creapure肌酸和普通肌酸，肌酸是一種天然的有機酸，普遍存在於脊椎動物體內，目前市面上能找到的肌酸，分成兩類，外觀和使用方法都不一樣。下面來看看creapure肌酸和普通肌酸。
真正純度有保證的肌酸都會在包裝上註明“creapure"字樣，這些品牌包括：寶萊，op，iss以及澳洲的一家公司。
建議大家購買肌酸的時候最好還是購買大品牌的比較妥當。無他，這些公司的產品原料，工藝相比那些小公司更能讓人放心一點。
如果選擇普通的一水肌酸粉，當然是知名的CREAPURE產品。價格接近的，還有微粒型，它或許是更好的選擇。依照許多愛好者的使用經驗,普通一水肌酸粉的顆粒太大，使得腹脹，胃不舒服。加大量糖的肌酸配方易讓人長脂肪。泡騰肌酸裏有蘇打等垃圾成分。新的無糖的肌酸產品倒好，可就是太貴。而當價格因素不在考慮範圍之內時，儘可嘗試高端產品，它們肯定不會讓你失望。
談及最高品質的肌酸原料，當屬德國SKW公司的CREAPURE，除了單獨桶裝，也有公司將其使用於自己數種肌酸產品中的一種，每一瓶都標有純度檢測數值。即使不選擇它，瓶身上也應有"HPLC測試藥品級"字樣。更何況，各品牌瓶身上的純度數值是他們自己標上去的，不是獨立實驗室的檢測結果。
如果是按循環使用，有很多方法，如用三週，停一週，或用八週，停兩週，等等，可據自身情況調整。談及使用方法，可在訓練前，一般是在訓練前半小時至一小時，或在訓練後。訓練結束後急需要補充營養，將三十至六十克的葡萄(葡萄食品)糖或麥芽糖糊精，二十至四十克的乳清蛋白質(蛋白質食品)粉，五至十克的一水肌酸粉，二至十克的穀氨酸粉，加水或脫脂奶混合爲"訓練雞尾酒"，組合配方多樣，因人而異。
肌酸產品的不斷進步，都是爲了解決吸收問題，它的吸收率真的那麼差嗎？有種說法：你吃下的肌酸，有一半被當作廢物排出體外，這還不算，更可惡的是，另一半壓抑你體內自身的肌酸合成。
也就是說，你吃下的一水肌酸，屬於外源性肌酸，它的一半，因不能被吸收而排出體外，剩下的一半壓抑你體內自身肌酸，即內源性肌酸的合成，最終導致"得不償失"。這種說法實是廣告推銷，真實性有待驗證，從中也可看出，肌酸產品似乎被高估了，至少它在國內健美者心中的地位應該降一降。
肌酸的作用有哪些
一、提供能量
有的人在訓練前使用了肌酸，感覺訓練過程中沒有那麼吃力了。這是因爲肌酸可以快速提供能量（人體的各項活動是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內的存儲量非常的少，運動時，ATP很快就消耗殆盡，這時肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量）。
人體內三磷酸腺苷的的儲存量很少，需要不斷合成，但機體合成速度很慢，所以機體引起疲勞。因此及時補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力，提高體能和訓練水平，防止疲勞。
肌酸提升耐力的效果理論上比較“神”，但在健美實戰中，由於大重量訓練“瞬間”消耗能量大，肌酸的'優勢並不明顯。但在長時間的長跑運動，肌酸的這種提升耐力優勢才足夠明顯。這也是爲什麼不少健美愛好者認爲肌酸“效果沒有氮泵好”的原因。
二、促進維持氮水平
氮水平，這個名詞，如果你沒練健美，可能幾乎沒聽過。但當你開始閱讀健美的一些知識文章時，你就會發現在講肌肉合成的時候，氮平衡出現的機率是相當高的。簡單來說，氮平衡分爲正氮平衡和負氮平衡，肌肉合成的環境，需要的是正氮平衡。肌酸的攝入，有助於機體處於正氮平衡的狀態。
三、肌肉細胞擴容
肌酸使肌肉細胞擴容，也就是平時大家說的肌酸的儲水性。所有肌酸品牌，在使用說明都會提醒使用者，在使用肌酸期間多喝水。這樣的說法其實是有它的道理的。肌酸可以將水分“鎖”在肌肉細胞中，讓肌肉細胞“飽飽”的。實戰中，特別是新手，使用肌酸後，在1周左右就會感覺到肌肉“變大”了。這種變大其實是有“水分”的。它就是肌肉細胞都儲水後，膨脹的結果。
肌酸是什麼
肌酸是一種天然的有機酸，普遍存在於脊椎動物體內，參與供應肌肉運動的能量循環。人體內肌肉運動所需的能量，是由三磷酸腺苷（ATP）這種化合物來提供的。當ATP釋放出能量，使肌肉收縮之後，就會轉變成二磷酸腺苷（ADP），而ADP是沒有辦法提供能量給肌肉的。
我們可以想象ATP是木炭，燃燒放熱之後，變成的木炭灰就是ADP。然而，我們的身體比木炭厲害的是，ADP可以藉由取得肌酸提供的磷原子，重新變成可以放能的ATP。於是當體內的肌酸愈多，可以供肌肉持續運動的能量也愈多，肌肉的爆發力和耐力就愈高。
肌酸的分類
這麼神奇的肌酸，到底長什麼樣子呢？目前市面上能找到的肌酸，分成兩類，外觀和使用方法都不一樣。
1.水合型肌酸
這是比較早研發出來的肌酸，也是目前最普遍販售、使用的肌酸，又叫一代肌酸。它的外形爲白色粉末狀，由純肌酸組成，吃的時候要先溶在水或飲料裏，攪拌均勻後再喝掉。
在選擇水合型肌酸時，找越純粹的商品越好，購買時可以看一下包裝上標示的肌酸濃度。
水合型肌酸是研究歷史最悠久的肌酸，受到衆多使用者肯定，在許多實驗裏也一再證實它的功效，是目前所能證實最有效的肌酸。此外，也因爲技術先進、普遍，水合型肌酸的售價也比較便宜。
2.乙酸乙酯肌酸
這是近十年才被研發出來的肌酸，又稱爲二代肌酸。現在市售的商品中，都會再添加一些廠商各自研發的補充品，如葡萄糖、牛磺酸等。有實驗聲稱乙酸乙酯肌酸在人體內的吸收度較高，是肌酸推薦的使用型態，但也有實驗指出，這種肌酸在血液裏比較不穩定，容易被分解。
