自己給自己太大壓力，在生活中各壓力壓的人們個個都喘不過氣來，實際上很多時候壓力不是來源於外部，而是來源於自身，很多時候給自己太大壓力了。自己給自己太大壓力怎麼辦？
自己給自己太大壓力1
想想自己的壓力來源，自己壓力來自於哪裏，這個壓力是自己給自己的，還是外界給自己的，調整自己的認知，讓自己能夠安心。
整理一下自己現在的情況是怎麼發生的，可能和哪些因素有關，幫助你更好的解決和理解現在的狀態。
想開一些，這個世界並不是很完美的，我們需要想開一些，不管發生什麼事情，客觀理智的對對待，不要太完美理想化。
在自己感到壓力很大時，找個信任的人傾訴，將自己的苦惱的地方說出來，尋求支持與幫助，
多交朋友，樂觀積極的朋友或是能給我們包容和接納的伴侶，在這樣的親密關係中，我們便能慢慢療愈創傷，陽光積極起來。
進行心理輔導，這也是大多數遭遇心理困擾的人解決問題最好的選擇。建議找個心理師去做正式的諮詢輔導。
壓力太大怎麼緩解壓力
疏泄釋放法
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
理喻法
即用理智戰勝情緒上的困擾。在評價自己時，既要看到自己的優勢，也要看到自己的不足；期望值不要定得太高，要正視現實。理想與現實之間的距離不要拉得太大，調整一下自己的目標，就能從困境中得到解脫。
意識控制法
即以自己的道德修養和意志抵禦負性情緒的產生。如在面臨不幸時，不逃避，不埋怨，鍛鍊耐受性，要樹立信心，以面對現實，順其自然的生活態度看待問題，堅信前景是美好的。
精神轉移法
負性情緒可以在人的大腦中形成一個強烈的興奮竈，此時可以用新的刺激在大腦皮層建立另一個興奮竈，以削弱或抑制原有的興奮竈。如在心境不佳時，進行適量的體育鍛煉，聽些愉快的音樂，釋放緊張的情緒，使身心舒暢、精神煥發。
精神昇華法
這是把負性情緒轉變爲有自我價值的行動中來，積極投入到學習、工作和生活中去，勤奮學習，努力工作，即產生化悲痛爲力量、化憤怒爲動力的行動。
壓力太大會引發哪些疾病
壓力與人的心臟壓力得不到釋放導致各種心臟疾病：血脂增加、血栓增多、心臟病、中風。雖說壓力的應激是短暫的，屬於急性應激。就像人處在擁擠的車流中，引起心率加快和心肌收縮的增強。但反覆發作的急性應激可以引起冠狀動脈的炎症，甚至可以導致心臟病的發作。
壓力與疾病據醫學專家們發現，壓力過大會傷害人體神經系統、骨骼肌系統、呼吸系統、心血管系統、內分泌系統、胃腸道系統、生殖系統等7個系統的健康。壓力過大還會引起過敏氣喘偏頭疼、刺激性腸炎、溼疹、鸚鵡熱、蕁麻疹、高血壓、心臟病等疾病。
自己給自己太大壓力2
別給自己太大壓力
總有些時候，心情莫名低落，也說不上來到底是因爲什麼而煩心，就覺得生活真的好難，太多壓力和責任擔在肩上，喘不過氣來。
想找個沒人的地方大喊幾聲，想拋下一切去一個陌生的城市安安靜靜呆幾天...
可總有那麼多事情等着自己去做，總有那麼多無可奈何和身不由己。
我們都習慣了每天扮演一個情緒穩定的成年人，但心裏的苦和累，只有自己知道。其實有時候想想，爲什麼要把自己變成這樣呢？
有個中年人，覺得日子過得十分沉重，想尋求解脫之法，就去向一位智者求教。智者聽了他的來意，給了他一個揹簍讓他背在身上，指着前方一條蜿蜒崎嶇的小路說：“每當你向前一步，你就彎下腰撿一顆石子放在揹簍裏，感受一下。”這個中年人遵照智者所說的
每走一步，就撿一顆石子，沒走多遠揹簍已經裝了小半，壓在肩上的重量越來越沉，走起來也愈發費力。等到揹簍裝滿大半，他實在背不動
就折返回到了智者那裏。智者看他滿頭大汗的狼狽樣子，笑着問：“感覺如何？”那人回答：“石子越來越重，太累了。”智者說：“每一個人來到世上，又何嘗不是揹負着一個空簍子行走在人生路上呢。遇到樁樁件件的事、形形色色的人，就如同撿起一顆一顆小石子丟到揹簍裏。
想得太多、放不下的太多，心裏的擔子就會越來越沉，怎麼能不累呢？”
不知道你有沒有像我一樣，從智者的話中，看到自己的影子。
如果把太多人、太多事都裝進生命裏，那勢必會增加自己的負擔。
別給自己太大壓力我們總想着得到更多裝下更多，卻忘了，只有適時清理行囊，才能輕裝上陣，走得更遠。
所以啊，有些想不通的事就暫且放下吧，有些看不透的人也別繼續糾纏了。不開心的時候更別固執在壞情緒裏，轉移注意力去做點別的事情，或者拉上窗簾好好睡一覺，儘可能地調整好自己的狀。你要記得，只有你纔是自己人生的主宰，要懂得“捨棄”和“放下”的重要性。
