乳房下垂鬆弛最好的辦法，隨着生活水平變好，很多問題也隨之而來，對於乳房下垂是每個女生很苦惱的問題，多見於中青年婦女，下面小編整理了乳房下垂鬆弛最好的辦法。
乳房下垂鬆弛最好的辦法1
內部
1、減肥造成乳房下垂：就是減肥速度過快，造成乳房內脂肪組織與皮膚鬆弛所致。多見於中青年婦女。
2、老年乳房下垂：人變老後各種機能都有所減退，內分泌機能同樣下降。
婦女乳房下垂被認爲是給嬰兒餵奶之故，所以下垂的乳房就是授乳的象徵。但此種情形，是在日本人於產後吃了酸梅和稀飯以前的故事了。從生理學方面看，若吃了酸梅、稀飯或泡菜稀飯，會產生乳房下垂的現象而且遺憾的是，在母體所產生的變化不止是乳房下垂，還有其他的影響。連眼皮、臉頰、頷和上臂或腹、腳部等一切肌肉，都會發生和乳房下垂同樣的現象。日本的女性，孩子生得越多，就越會發生皺紋和肌肉鬆弛。
因爲，從生理學的立場來說，酸梅的酸及鹽分，稀飯的水分，會使人體的細胞弛緩，連內部的器官和肌肉都會產生弛緩和下垂的現象。產後吃了這些食物，就會產生此類結果。
外部
日常不良習慣引起乳房下垂：
1、過度節食減肥蛋白質攝取不足
長期處於飢餓的狀態，人體以爲進入了饑荒年代，必然會調動儲藏的脂肪和蛋白質來應付，而乳房的主要結構成分之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚鬆弛、胸肌流失，而營養不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。 減肥期間爲了防止減肥時胸變小變下垂，應該配合高蛋白質食物，並輔助維生素A、B、C、E，礦物質鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。
2、喜歡用很熱的水洗
洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要在熱水中長時間浸泡。否則會燙去皮膚表面的角質層，讓皮膚越來越幹，使乳房的軟組織越來越鬆弛。洗澡時的水溫以27度左右爲宜。
3、喜歡用噴頭噴洗乳房
千萬別小看洗澡對胸部的影響哦，水流衝擊不當很可能造成胸部的負擔。不要用直流水衝兩個肩膀部位的韌帶，韌帶的位置大概就如內衣肩帶的位置，正是韌帶起着提拉胸部的作用。保護好韌帶能預防和延緩下垂現象。用噴頭從下向上沖洗胸部，能起到讓胸部堅挺提升的效果。
4、胸罩尺碼不符，穿戴方法錯誤
許多女性買胸罩試都不試就買回家了，其實，過小的胸罩會影響胸部的發育，而長期穿戴過大的胸罩又可能導致胸部下垂。隨着年齡的變化以及婚前婚後或孕育前後，女性的乳房大小會發生變化，這時選購胸罩就要調整尺碼，試過之後再買。穿胸罩時，也不是隨便扣上就行了，而應當先把胸罩扣好，然後調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯裏，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。 此外，選內衣還要根據胸形而定。全杯的適合全面包圍乳房，它可以將擴散或鬆弛的乳房收緊，適合胸部豐滿或鬆弛的女性；半杯可以直接承託乳房的下半部分，垂直的胸帶可以將胸線擡高，使胸部豐滿有球形感，比較適合胸部下垂的女性；側杯可以將乳房由兩邊向中間推擠，使雙 乳豐滿，適合胸部外擴或扁平的女性；3/4杯則適合胸部豐滿但下垂的女性。
5、趴着睡覺
偶爾一次趴着睡覺沒什麼關係，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚鬆弛、乳房變形外擴，乳房血液循環不良。如果已經產生，補救的辦法是採用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。
