於平衡膳食，全面適量，而不是多多益善，營養過度往往適得其反。大量進食酸性食物所產生的酸性廢物是促進老化導致，導致內源性疾病的主要原因。由於我們離不開酸性食物帶來的均衡營養，因此，及時調整飲食結構，通過鹼性食物的攝取來鹼化體質。
戒菸限酒，儘可能保持室內及工作環境的空氣清潔，避免接觸損害健康因子，如煙、酒等，倡導無煙草的生活方式，指導人們通過戒菸限酒等減少癌症的危險因素。在聚會場合限酒很重要，白酒1兩，啤酒30，紅酒2兩，過則無益。良好的心理狀態有利於保持和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的 功能，有利於保持身體健康，減少癌症的發生。
良好的生活方式2
助您遠離背痛的生活方式
1、打噴嚏的時候繃緊您的後背
打噴嚏的時候爲了避免加重傷痛，可以彎曲膝蓋，抓住離您最近的一個扶持物繃緊後背。
2、活動身體的時候儘量不要給背部施加壓力
保持耳朵、肩膀及臀部在一條線上，同時拉昇您的頭和胃。並且也要避免過度直立。有一些您必須要做的事情，如洗臉、刷牙，在水池邊時您的身體不得不向前傾。如果您有腰背部疼痛疾病的話，那麼身體前傾的這個姿勢對於您來說就相當困難了。爲了減少下腰的壓力，把一隻腳放在凳子或箱子上。如果還不行的話，那就使您兩腳寬度大於兩肩寬度，輕輕彎曲膝蓋，使自己的臀部向前假坐。通過這些步驟，儘量保持您的後背伸直。
小心地伸展身體。伸展身體的時候，確保您能感覺到肌肉的拉伸而不是關節的拉伸。如果您的感覺是在關節上，那您很有可能拉伸了連接肌肉和關節的韌帶，韌帶比肌肉更容易被拉斷。儘量使用推的動作，而不是拉。如果有可能，用推而不是拉的方式來移動一個重物。推的時候，您用的是您的腿和身體的重量，這不會給您的下背施加壓力。
3、擡重物的時候使用腿部肌肉而不是背部肌肉
如果您非要擡重物的話，請注意以下建議：伸開您的雙腳，以提供一個寬大的支撐面；站在離您要拎的物體近一點的地方；不要弓背；彎曲膝蓋；擡重物的時候使用您的腿部肌肉而不是背部肌肉，在彎腰或者擡重物的時候，不要扭腰。
4、長途駕駛的時候每隔一段時間下車走動一會
在長途駕駛期間，每過1個小時停下車出去小走一會兒是最好不過的了。在開完車之後避免猛地擡起重物，因爲您的肌肉和關節此時已經僵硬了，這樣很容易受傷。
5、必要的話進行冰敷
冰塊能降低浮腫，也能緩解後背因肌肉勞損而引起的疼痛。給一個紙杯盛滿水再將其冷凍起來，然後把紙撕掉，您就可以準備冰塊按摩了。將冰塊在身體疼痛的地方來回不停地移動4~5分鐘。同樣，您也可以換用一包結冰的豌豆，這剛好符合受傷處的形狀。
6、上牀之前洗個熱水澡或利用薰衣草爲您助眠
如果背痛影響您入睡，試試這些貼身護理方法：上牀之前洗個熱水澡。使您的房間充滿薰衣草香味。您可以使用香精油作爲房間的氣味，或者滴幾滴在臺燈上，使香精油在燈上加熱。
聽輕音樂來釋放一天的壓力，外加深度腹式呼吸，慢慢地吸氣和呼氣。
7、散步，游泳、定位腳踏車是合適的鍛鍊項目
應對急性背痛時，尋找不活動與過度運動之間的`平衡非常重要。雖然您應該避免做有可能會觸發疼痛的運動，但您確實需要將某種級別的活動納入到您的日程中。在疼痛開始的兩週之內，大多數人應該都可以開始散步、騎定位健身腳踏車、游泳或慢跑。最好是避開做那些會對您背部產生巨大壓力的鍛鍊，例如那些需要扭曲或者彎曲的鍛鍊，以及會對身體產生高度影響的體育活動。
