預防乳房下垂的方法，新手媽媽在餵養寶寶會導致乳房變得下垂無形，女性生完了寶寶後乳房就變形，變 的不是那麼好看，跟着朵朵女性一起來看看有關預防乳房下垂的方法，一起get起來！
預防乳房下垂的方法1
1、撫摸背部
以單手儘量往後背摸，維持約10秒，再左右交替重複動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進肌膚緊實度，於運動時，確保胸肌保持彈性，身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動，可鍛鍊胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然後雙手握拳，手臂擺於胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌，力量集中在手掌，然後用力推壓，每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂，再伸直向外用力推，持續數秒放鬆，重複動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面，再以雙手按着腿膝蓋內側吸氣，呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
預防乳房下垂的方法2
1、穿胸罩，可以很好地支撐你的乳房及其周圍
一個好的支持胸罩是你必須購買的東西，選擇一個合適的胸罩。通常情況下，你可能不知道你的正確胸罩尺寸是多少，而是穿一個更小或更大的胸罩。在內衣櫃臺尋求幫助，瞭解胸罩尺寸和杯子尺寸對你來說是否合適。正確的`大小將確保你的乳房不會溢出。尋找更寬的帶子，然後尋找乳房底部的支撐帶。如果胸罩適合你，你的胸部會得到正確的支撐。
2、不要超重
懷孕時體重會增加，這也是必不可少的。在懷孕期間，體重應該在25到35磅之間。如果在懷孕前體重過輕，可能需要增加體重。醫生會是告訴你需要獲得的理想體重最好建議的人。
3、定期鍛鍊
一旦醫生允許繼續進行鍛鍊，你應該繼續定期鍛鍊。可以去散步或練習瑜伽等簡單的運動。
