預防鼠標手的手指操，對於長期在電腦辦公的人員來說，不僅會容易出現一些脊椎問題，而且還會出現鼠標手，想要預防鼠標手的出現，也不是一件難事，今天爲大家分享的內容是預防鼠標手的手指操，看完趕緊動起來吧！
預防鼠標手的手指操
初級版：簡單易做的手部小動作
A、模擬彈鋼琴：將五指張開，並將手置於水平面上，每次擡起一根手指，慢慢加速。然後換另一隻手，來回做練習。練習時找到一定的節奏，並試着儘可能地做快做久。
B、觸摸掌心：伸展開手指，再每次用一根手指去觸碰掌心，同時保持其他手指儘可能伸直，這會有助於協調性。當動作熟練後，你可以嘗試挑戰練習的速度。
C、揉搓紙團：用一隻手把紙搓成一小團，把紙拉平後再重複。
日常版：學會讓你的手指停下來
1、雙手擡平，與肩同高，然後舒張手指，並重復同樣的動作。
2、伸出雙手，讓手臂與肩齊平，曲肘讓前臂向上。不要收回雙臂，讓兩邊肩胛骨向內運動，停留片刻，然後重複同樣的動作。
3、站起來，讓雙手自然放鬆，此時，你的手心將自然向內。再讓手心向外，停留片刻，然後重複同樣的動作。
4、握緊雙拳，從一數到五，然後屈指緊握片刻。
5、向上擡起雙肩（就像你聳肩時做出的動作)，暫停片刻，深吸氣，吐氣，然後停下休息。
終極版：手指也能做運動
專家說，手掌上的肌肉只能使手指向着手掌的地方拉伸，真正控制所有手指力量的肌肉實際是在你的前臂上。通過拉伸筋，能夠加強手指固有的靈活度，同時也間接增強拉伸肌肉的力量。
運動1：手指俯臥撐
如果利用你的指尖做俯臥撐對你來說有些過難了，那麼就用另一種簡單點的.方法試一下：跪在地上而不是傳統的標準的俯臥撐姿勢。
你可以在這種姿勢下將手指伸展開對着牆做“俯臥撐”練習，通過用手指的力量將整個身體前後移動從而模擬俯臥撐練習。
運動2：手指彈空
把你的拇指和要練習的第一根手指放在一起，做出一個要彈手指的姿勢。做了幾次練習之後你可以換另一根手指，然後按順序一直練習到小指，最後回到一開始，重新再做一次。
同樣記得要練習你的大拇指，不同的是記得把你的大拇指放在其他的手指裏面，而不是讓其他手指放在大拇指的裏面。
保持彈手指的基本姿勢但不把手指彈出去，然後將需要練習的手指儘量向外伸展，保持一小段時間。
如何防治鼠標手
1、挑選合適的鼠標
抑制鼠標手，最直接的方式就是選購適合自己手型的帶有人體工學設計的鼠標，千萬不要圖品牌名氣，慕名選購一些個頭較大的鼠標，到頭來手型不適合，吃虧的可是自己，這一點是非常重要的。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做，減少手腕受力。使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊”墊在手腕處。
2、注意調整姿勢
要想保護好自己的雙手，除了挑選適合自己的鼠標外，還要注意姿勢的調整以及其他常識。調節鼠標位置很困難，可以把鍵盤和鼠標都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。
3、經常活動肢體
儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下，使用鼠標或打字時，每工作一小時就要起身活動活動肢體，做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
用科學的方法放置鼠標，從醫學的角度做好手指操，都會大大降低“鼠標手”的發病機率，讓每一名常坐在電腦前的上班族輕鬆、愉快地做好自己的工作。