6、運動時沒有穿運動型內衣
在進行跑步、彈跳等運動時，如果不穿運動型胸圍，胸部會不由自主地大幅度擺動，使乳房內的彈性纖維組織受到永久性傷害。據統計，有五成受訪女性不知道胸部在運動時的劇烈搖晃會傷及乳房的彈性纖維組織，導致胸部鬆弛下垂。 過量的運動或運動時不注意內衣穿戴則可能傷害乳房，胸大的人會下垂，胸小的會越來越小。特別是女生青睞的跑步，跳繩，等減胸運動要特別注意，運動時一定要穿上運動型內衣，保護你的胸部。
乳房下垂鬆弛最好的辦法2
女性要擁有豐滿堅挺的性感雙峯，應注意飲食，保證提供乳房良好發育的必要條件，要長保胸部的美麗健康，除了堅持運動保健外，正確的飲食仍然的乳房健美的基本保證。同時藉助豐胸產品，也會受到意外的驚喜。
產後媽媽千萬要注意營養攝取，不要刻意減肥，在維持適當體重的'情況下，胸部纔有條件再次發育，畢竟乳房主要由脂肪構成，在產後這個關鍵時期，可以多攝取有助於胸部發育的食物。產後豐胸可以多食下列食物：
1、種子、堅果類食物：含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物。何況植物種子的衣膜部分有促進性腺發育的作用。另外，玉米更被營養專家肯定爲最佳豐胸食品。
2、富含維生素的食物：維生素A食物：如花椰菜、甘藍菜、葵花子油等，有利於激素分泌，幫助乳房發育。維生素B族食物：粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等，有助於激素的合成。
3、富有膠質的食物：如海蔘、豬蹄、蹄筋等，也是豐胸聖品。
乳房下垂鬆弛最好的辦法3
1、多做擴胸運動
乳房下垂鬆軟可以在平時多做擴胸運動，能很好的幫助女性使胸部變得挺拔，而且也不會出現下垂的現象。一般情況下，女性每天早晚做兩次擴胸運動，每次5分鐘左右，堅持一個月就會發現自己胸部彈性增加了，而且下垂的情況也明顯改善了。
2、睡姿要正確
對於產後女性乳房出現下垂的情況，在調理的時候一定要注意自己的睡姿，晚上睡覺的時候最好是採取側臥或者仰臥，千萬不要採取俯臥的睡姿，否則會擠壓到乳房，使乳房出現變形、下垂等情況，俯臥的睡姿還會導致乳房處的血液循環不暢，影響乳腺發育。
3、多按摩乳房
女性朋友在每天睡覺之前或者是起牀之前可以用手輕輕地按摩乳房5分鐘，按摩的時候注意力度，要先順時針方向按摩，然後再逆時針方向按摩，這樣能促進乳房的血液循環，使乳房達到堅挺、豐胸的效果。
針對乳房下垂鬆軟的方法就介紹到這裏了，女性只有瞭解了引起乳房下垂的原因，才能做好預防。
1、身體缺乏蛋白質
一些女性朋友爲了追求苗條的身材而過度節食，甚至有些女性不吃任何油膩的食物以及肉類，長時間下去會導致身體缺乏蛋白質，從而使乳房出現下垂。
2、內衣穿戴不當
爲了讓自己的乳房看起來更加豐滿一些，女性朋友選擇了過緊的內衣，然而這種內衣會阻礙胸部血液循環，對胸部健康造成危害。而過鬆的內衣不能使乳房聚攏，也會導致女性出現乳房下垂的情況，因而要選擇合適的內衣。
3、保養胸部方式錯誤
按摩的確可以起到豐胸的效果，但是一些女性使用錯誤的按摩手法，不但起不到豐胸的效果，而且會讓胸部出現下垂。
4、生育引起的
女性懷孕之後激素水平會升高，乳房也會再次發育，然而當女性生育之後，體內的激素水平會恢復到正常，這時候乳房周圍的脂肪會出現萎縮。
5、久坐不動
女性長時間工作而不走動，會導致身體氣血循環出現障礙，也會使呼吸變淺、血液循環減慢，乳房也會由於缺少血液的供應而出現下垂的情況。
6、喜歡雙手抱臂
經常抱臂會對乳房產生一定的壓迫感，長時間在這種外力的作用下乳房就會變形，甚至是出現下垂。
7、長期熱水刺激
熱水刺激乳房會使乳房的皮膚變得乾燥，也會使乳房失去彈性，時間一長就會引起乳房下垂。