運動對患有慢性背痛的患者也有益。如果您有慢性背痛，您就會發現如下的措施對病情的緩解尤其有用。一個是低強度的有氧運動，可以在不使背部變形的情況下加強背部及腹部肌肉鍛鍊，如騎自行車、游泳以及散步。另一個是下背部加強運動，部分仰臥起坐和盆骨傾斜的鍛鍊都可以幫助提高下背部的力量。做仰臥起坐或者仰面躺着的時候應保持膝蓋略微彎曲。把您的頭部和肩膀從地板上擡起2秒鐘，然後再回到起始位置上。重複做5~10次。在做盆骨傾斜運動時，仰面躺下，並將您的兩隻胳膊置於身體的兩側，膝蓋保持彎曲，兩腳分開與肩同寬，腳後跟緊貼地板，肩膀向後伸，收緊臀部並提起您的盆骨，保持下背部緊貼地板，持續1秒鐘，然後回到起始位置。重複25~30次。
8、選一把合適的椅子支撐您的背部
找一個能旋轉有靠手的椅子，要是能調節椅子的靠背就更好了。那樣您可以伸直脊背並藉助椅子的支撐。當您坐下的時候，您的膝蓋應該高於臀部；如果必要的話，您可能還可以考慮把腳放在矮凳子上。
9、堅決戒菸
可能是因爲吸菸影響了血液循環，吸菸者更具有患背部疾病的風險。進一步說，吸菸擾亂了必需的營養素傳輸到脊椎墊骨。沒有這些營養素，在受到壓力時，脊椎墊骨就更容易受到損傷。
良好的生活方式3
哪些生活方式最傷肝
1、整日加班，睡眠不足
上班一族加班是在所難免的，但是，身體也不會因你是有正當原因熬夜，而給你差別對待，即便是爲了工作而熬夜，長時間的睡眠不足，早已經是危害人體健康公認“兇手”了。
晚上的11點到凌晨1點是肝經活躍的時間，若能準時安心的睡下，則肝臟會幫你排毒，淨化血液，反之，血液中的廢物不僅不能正常排出，熬夜還會增加血液中的毒素，不僅會傷肝，其中的臟器也會有很大的負擔。
2、爲了應酬，過量喝酒
爲了與客戶的順利洽談，喝酒已經慢慢成爲了應酬中的必備品，不僅如此，與公司聚會，與同事之間的感情交流等，都難免少不了喝酒，甚至還有些人會用喝酒的多少，還評定交情的深淺，而喝酒最傷肝。
酒精進入人體後，絕大部分的成分是通過肝臟代謝的，如果喝的量超出肝臟的解毒能力，第一個倒黴的便是肝臟，豪飲只需要短短几日，便能形成脂肪肝，長年累月，就會演變成酒精性肝病，甚至造成不可挽回的後果。
3、壓力太大，情緒不良
現代社會競爭激烈，工作上的壓力很容易擊垮一個人，在超負荷的壓力之下，白領們特別容易感到悲觀、憂鬱、焦慮、暴躁等等，慢慢的造成肝功能失調。
中醫認爲，肝主情志，精神刺激，情志抑鬱者可致肝失疏泄，氣機不暢，進而形成肝氣鬱結，脾氣暴躁者，則易肝氣橫逆、肝陽上亢，都同樣傷肝，有研究發現，整日處於不良情緒之下的人，患胃痛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、脂肪肝、高血壓等疾病的風險更高。
4、對着電腦，用眼過度
由於工作性質的關係，上班一族需要長時間對着電腦，即便按時下班回到家，也會習慣性的看手機，而這些久視行爲，都會導致用眼過度。
在中醫理論中，肝藏血，開竅於目，說明肝臟與眼睛有着非常緊密的聯繫，久視傷血，極容易引起肝血不足，而肝血不足，目失所養，又會出現眼睛乾澀，視力減退，肝火上炎等問題。
