霧霾天氣如何自我防護,一場霧霾鎖住了整個城市人的好心情,我們應該都知道霧或霾是一種災害性天氣,而且霧霾對人的身體健康損壞非常大。以下分享霧霾天氣如何自我防護
霧霾天氣如何自我防護1
方法一:戴帽子
在霧霾天氣裏,頭髮吸附的污染物的能力也是不容小噓的,所以在出門前,戴上一頂帽子便能解決這個小麻煩哦。如果不好好保護,還有可能損害身體健康。
方法二:戴口罩
雖然戴上口罩也不能保證百分百的沒有污染物進入口腔或呼吸道等,但是帶上口罩也就是多了一個保護屏障,所以,戴上口罩,防範於未然,畢竟身體健康纔是革命的本錢哦
方法三:穿長衣
不要覺得長衣笨重,而且還很不好活動筋骨。但是值得注意的是,長衣相對於短衣而言,大大降低了污染空氣與身體的接觸面積,也就多了一些保護。
方法四:減少戶外活動時間
在這種霧霾天氣裏,由於有害空氣的大面積覆蓋,所以儘量減少外出頻率。如果實在是要外出,那最好也要保持平和呼吸的小碎步走路,切不可急行哦
方法五:進屋洗手洗臉
當你在戶外活動時候,在這霧霾天氣裏,就算你全副武裝,但是並不是無孔不入的,所以或多或少的什麼有害物質有可能接觸到你的皮膚,所以進屋還是先洗手洗臉吧
方法六:用鼻子呼吸
霧霾天氣的空氣裏總是有一些有害物質,如果用嘴巴呼吸的話,哪些有害物質就會進入人體體內,但是用鼻子呼吸就不同了,鼻子裏面的鼻毛和粘液會吸附空氣中的有害物質,就算不能全部吸附,但是還是會吸附一些,至少不會全部被吸收到人體中。
方法七:進屋巧開窗
霧霾天氣裏,外面到處都是一些不新鮮的空氣,但是沒辦法啊,室內的氧氣被人吸收完後,只有二氧化碳了,總不是吸收二氧化碳吧,所以呢,你可以在中午的時候,將窗戶打開一條縫,這也是無可奈何
方法八;早睡覺
在這麼不好的天氣裏還是早點睡覺,就不要熬夜上網玩手機,對身體不好。而且,早睡覺還是有效減緩呼吸,對這種霧霾天氣這也是最好的做法了
方法九:多喝水
水是我們生命中不可缺少的部分,所以沒事的時候。喝喝熱水,對身體還是很有好處了,知道身體不會有缺水的現象。
霧霾天氣如何自我防護2
一、首先關門窗淨空氣
在霧霾天氣條件下,家庭應關閉門窗,等到霾散日出時再開窗換氣,將窗戶打開一條縫通風,不讓風直接吹進來,通風時間每次以半小時至一小時爲宜。空氣淨化器的.過濾網能夠有效吸附有害物質,起到淨化空氣的作用。
二、出門時儘量戴口罩
霧霾天氣應儘可能少出門,非要出門時最好戴上口罩防護,應選擇具有良好過濾功能的口罩,避免呼吸道受刺激導致疾病發生。同時,外出歸來,應立即清洗面部及裸露的肌膚。如果晨練,可改在太陽出來後再晨練,也可改爲室內鍛鍊。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛鍊比較好的時間段是上午9時。
三、霧霾天減少運動量
霧霾天戶外運動不僅達不到運動的效果,還會起到相反的作用,因此,運動愛好者在這樣的天氣狀態下儘量選擇室內的運動,同時也要適當減少運動量,霧霾天氣室外空氣質量差,無法開窗也會導致室內空氣不暢,因此會導致氣壓較強,高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題,得不償失,可選擇游泳、瑜伽等。
四、飲食宜清淡多吃蔬菜
霧霾天氣的飲食宜選擇易消化且富含維生素的食物,多吃新鮮蔬菜和水果,這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物,多吃些梨、橙子、百合、黑木耳、豬血等具有滋陰潤肺功效的食物。
五、日常勤喝水莫熬夜
喝水可以讓分泌型免疫球蛋白A和黏液纖毛更加強壯,首先要多喝水,再就是要注意休息,不能讓身體抵抗力因爲熬夜、緊張等因素而下降。建議可以多喝羅漢果茶,羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午後喝效果更好,因爲清晨的霧氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質比較多,午後喝就能及時清肺。
六、霧霾天氣開車需謹慎
霧霾天氣室外能見度較低,因此開車一定要多加小心,嚴格遵守交通規則,對自己對他人負責。
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幼兒在霧霾天氣應該如何防護
減少外出
冬季是霧霾天氣的高發季節,在這個時候,家長們最好是讓幼兒減少外出的時間以及戶外活動,因爲在外的時間越久,就意味着毒物更多的被寶寶們吸入到肺部,那麼無形之中就形成了毒霧的吸塵器,這樣寶寶是很容易患上呼吸道上的疾病。
佩戴口罩
對於外出的寶寶們來說,要想進行避免霧霾的危害,那麼唯一的方法就是佩戴口罩,家長在選擇的時候最好是選用6-8層的,以舒適、透氣的純棉材料爲佳,還要根據寶寶的年齡去選取,注意調節大小,不然在佩戴的過程中,很容易讓病菌與灰塵從邊緣處進入到口罩中。
提高抵抗力
霧霾的天氣,如果是體質較弱的寶寶是很容易感染到疾病的,所以家長們要注意在此時提高幼兒的抵抗力。讓寶寶進行不同的體育鍛煉,讓幼兒多下地自己行走,不要總是抱在手上,清晨或者是傍晚帶寶寶多散步與運動,要知道,參加運動纔是增加抵抗力的最佳方法。
飲食調理
污染嚴重的霧霾天氣主要是對人體呼吸系統造成巨大的影響,所以在飲食上,家長們要給孩子多食用一些清肺潤肺的食物,比如雪梨、豬血、百合等食物,並且幼兒在此時對於鈣的需求也是非常大的,要注意補充,多喝水、飲食清淡都是有效抵抗霧霾天氣的必做事情。