少吃、多動、堅持少吃多運動。
所謂的少吃其實就是指日常飲食要有所控制，千萬不要想吃什麼就吃什麼，這樣隨着性子貪食，只能讓自己越來越胖。在飲食方面要控制總熱量，每一餐吃什麼決定了一天的熱量總攝入量，如果熱量過高，那麼身體無法代謝，最終還是會轉化爲脂肪囤積在體內。只有控制好總攝入量，降低總熱量，最終才能避免抑制脂肪形成，纔有利於減肥。
所謂的多動就是要參與運動，運動是減肥的大幫手，如果不運動，即使飲食控制體重下降，可是身體上的肉肉卻非常鬆馳，這樣的結果並不是完美身材的象徵。通過運動一是爲了增加身體燃燒脂肪的'能力，二是爲了堅實肌肉，使身體減少贅肉，使皮膚更緊緻。
堅持做到少吃多動，也就是一個人的毅力如何同樣減肥過程中不可缺的態度。減肥的正確方法是一個人的態度，如果這樣說也不爲過，每天光說減肥，但不行動，這樣的態度永遠都不可能減肥成功。
1、彎腰減肥
可以不停地玩弄自己手裏的筆，讓它繞着大拇指轉。我相信大多數MM都會，不會的更好，掉到地上的次數越多越好。這樣你就會不停地彎腰去撿，活動了你的腰腹部。筆掉地上滾遠點更好，這樣你不得不一遍遍地站起來，走過去撿，有時候你還得鑽到桌子底下去，如此一來，你的全身都活動了，次數多了，不就可以減肥了嗎?嘿嘿，棒吧。不過前提是你的那支筆最好是鋼筋製造--屢摔不壞。
2、洗手間減肥
這招跟上招基本相同，那就是喝的水多了，上洗手間的次數也隨之多了。有專家說過：當有便意的時候，絕對不能憋着，會得尿毒症或是造成便祕等。這麼嚴重，哪兒敢怠慢呢。MM你大膽地去(洗手間)吧，領導是不會有異議的。有好消息稱：茶利尿排毒，還排脂肪呢。所以建議MM們多喝多排啊。
3、走路減肥
不是嫌老坐着屁股大腰粗嗎?行，有招治它。如果你家有私車，從明兒起不開了，改坐公共汽車，一個月擠下來，保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車的，從明兒起不坐了，改騎自行車，騎它一個多小時到公司，保證騎到你腿軟，能不瘦嗎?你家要是近，更好辦了，不坐公車，也不騎自行車，咱們返祖，走着!
4、喝水減肥
有專家不是說每天正常應該喝8杯水嗎?好的，沒問題，你大可以光明正大地往返於座位與茶水間8次。當然，你還可以幫同事倒茶的，不要順帶，一定要專程去，既顯得你重視同事之間的友誼又鍛鍊了你自己的腿腳。每天這樣來回晃上個一二十次，直晃到所有人見到你就暈爲止。一天算下來，估計你坐下來的時間就所剩無幾了。這樣你就不用擔心久坐會讓腰腹長肉了嘛。
我們常常這樣慨嘆：唉，我真是喝白水都會長胖!其實，喝水長胖是浮腫造成的，只要減低攝取的鹽分，水腫就會漸漸引退。相反地，如果你懂得利用水去減肥，距離苗條日子就不遠矣!
減肥的正確運動方式：
1、力量訓練可以促進體內腎上腺激素、去甲腎上腺素等兒茶酚胺激素和生長激素等脂解激素分泌增加，有利於脂肪動員和分解。
2、力量訓練還可以增加肌肉修復和合成，機體含有更多的瘦組織則基礎代謝率就高，消耗的能量越多，越有利於增加脂肪的燃燒。
3、先進行力量訓練，可以消耗掉大部分的糖原儲備，當您開始有氧運動時，脂肪很快就可以動員起來，燃燒脂肪的效率提高了。
4、力量訓練由於是糖酵解供能，產生很多乳酸，乳酸的堆積不僅影響了運動能力還延緩了運動後機體的恢復，而力量訓練後再進行有氧運動就可以將乳酸經丙酮酸帶入三羧酸循環徹底氧化，避免了乳酸的堆積。
爲什麼說正確的運動減肥方式是先力量訓練後有氧運動呢？通過上面的分析，相信大家應該已經清楚了，在進行有氧運動前進行力量訓練是有諸多的'好處的，一方面能幫助減肥者獲得更好的減肥效果，另一方面也有利於減肥者更好的保護身體健康。在此小編提醒廣大的運動減肥者在進行有氧運動前一定別忽視了力量訓練。
減肥的正確飲食方式：
1、學會正確吃肉
想吃肉排或肉丸的話，寧願用烤的而不要用炸的！選用絞肉時，最好以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。
採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。
2、多吃素
經常吃素食是苗條的好習慣。素食者一般比葷食者體重輕。在衆多原因之中，豆類扮演了很重要的角色。豆角漢堡、扁豆湯以及其它可口的含豆類食物富含纖維。大多數美國人對這一重要營養只獲取了一半，它能使你攝入較少的能量。
3、用低脂植物油炒菜
低脂無糖的營養配餐：睡前四小時，請勿進食，菜單中如找不到可以找類似食物。除了可DIY也可以直接外購數量若未註明，則爲一杯一碗或一個（大小選擇小），飲品若未註明，則多使用低卡低脂無糖（冷熱皆可）。
4、晚餐也可以吃甜食
健康專家表示，時不時用甜食犒勞一下自己的胃，反而有助於實現長期的減肥目標。不過這隻能偶爾而爲之，不能因爲一時嘴饞就每天如此。
每週給自己放縱一次的機會，吃一塊巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免積怨太久會導致沮喪或食慾爆發的反效果。
