如何科學用腦，在日常生活中，我們在工作上或者在學習上都會用到腦，現在的人都講究科學用腦，因爲這樣纔不會造成用腦過度的情況，下面小編分享如何科學用腦的相關文章，一起來了解一下吧。
如何科學用腦1
1、利用自己最佳用腦時間進行學習和記憶。
所謂最佳用腦時間指的是腦細胞處於高度興奮的時刻，在這個時間裏大腦的工作效率最高。充分利用這段時間，學習記憶都會取得更好的效果。
然而，最佳用腦時間是因人而異的。有的人一到夜間，大腦處於興奮狀態，思維敏捷，精力集中，工作學習效率很高。如魯迅常常是到了晚上開始寫作直到凌晨一二點。有些人大腦在清晨和白天處於興奮狀態，思維記憶效率高。如詩人艾青喜歡在清晨寫詩。此外，就“前攝抑制”和“倒攝抑制”的影響來說，清晨起牀和晚上睡覺前記憶效果比較好，在這兩個時間學習只受其中一種抑制的影響，因此在清晨或睡前進行學習和記憶是比較適當的。
對不同年齡的人，用腦時間的安排也應有區別：青年人不適於夜間用腦，中老年人在保證了六七個小時實際睡眠情況下，夜間用腦是合適的。許多人因爲工作原因，不能按大腦生理節律安排學習，可以採取每天強制規定學習時間的方法，久而久之，就可形成自己的最佳用腦時間。
2、變換學習內容和學習行爲。
大腦皮層有明確的機能定位區，所以當一部分神經細胞疲勞時，可讓另一個區的神經細胞繼續工作，這種交替可使腦工作時間延長。
變換學習行爲也可提高用腦效率。如背記一批外語單詞時，只讀念單詞，效果不好，如果有讀、有念、有寫、中譯英、英譯中，同學之間互考就可以引起興趣，收到好的效果。
3、遵循大腦活動規律。
提高記憶效果重視新鮮事物對大腦皮層的首次刺激，使首次刺激形成強烈印象留在大腦中不易忘記，適用於記憶某種新理論，新定義；眼、耳，手、口同時並用，適用於記外語單詞；與別人爭論某個問題，適用於糾正記憶錯誤、加深理解；發掘事物特徵或有趣味之處，引起大腦產生興趣和聯想，適用於記外語單詞、歷史年代、人物、公式等）；對不同的內容進行分類、歸納，增強邏輯性和大腦的'記憶線索，適用於記憶基礎理論課、外語）；學一大厚本書時，可在學習中自編提綱或綱目表，使材料系統化，適用於記憶學派觀點和系統掌握某學科知識。
如何科學用腦2
一、用腦過度的症狀
專家指出，長期用腦過度不注意調整的話，可能誘發神經衰弱、失眠等疾病。因此，應該努力避免用腦過度的發生。關於用腦過度的症狀，常見的有以下幾種：
頭昏眼花，聽力下降，耳殼發熱；四肢乏力，嗜睡或瞌睡；注意力不能集中，記憶力下降，思維欠敏捷，反應遲鈍；出現噁心、嘔吐現象，看書時看了一大段，卻不明白其中的意思；等等。
二、怎樣纔是用腦過度
看了以上用腦過度的症狀，有人可能會說，很多疾病都可能出現這些症狀。那麼，到底怎樣纔是用腦過度呢?
專家解釋，用腦過度的人，大腦產生疲勞狀態，表現爲頭昏，頭痛，眼花，理解力和記憶力下降，反應遲鈍，以及學習和工作效率降低等一系列症候羣，稱爲過度用腦綜合徵。一般情況下，用腦過度會對人體的身心健康造成極大的危害，主要表現在以下兩個方面：
1、生理機能失衡：注意力不集中、不由自主的胡思亂想、上課走神兒、思想開小差，從而影響記憶力、思維能力，影響學習，睡眠規律不正常，白天精神不振，上課易瞌睡、打哈欠、大腦昏昏沉沉，夜晚臥牀後，大腦卻興奮起來，浮想聯翩，難以入眠，亂夢紛紜，甚至直到天亮，醒後大腦特別疲睏，提不起精神。
2、心理機能失衡：由於上述種種生理機能失衡症狀困擾着青少年，造成青少年心理機能失衡，表現爲憂慮、緊張、抑鬱、煩躁、消極、敏感、多疑、自卑、自責，表面上強打精神，內心充滿困惑和痛苦，無奈和彷徨，繼而產生厭學、逃學、離家出走、早戀、未婚性行爲、性犯罪，甚至產生輕生念頭。
