我們經常會聽到有人說脾胃不好的人消化和吸收能力也不好，所以平時要注意養好脾胃，時間長了就會出現一些腸胃疾病，那麼，我們的脾要怎麼生血，下面一起來看一下吧。
脾要怎麼生血1
1、養脾需要注意什麼
一、每個季節，每個地方，每個時間段都有它自己的特點。因此要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。
二、我們日常食用的比較辛辣的食品長期食用將對我們脾臟和胃產生損傷。因此，在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。
三、怎樣食補養生，在我看來第一應該做到的就是到點就應該吃飯，並且每頓飯吃的量應該適宜。俗語說 “早飯飽、午飯好、晚飯少”，“晚飯減一口，活到九十九”。因爲人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗 低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
四、因爲養生最重要的是從我們的生活中的點點滴滴開始。所以，除了上面的三項注意以外，要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以“熱不炙脣，冷不振齒”爲宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢嚥，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
2、脾胃虛吃什麼好
飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的.養脾早餐，可以以小米爲主，加入大棗、山藥等健脾食物。如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生；如果溼氣重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
1、高粱
高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人羣服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質處於遊離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人羣可以適量的多吃一些高粱米粥。
2、猴頭菇
猴頭菇味甘、性平，入脾、胃、心經，具有養胃健脾、補虛、抗癌、益腎精的功效。對食慾不振、腹瀉、胃及十二指腸潰瘍、神經衰弱、眩暈等病症，均有很好的食療效果。老年人、體質虛弱的病人食用猴頭菇，還有滋補強身作用。
3、鯽魚
鯽魚有健脾利溼，和中開胃，活血通絡、溫中下氣之功效，對脾胃虛弱、水腫、潰瘍、氣管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋補食療作用；產後婦女燉食鯽魚湯，可補虛通乳。
4、紅棗
紅棗具有很好的補血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調養脾胃虛弱患者的作用嗎？紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環磷酸腺苷活性，這種物質能夠很好的起到強身健體以及保護肝臟的作用。
5、羊肉
煮羊肉湯加大麥。大麥既可健脾益氣，又有助消化，加入羊肉湯則可以健脾開胃，故對脾胃虛弱者頗爲有益。先用羊肉熬湯，大火燒沸，再用文火煮熟。然後將羊肉撈起，用湯煮大麥，文火燉熬，等大麥熟透即可。
脾要怎麼生血2
脾能運化穀食，把人體從外界攝入的原材料，轉化爲體內所需的東西，繼而傳輸佈散到全身各處；
脾能運化水溼，把喝進體內的水轉化爲身體所需要的津液，並運輸到全身。
若脾出了問題，運化不了，容易導致食慾不振、腹部脹滿，體內過多的水溼排不出去，繼而腦袋像被裹住了，又重又困；肢體沉甸甸的，屈伸不利，整個人都打不起精神。故而，養好脾對人的身體尤爲重要。
多吃黃色食物，養好脾
中醫認爲，黃色五行屬土，入脾。常多吃黃色食物，能養護脾胃。
南瓜
南瓜不僅具有黃色食物的特點，其所含的果膠也可以保護胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進潰瘍的癒合，很適宜脾胃不適的人食用。
南瓜山芋粥
原料、南瓜、山芋、粳米適量，粳米少許，紅糖適量。
做法、把南瓜、山芋洗淨去皮切丁，把粳米淘洗乾淨，放在鍋裏，加入適當水，煮一個小時左右，快要出鍋的時候放入適量的紅糖調味即可。
功效、養胃健脾，補肝益氣。
小米
小米是五穀之首，性溫，有健脾和胃的功效。
小米熬粥，補氣健脾、消積止瀉，可以調理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等症，日常不妨多食。
需注意的是，小米性偏涼，虛寒、氣滯者不宜多吃。
土豆
中醫認爲，土豆味甘、性平，具有補氣、健脾的功效。且含大量蛋白質、B族維生素等，可促進脾胃的消化功能。
土豆，放涼了再吃、
生土豆中抗性澱粉的比例爲75%，熟、熱土豆中的抗性澱粉比例只有3%，當把熟的熱土豆晾至室溫，其抗性澱粉比例又升高到12%。
所以，蒸土豆涼至室溫再吃，纔是最佳方案。
紅薯
紅薯味甘色黃，甘味、黃色都對應脾，而脾胃互爲表裏。所以，紅薯有補益脾胃、促進消化、強身健體的功效。
但注意紅薯吃得過多，容易出現腹脹、打嗝等症狀。胃部不適、覺得燒心時儘量別吃。
脾要怎麼生血3
常練2功，強脾胃
運動於身體的好處不言而喻，但就加強脾胃功能而言，脾實和脾虛人羣的鍛鍊方法有所區別。?? ? ? 脾實者，以年輕人居多，要讓四肢動起來，多出點汗，以利水溼排泄。現代流行的運動方法，如慢跑、騎自行車、健美操、游泳等有氧運動。
脾虛者，以老年人居多，他們生理功能下降，本就氣虛不足，一味地動，只會增加身體損耗，故需要以“運化臟腑”的靜功爲主，推薦2套傳統養生功法，尤其適合脾胃虛弱者。
八段錦第三式——調理脾胃須單舉
方法步驟、
1自然站立，左手緩緩上舉至頭，翻轉掌心向上，並用力舉託，同時右手下按附應。上舉時注意吸氣。?? ? ? 2待左掌頂天，右掌按地，胸中大氣已滿，稍停頓後，左手下降，同時注意呼氣。最後左右手自然下垂。
3左式做完，交換右式，反覆5~8次。
功效、此乃八段錦第三式，通過左右臂上下牽拉，配合身體的扭轉，能對脾胃起到很好的按摩作用，有助於調節氣血運行，改善脾臟功能。同時，還使脊柱和周圍肌肉得到了鍛鍊，增強了脊柱的靈活性與穩定性，有利於預防和舒緩肩頸痠痛。
《黃庭內景之五臟六腑補瀉圖》——脾臟引導法
方法步驟、
1伸腿坐於地墊。一隻腳向前伸，另一隻腳向後屈於臀下。兩臂交替向後拉伸，各15次。?? ? ? 2手勢。正身跪坐，兩手按地，身體前傾，扭頭，向左後方怒目圓睜，然後換右後方，各15次。
功效、按中醫理論，肝膽屬木，脾胃屬土，木能克土。兩臂在交替向後拉昇時，有一個相互制掣的力量，使兩肋的肝經和膽經得到了舒展，從而能夠克伐脾胃的溼邪之氣，達到養護脾胃的功效。