少一點糾纏，纔會多一點自在，也唯有這樣，你才能真正放過自己。
有一次和一位朋友聊天，她說了一句讓我印象特別深刻的話：“人的'不快樂，大部分都是庸人自擾。盲目攀比，比輸了心情；想得太多，想輸了人生。
”其實靜下心來思考，哪有人的生活是一帆風順的？每個人都有自己必須要吃的苦，要經歷的磨難和歷練。這些事在發生的當下也許並不是那麼讓人愉快，但事後冷靜了想想，爲什麼會生悶氣甚至萎靡不振好長時間？
根本就不值得。畢竟，身體是自己的，氣出病來，可真的沒人替。再沒什麼，比一個健康的身體更重要的了。別人說什麼、做什麼，那是他們的事，我們無權干涉別人的言行，但我們可以安撫自己的心，讓它不要因爲外界的干擾而煩躁不安。
心若小了，小事也成了大事，鬱結難開；心若大了，大事也成了小事，不足掛齒。
別總是盯着自己沒得到的，多想想自己已經擁有的。
抱一顆簡單的心，去簡單地活，才更容易遇見快樂。
每個人都會遭遇困境，每個人都不是生來堅強、自帶盔甲“從前種種，譬如昨日死；從後種種，譬如今日生。”
人這一輩子，滿打滿算也就三萬多天。儘可能讓自己活得舒心，就是最好的生活方式。要記得，這趟名叫人間的旅途，一生只此一次，一次就是一生，沒有彩排，更沒有重來。
所以，沒有多少人值得你糾結煩躁，更沒有多少事值得你放棄好心情。往後餘生，收好自己的時間和精力，去愛值得愛的人，去珍惜值得珍惜的事。不勉強，不糾纏，用簡單豁達的心態，過快樂從容的生活。
自己給自己太大壓力3
心太累，是你自己給自己帶來了太大的壓力
很多人都在抱怨，生活過得不如意，日子過得不舒心；很多人都在抱怨，心裏裝了太多的東西，想要放下又無力放下；甚至還有人在抱怨，要承受的東西太多，活得太累了。
其實所有的這些情緒，都是因爲想得太多。生活不如意，是因爲達不到你所期望的樣子；日子不舒心，是因爲你每天想得太多，拿得起卻放不下。每個人都要承受同樣的壓力，承受同樣的重擔，豁達一點，纔會覺得輕鬆。
想太多是很多人或多或少都會有的一種情緒，很多簡單的事情也就是因爲想的太多，慢慢的就變複雜了。
大家都覺得心累，卻從來沒有找到讓你累的源頭。其實心太累，是因爲想太多。
別人不經意間的一句話，被你冠上了各種莫須有的情形。想太多，是你給自己帶來的煩惱。
說者無心，聽者有意，本來就只是字面上的意思，卻讓聽到的人產生了無數不該有的念想。本來只是一句隨口說說的話語，卻讓聽到的人放在心裏，久久不能釋懷。
是你自己把這些看得太重，也是你自己把自己拉進了一個思想的漩渦。你在裏面四處奔跑，找不到出來的方向，就只能越陷越深。
其實很多話，聽聽就好，沒必要放在心上。很多事看看就好，雁過無痕，就讓它隨風流逝，又何必整天胡思亂想呢？
所謂的玻璃心，其實也是你自己內心不夠強大，想得太多，失去也會很多。
你覺得別人的一句話傷害了你，是因爲你把自己那些亂七八糟的想法，融進了話語你。你覺得一件事情難以應對，是因爲你把自己根本無法應對的這種想法，融入了事件本身。
簡單的一句話，若是丟掉你的主觀意識，其實也只是一句話而已。簡單的一件事，若是丟掉你自己內心的不堅定，也是也是可以應對自如的。
你總是容易被這些傷害，並非他們有多麼傷人，而是你自己想得太多，心也太累。
那些一時難以解決的難題，那些想不通的事情，其實不用想也不用解。把一切交給時間，歲月總會給你答案。
有時候覺得累了，就試着停下腳步，沒有人強迫你一定要馬不停蹄地向前。
有時候覺得累了，就試着放下心裏的那些負擔，沒有人會把那些不好的東西強加給你。
心太累，並不是你所面臨的事情太困難，而是你自己給自己帶來了太大的壓力，試着放下，你會覺得豁然開朗。
想太多是對你自己的折磨，也是對你身邊人的折磨。用一顆簡單的心，去看待所有的事情，你纔會覺得舒服。
胡思亂想，是一種心病，只能由你自己來治癒；胡思亂想，是一種壓抑，想得太多，生活就會失去更多的樂趣。
很多事情並沒有想象中那麼複雜，人心也沒有想象中那麼叵測，很多時候都是你的臆想給自己帶來的痛苦。何不放開這些，你會感到更幸福。
很多事情都只是一念之間，好壞皆在你的想法當中，你認爲它好，它就一定是好的。所以別再想太多，學會釋懷，學會放下，學會簡單看世界。
心太累，是因爲想太多，把事情想得簡單些，生活纔會更美好。
