如何調試心理或情緒狀態，隨着年齡的日漸增長，生活的壓力越來越大，煩惱也越來越多，再也不能像孩童時候隨意發泄自己的情緒，作爲成年人要懂得控制自己的脾氣，因爲在社會上沒人會慣着自己的壞脾氣，下面小編爲大家介紹一下如何調試心理或情緒狀態。
如何調試心理或情緒狀態1
第一種，轉移注意
就是把注意力從引起不良情緒的事情轉移到其他事情上，比如生活遇到一點小挫折。
1、適當的在外面走一走，看看風景之類的，暫時不要去想煩心的事情。
2、玩遊戲也是可以的，就我個人，我一般有時候會玩玩遊戲之類，但是玩完之後可能會更加性情不好，所以還是儘量不要用玩遊戲來轉移注意力。
3、跑步運動也是一種很好的方法，出一身汗之後身體就會輕快很多。
第二種、自我暗示
心理暗示或書面語言的形式來剋制情緒的方法，這種方法主要是用來剋制比較衝動的情緒，比如憤怒。
1、當比較憤怒的時候，不可過於衝動，現在是法治社會，所以可以心裏默默提示自己”不要發怒，不要發怒，不要發怒“，防止事情進一步惡化。
2、隨身攜帶又警示作用的物品，讓自己一看到就明白自己不應該這麼做，剋制自己的慾望或者衝動，比如很多高校都會貼橫幅來讓學生處於一個發奮學習的.狀態，忘卻其他的情緒。
第三種、自我激勵
鼓勵自己無論在多麼艱難困苦的環境下，都要始終保持自己積極進取的心態，激勵自己不斷向前邁進。它和第二種方法有些類似，只不過剋制一時的衝動比較容易，但是一直保持積極進取的心態卻不容易，所以要自我激勵。
心理暗示很難使人保持一種狀態，需要外物的幫助來使自己激勵自己，比如通過
名言警句進行自我激勵，或者在自己的房間或工作的地方貼上自己的座右銘來激勵自己。
第四種、找人傾訴
第二種和第三種方法都不是疏通發泄情緒的方法，壓制情緒，終有爆發的時候，這時候找人傾訴是最好的方法。
1、找自己最好的朋友，或者自己的愛人，閨蜜都是可以的向他們述說自己的情緒，情緒過於激動的時候，哭泣也是可以的，不要認爲哭泣很沒面子，好朋友是不會注意這些的。
2、自己孤身一人時，可以找專業的心理諮詢師進行心理諮詢，讓他們幫助消解煩惱。千萬不要做出不好的事情。
3、寫日記，雖然不是找他人，我認爲也是一種向自己傾訴的方法，也是有一定的用處的。
如何調試心理或情緒狀態2
一、學會寬容和理解
人們之所以會產生消極、負面的情緒，往往是因爲周圍的環境和人讓自己不滿意。可是，當你用一種寬容和理解的眼光來看待周圍的人和事情的時候，你的消極情緒就會少很多，因爲你能接納並且理解這些事情。
所以，在日常生活中，我們每個人都應該以一種寬容的態度來面對周圍的人和事，凡是多理解他人，站在別人的角度上想問題。這樣就會少一些消極情緒，能正確看待周圍的人和事。
二、學會自我調控
提高自身的認識水平和心理素質。一旦產生了消極情緒，我們不妨採取一下手段來趕走它們。
1、轉移自己的注意力。不要將過多的時間和精力投入到消極事件中。如果我們一直想着消極事件，那麼我們的情緒只會越來越糟，可是如果我們能迅速將注意力轉移到其他事情之上，那麼消極情緒也會隨着我們的忽視慢慢淡化。
2、採用適當的發泄方式。當有了負面的、消極的情緒時，最好的方式不是壓抑它，而是想辦法將這種負面的情緒宣泄出去。負面情緒的宣泄可以幫助我們心理減壓，避免因爲壓力過大而引起的心理畸形。
3、要學會傾訴。有人曾說：“當你將快樂分享給別人時，你的快樂會加倍。當你將你的痛苦傾訴給別人的時候，你的痛苦也會減半。” 所以，不要將自己的負面情緒埋藏在心底，找到合適的人進行傾訴，可以幫你有效地減壓。
三、掌握一些控制負面情緒的技巧
比如在準備發脾氣的時候，先做幾下深呼吸，或者在心裏默默數數，延遲自己的不良情緒發泄，在延遲的過程中，再考慮一下這件事情是否真的很嚴重，是否值得你發脾氣。
