你是如何瘦腿的，任何一個女生都希望擁有一雙修長迷人的美腿，來彌補身高的缺陷和增添高貴的氣質。可是瘦腿的方法有很，那一種方法有效。接下由以下文章你是如何瘦腿的，一起了解一下。
你是如何瘦腿的1
瑜伽瘦腿動作
三角轉動式
做法：自然站立，兩腳寬闊分開；深吸氣，舉手臂與地面平行，雙膝伸直，右腳向右轉九十度，左腳轉六十度。呼氣，上體左轉，彎曲軀幹向下，右手放於兩腳之間；右手臂與左手臂呈一豎線，雙眼看左手指尖。伸展雙肩及肩胛骨，保持10～30秒；吸氣，先收雙手，再收軀幹，兩腳收回。然後換方向進行。注：兩側保持的時間應一致。
單腿側舉
做法：自然站立，身體重量慢慢轉移到右腳，屈左膝，身體慢慢向前傾，同時左腳向後慢慢伸直，手臂向前伸直，指尖向前，掌心相對，直到手臂與臀部、腿部成一直線並平行與地面爲止。保持30秒-1分鐘，恢復後換側重複。
勇士式
做法：站姿，右腳向前跨出一大步，膝蓋彎曲90度，左腿儘量伸直置於後方，左腳跟點地，雙臂伸直並垂下，雙手撐地，背部打直，胸部置於右大腿上。慢慢站直身體，雙臂伸直並舉過頭頂，同時保持雙臂與肩膀同寬，手指分開並用力向上提拉，挺胸收腹，做幾個深呼吸。
日常瘦腿方式
在家看電視玩電腦的時候也是瘦小腿的好時機哦。記得改變懶散的坐姿，挺直腰背，盤腿而坐，堅持20分鐘，換其它姿勢休息10分鐘，再盤腿而坐，反覆循環即可。這個動作可以燃燒小腿和大腿兩側的脂肪，輕鬆減少腿部脂肪的堆積，改變你的腿型，讓腿部曲線更完美。
直角坐姿這個動作，是在日式坐姿的基礎上，讓膝蓋彎曲成90度角，膝蓋關節以九十度角打開，再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。每次堅持2分鐘，接着再恢復日式坐姿1分鐘，再直角坐姿2分鐘，如此反覆10次即可，每天1-3次。
訓練注意事項
練習瑜珈姿勢時應穿着寬鬆柔軟的衣服，以棉麻質地者爲佳，必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。赤腳練習爲好，穿着寬鬆、舒適以便身體自由活動，不要在過硬的地板或太軟的牀上練習，練習時應在地上鋪一條墊子。
宜在通風良好，空氣新鮮，安靜舒適冷暖適中，可以自由吸入氧氣的室內練習，也可以在室外練習。不要靠近傢俱或者妨礙練習的任何場所練習，尤其是不要在電風扇下練習，以免發生意外。
量力而行，不要逞強，動作要緩慢，不應刻意追求標準，不可一開始就做高難度動作以免造成傷害，先做一些暖身動作，比如：爬樓梯、慢跑等讓身體活動開。
你是如何瘦腿的2
要達到瘦腿的效果需要做到以下幾點：
第一點：每次在跑步機上快走或者跑步至少30分鐘以上，這樣就可以動用身體脂肪供能，從而達到減肥效果，最後達到瘦腿的效果。
第二點：在跑步機上快走或者跑步需要30分鐘無間斷的練習，練習的過程中儘量相同的運動強度。具體強度，請看第三點。
第三點：在跑步機上快走或者跑步30分鐘以上需要保持一定的強度。這個強度可以用練習者的心率來衡量。計算公式是(220-年齡)*70%，計算出來即爲練習者在跑步機上快走或者跑步需要保持的心率。另外一種方法是練習者自我感覺來衡量，如果練習者在跑步機上快走或者跑步的.自我感覺控制在累和不累之間。之所以要求練習者在跑步機上快走或者跑步需要一定的強度，目的還是爲了調動更多的脂肪來供能，從而達到減肥的效果，最後達到瘦腿的效果。
以上就是幫助大家關於快走瘦腿還是慢跑瘦腿呢問題的解答，希望能夠對我們大家有幫助。除了要認識到這些知識外，我們還要認識到其他一些能瘦身的運動了。如果大家還有什麼疑問的話，我們就可以去諮詢那些專業的人士了。最後也希望我們大家都能健健康康，過上幸福快樂的生活！
